Mangsa tansah tenang. Aku pengin mburu ing mink saka kemul lan ngapusi ing cat pose nganti spring banget. Nanging kita padha ora gelem ngrungokake. Awak sing paling organik ing awak, sing ngerti, wis nglangi. Yen sampeyan ora menyang pantai segara panas ing mangsa, banjur pindhah menyang blumbang!
Sembarang trip menyang blumbang diwiwiti kanthi rutin, nanging fase preparatory wajib. Pisanan, supaya sampeyan pindhah menyang blumbang sampeyan kudu njaluk sertifikat saka terapi sing sehat lan bisa ngunjungi fasilitas banyu. Tanpa kaya kertas, ora ana kolam renang sing ngetung ing dalan sing bakal nglilani sampeyan. Lan ing ngendi sing ora mbutuhake sertifikat, luwih becik ora kanggo rusak (sawise kabeh, ora ngerti sapa lan apa sores swam ana sadurunge sampeyan).
Kanggo sampeyan njaluk sertifikat, sampeyan kudu ngubungi klinik distrik, pusat medis utawa ing kantor medis ing blumbang (yen ana). Dokter bakal nindakake pemeriksaa, nemoni yen sampeyan duwe penyakit infèksi utawa jamur, lan apa sampeyan duwe prosès inflamasi. Iki wis dicenthang supaya bisa nyimpen ora mung kesehatan pengunjung liyane, nanging uga dhewe. Lan apa yen sampeyan ora diijini sesambungan karo banyu klorinasi? Sawise kabeh, klorin ora kaya ora mesthi. Unsur kimia iki cukup beracun lan nduweni alergenicitas sing tambah. Lan sampeyan ngerti, paling akeh blumbang ing negara kita disinfected karo nggunakake klorin. Supaya pindhah menyang dhokter lan yen sampeyan sehat, dheweke bakal menehi sertifikat, sing, minangka aturan, sah kanggo nem sasi.
Swimwear
Kriteria utama nalika milih setelan bathi arang banget prasaja - bathi sing luwih kuwat kanggo awak, luwih apik. Ing pinggir segara kanggo wakil saka setengah manungsa manawa sampeyan bisa mlaku ing sudhut renang "kulawarga" sing sudhut, lan bocah-bocah wadon bakal kelingan gletshekas lan busur ing swimsuit. Ing blumbang, kurang sing ora perlu "lonceng lan peluit", luwih apik. Kain kathah ningkatake ketahanan banyu lan dadi luwih abot kanggo nglangi. Kanggo pria, trubus renang sing becik bakal dadi petinju (celana cendhak cekung) utawa slip (smelting sederhana kanthi kain minimal). Wanita kudu milih swimsuits. Kanggo luwih apik, paling 10% Lycra kudu ana ing komposisi bahan kaya swimsuits lan trubus.
Mesthi kanggo kolam renang yaiku anané tutup nglangi. Aturan utama nalika milih iku gampang. Sampeyan kudu ora crush sirah, ngirim ora sijine meksa sampeyan, supaya sampeyan ora mikir babagan nalika bakal mungkasi, tinimbang kanthi aman nglangen nglangi. Topi digawe saka kain, silikon, poliester utawa saka pirang-pirang bahan sekaligus. Uga, tutup kasebut dibagi miturut jinis pelayaran. Sawetara didesain kanggo gaya sing ril lan ora cetha, liyane kanggo para atlit (cocok kanggo wong sing seneng nglangi). Ingkang paling penting yaiku sampeyan seneng banget.
Aja lali njupuk sandal utawa sandal karet menyang blumbang. Iku perlu ora mung kanggo geser ing kothak teles, nanging uga supaya ora njupuk penyakit jamur.
Iku perlu ngurus kacamata kanggo nglangi. Padha ora bisa digoleki kanggo sing seneng latihan intensif, kaya nalika gaya olahraga asring ana ing banyu, lan ing kaca tingal luwih gampang kanggo navigasi. Mesthi, sampeyan bisa nglangi tanpa wong-wong mau, nanging banjur aja wedi dhewe ing pangilon ing kamar lemari, ngendi sampeyan teka karo abang, kaya vampir, mata. Pengalaman ngandhakake yen pilihan paling apik kanggo blumbang kasebut bakal dijupuk topeng kaca. Topeng kasebut bisa dituku ing toko barang olahraga. Padha ora ngresiki jembatan irung, meh sithik lan nyedhiyakake visibilitas sing apik. Cukup aja mbingungake masker topeng nganggo topeng ing jero banyu: ing kasus sing kapisan, topeng iku entheng lan elegan, ing kasus kaping loro gedhe, abot lan bisa nganggo tabung.
Klip irung minangka aksesoris sing mbantu kanggo nyegah banyu saka nyedhaki irung lan supaya udara wis dikumpulake ing paru-paru. Biasane digunakake kanggo nglangi utawa nglangi. Nanging bisa migunani kanggo warga sing "tentrem" yen sampeyan seneng ngobrol kanthi tontonan elegan saka sisih, lan uga nyelametake lan nguripake maneh menyang weteng lan bali nalika nglangi. Sing luwih seneng nglangi saka pinggir menyang sisih, banjur ngendhokke ing jamban, clamp kanggo irung ora migunani.
