Ing biyasané ngandhut biasa, jinis wong wadon saka enem nganti rolas kilogram. Sejatine, kira-kira 1/3 saka bobot sing diwenehake menyang bayi, lan rong pertiga dadi ibune.
Ing tengah-tengah ngrawat anak, sampeyan bakal kuwatir banget babagan bobot lan carane bali wangun lawas. Nanging taun-taun sabanjure akeh wanita isih mikir gagasan kanggo ngilangi bobot. Yen sampeyan pengin ngurangi bobot sawisé pangiriman, sampeyan kudu mènèhi perhatian marang perkara ing ngisor iki:
1. Sampeyan kudu sabar.
Penting banget kanggo kabeh tanggung jawab kanggo nyedhaki bobot awak. Kurang bobot awak kanggo kesehatan bisa mbebayani. Kanggo miwiti, wiwiti mimpin cara sing bener, supaya bisa ngetokake kilogram luwih. Aja lali yen sampeyan njupuk sangang sangang sasi kanggo ngetung bobot, supaya sampeyan kudu sethithik menehi taun kanggo bali menyang negara sampeyan sadurunge.
Efek Komplek saka meteng ing awak, mula, sampeyan bisa uga ora bisa mbentuk awak sing padha. Sampeyan kudu nggoleki kesejahteraan fisik, lan ora kanggo tokoh tartamtu ing timbangan. Sampeyan bisa uga kelakon yen panah sisik wis mudhun, nanging sampeyan ora cocog karo sandhangan lawas. Iki amarga kasunyatan bokong sampeyan tambah gedhe, ukuran sikile sampeyan tambah, lan weteng ora bakal rata. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu bungah bab owah-owahan sing wis kedadeyan ing awak sampeyan. Iki minangka rega sing ora pati penting kanggo kabecikane mundhakaken anak.
2. Nyusoni. Kaluwihan.
Kanggo ningkataké mundhut bobot awak lan nyusoni. Wiwit awak wanita nganggo 1000 kalori per hari kanggo ngasilake susu. Lan, kanggo ngasilake susu susu, awak sampeyan nggunakake cadangan lemak.
3. Diet.
Sampeyan perlu supaya diet sing mbutuhake sampeyan nglirwaaken panganan sing dikonsumsi kanthi nilai nutrisi supaya bisa ngurangi bobot. Luwih saka saiki, saiki sampeyan kudu mangan kalori luwih akeh. Yen sampeyan ora nyusoni, sampeyan isih perlu kekuatan, kanggo ngatasi bayi. Sampeyan ora perlu kanggo matesi dhewe ing mangan. Cukup kudu nyoba mangan panganan sing kurang lemak sing sugih ing karbohidrat, woh-wohan sing luwih seger lan sayuran.
4. Sawetara tembung babagan ngombé.
Sampeyan pengin ngombe terus nalika meteng, lan saiki sampeyan ngarep-arep yen bayi rampung iki ngipi elek. Sayange, iki ora dadi. Panganggone banyu akeh banget, utamane nalika sampeyan nyusoni, perlu banget kanggo ngurangi bobot, awit nalika cairan lumebu ing awak saka wong wadon, dheweke bisa nyingkirake toko lemak. Mulane, sampeyan kudu nyoba kanggo nyimpen botol banyu utawa paling sethithik kaca ing tangan.
5. Gymnastic fisik.
Prinsip sing paling utama lan utama kanggo mundhut bobot awak. Semono maneh sampeyan nggawe keputusan kanggo nindakake latihan fisik, luwih cepet sampeyan bakal bisa entuk asil. Sanadyan sampeyan lagi aktif ing olah raga biasa sadurunge lair, sampeyan bakal angel banget kanggo nglebokaké rezim sadurungé amarga bayi lair. Care kanggo bocah, kekurangan wektu lan kekurangan energi - iki minangka alasan sing kadhangkala bisa nyegah latihan fisik ing panggonan sing pantes. Nanging aja lali yen luwih dawa kita nglangi ngleksanani, kilogram ekstra sing luwih gedhe nggawe kita ora nyaman. Uga bisa digabung karo lumaku ing dalan karo kereta dorong.