Apa penting kanggo saben wanita? Mesthi, cara katon! Apa ora apik kanggo tangi ing wayah esuk kanthi rasa tenang, katon ing pangilon lan eseman ing bayangan, lan ing dalan kanggo nyekel panampilan sing ora dikepengini wong sing ora dikenal!
Nanging apa yen ora mangkono? "Kurang bobot!" - kabeh wanita bakal njawab pitakonan iki ing paduan suara. Nanging carane nindakake kanthi bener lan tanpa cilaka kanggo kesehatan ora ngerti kabeh jinis padha. Cara miwiti bobot mundhut: saran saka ahli gizi, psikolog saiki ing artikel kita.
Ana sawetara rekomendasi prasaja nanging migunani, observance kang bakal mesthi entuk asil banget.
Dhéwan pisanan. Konsultasi karo ahli nutrisi.
Yen sampeyan nemtokake kanggo nggawe wangun kanthi urutan - miwiti program mundhut bobot awak karo ngunjungi dokter. Dheweke bakal mbantu ngrampungake rencana nutrisi individu, nyatakake babagan risiko lan menehi bebaya tumrap langkah-langkah radikal kayata kelaparan, contone. Adhedhasar indikasi medhis, dhokter bakal menehi saran program kegiatan fisik sing optimal sing ora bakal nyababake awak.
Déwan kapindho. Pilih pola diet lan gawe jadwal kegiatan fisik.
Sawise konsultasi karo dokter, sampeyan bisa miwiti nggawe skema kanggo ngilangi bobot. Ngarepake yen proses iki bisa njupuk luwih saka siji sasi, amarga mundhut bobot bobot entheng karo akeh konsekuensi negatif: tampilan stretch mark ing awak, kerusakan karo sistem kardiovaskuler, masalah kulit lan akeh liyane. Bobot mundhut bobot awak kanggo awak, supaya ahli obat nganjurake ngilangake bobot alon-alon, ngobati awak dadi negara anyar kanggo dheweke. Akibate, pasa dibatalake. Luwih becik mangan nganti sethithik lan kaping pirang-pirang dina tinimbang nyoba kanggo nahan kabeh dina ing banyu, lan ing wayah sore lan nyapu kabeh ing rak ing lemari es.
Sampeyan uga penting kanggo ngelingi yen break antarane jajanan ngirim ora ngluwihi 10 jam.
Pitutur kaping telu. Temokake substitutes kanggo favorit, nanging produk mbebayani.
Kadhangkala angel nyerahake kekurangan apa wae: roti, permen, soda, kopi, lan liya-liyane. Sampeyan bisa nyedhiyani jenis pengganti kanggo produk kasebut. Contone, roti lan pastries bisa diganti karo woh-wohan garing lan coklat pahit. Iki luwih migunani kanggo awak.
Malah ing diet, sampeyan bisa njupuk cangkir kopi nalika esuk, nanging saka soda manis, keripik lan produk sing padha, sampeyan kudu nolak kabeh.
Pitutur papat. Golek rangsangan.
Yen sampeyan mikir yen diet wis dadi beban kanggo sampeyan, sampeyan kudu motivasi tambahan. Sampeyan bisa nyumerepi foto bocah-bocah wadon langsing ing sacedhake omah utawa tablet gedhe kanthi statement: "Aku bakal tipis lan ayu!", "Aku bakal nglakoni!" Utawa "Aku bisa ngetokake bobot!". Saben wektu, looking ing "visual aid" kasebut, sampeyan bakal ngirim impuls positif menyang subconscious.
Liyane cara - kanggo ngatur trip Shopping. Nalika milih sandhangan, mung katon ing ukuran sing sampeyan rencana kanggo ngilangi bobot, lan introduce dhewe ing sandhangan anyar. Contone, sampeyan pengin dadi ukuran 46 ukuran. Sing sandhangan sampeyan kudu milih ukuran iki. Lan saben-saben mengeti marang dhewe: "Kepiye carane aku menyang blus iki nalika aku ilang bobot. Iku mung digawe kanggo kula, mung bakal ilang sawetara kilogram! ". Iki saran dhewe, ditambah karo kajelasan visual, mesthi bakal nindakake tugas.
Pilihan liyane kanggo tuku sugih ing impen sampeyan, sing entuk dhuwit akeh lan sampeyan ora ngidini sampeyan tuku. Bisa dianggo ing manekin lan digantung ing panggonan sing penting. Saben wektu sampeyan ndeleng, sampeyan bakal pengin nyoba kanthi cepet, lan proses mundhut bobot bakal luwih efektif.
Dhéwan iki minangka kalima. Gabung diet lan olahraga.
Ora cukup mung mangan kanthi bener. Sampeyan perlu mbantu awak supaya wangun sawise kalah bobot. Supaya ora katon panggonan saggy lan flabbiness kulit, sampeyan kudu ngleksanani 2-3 kaping seminggu. Beban fisik dipilih miturut indikasi medis. Iki bisa dadi fitness kebugaran, pilates, kelas ing simulator - ing umum, kabeh sing bakal ngidini kanggo njaga wangun sing apik lan semangat roh.
Dhéwan sing kaping enem. Watch kanggo negara psycho-emosi.
Yen diet nggawe sampeyan duka lan gampang nesu, ana kesempatan kanggo ponder. Iki tegese sampeyan ora cukup disetel kanggo ngilangi bobot utawa nambani kaya kurban amba. Sampeyan kudu ngelingi yen sampeyan ora bakal kelangan apa-apa, nanging, contone, njaluk: lightness, harmoni, kesehatan apik, kapercayan. Sampeyan bisa dadi angel kanggo ngganti gaya urip sing beda, supaya njaluk dhukungan saka wong sing cedhak karo sampeyan. Kelas Yoga uga mbantu banget: menehi harmoni kanggo jiwa, mulang kanggo ngontrol hawa nafsu, nampa emosi positif saka urip.
Rekomendasi iki bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot kanthi bener, nanging bab utama iku kanggo mangerteni carane njaga bobot ing tingkat tartamtu, lan iki sampeyan kudu ngganti ora mung cara urip, nanging uga cara pikirane.
Kita ngarep-arep supaya saran saka ahli gizi, ahli psikologi bakal mbantu sampeyan entuk centimeters sing didambakake ing pinggul!