Pakaryan kanggo blumbang
Care kudu dijupuk kanggo mesthekake yen ana alat ing tangan sing bakal negate efek negatif ing rambut lan kulit pemutih. Ing kamar mandi sampeyan kudu ngadeg paling sethithik kaping pindho. Pisanan sadurunge sampeyan menyang blumbang. Sampeyan kudu mbilas bledug lan kringet. Lan kaping pindhone sawise sesi nglangi kanggo nyingkirake kulit peliput durung dicithak, lan akeh kolam renang sing isih diolah nganggo klorin. Lan kanggo kulit, sing sampeyan ngerti, iku adoh saka migunani. Mulane, njupuk sawetara alat kanthi sampeyan, kanggo mbantu kulit nglawan impact eksternal banyu sing agresif.
Sijine tas kosmetik karo gel jedhing sing ditrapake kanggo kulit sing sensitif, amarga kontak karo banyu klorinated ditemokake dening kulit banget lan kudu mbiyantu.
Sampeyan bisa mulihake rambut nganggo topeng nutrisi, sing kudu dianggo ing rambut sawise sampeyan wis dicuci nganggo sampo. Topeng rambut kosmetik ing dina iki cukup prasaja digunakake: aplikasi prodhuk ing rambut, nyebar kabeh dawa, ngenteni 8-10 menit lan bisa dicuci.
Sawise sampeyan pindhah menyang udan sawise blumbang, manawa kanggo aplikasi kulit kanggo nutrisi. Bisa dadi lotion kanggo awak, lan krim. Pilih krim kanthi struktur sing luwih berminyak lan padhet, utamane yen kulit rawan garing lan ngelupas. Klorin ing banyu ngganti kulit P lan dadi panganan ora bakal nyebabake, lan kulit mung bisa ngomong "matur nuwun".
Supaya ora nggawa akeh tabung lan stoples, tangan lan tumit sawise blumbang bisa dilumasi karo lotion awak. Iku penting ngurus pasuryan sampeyan. Kaping pisanan, ngilangke karo pad kapas lan tonic, lan banjur aplikasi krim kasebut.
Akeh sing bakal milih yen kabeh manipulasi iki angel banget, lan cukup kanggo ngapikake make-up anti banyu ing ngarep lan bisa kanthi aman menyang blumbang. Nanging, sampeyan kudu ngelingake yen kabeh produk tahan banyu digawe saka bahan kimia sing ngetokake kulit. Plus nambahake koktail pamutih saka banyu. Aja nguja kulitmu, nguciwani kabeh dandanan sadurunge kowe mudhun lan nindakake kabeh manipulasi kasebut sakwise. Ora bakal suwe!
Total pamanas
Uga, yen sampeyan duwe sauna ing blumbang, menyang ngendi wae, lan sampeyan ora duwe kontraindikasi medis kanggo ngunjungi. Sawise banyu seger ing blumbang, efek saka udhara sauna panas nduweni efek sing bermanfaat ing kabeh awak, mbukak pori-pori lan ducts, mangkono purifying kulit.
Sawise ngunjungi sauna, sampeyan bisa ngobong kulit nganggo agen peeling lan ngaplikasi masker nourishing.
Saben uwong ngerti yen sauna iku apik kanggo ngurangi bobote. Kanggo ningkatake efek kasebut, didhukung kanthi obat anti-selulit sing diserep kanthi becik sawise ngunjungi sauna lan bakal duwe efek moisturizing maksimum.
Ngilangi bobot ing blumbang
Aturan utama kanggo nglangi sing cekap lan cekap yaiku dosing lan kinerja teknis latihan. Tandha yen sampeyan wis keluwihake awak nalika lelungan iku keleten banget, sing nyebabake metu saka blumbang. Kanggo nyegah iki, miwiti nganggo latihan 30 menit. Lan mung sawise 2-3 minggu pindhah menyang sesi 45 menit. Aja ngleboki menit pisanan resep ing banyu. Kanggo miwiti, minangka latihan apa wae, sampeyan kudu ngrokok. Ing blumbang kasebut, bisa dadi papan dandanan utawa jempol, utawa latihan peregangan sing ana ing sangisoré banyu. Sawise perenang aktif, ngurangi kecepatan lan intensitas sing luwih bertahap maneh perlu.
Minangka kanggo technique nglangi, iku luwih penting tinimbang kacepetan gerakan sampeyan. Kanggo nguwaosi teknik kuningan, sampeyan bisa njupuk 2-3 pelajaran kanthi instruktur. Dheweke bakal nuduhake sampeyan carane ngobahake tangan lan sikil, carane nahan punggung lan ndhesek ing ndhuwur banyu.
Latihan paling apik kanggo ngilangi bobot:
Kuningan minangka teknik nglangi universal sing nguatake kabeh otot, menehi nada lan nyebabake pembakaran lemak.
Nglangi ing mburi - apik kanggo wong sing pengin ngilangi lemak sing luwih gedhe saka weteng lan bokong.
Running ing jero banyu minangka olahraga universal kanggo mundhut bobot kanthi cepet. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nemokake sudhut terpencil ing blumbang kanthi banyu cethek lan mbukak kanggo kesenenganmu dhewe, ngalami resistensi banyu aktif.