1. Alpukat. Thanks kanggo woh iki, sampeyan bisa nyuda tingkat kolesterol ing getih ing wektu sing cendhak. Saka iku sampeyan bisa masak akeh panganan. Gunakake dianjurake kaping pirang-pirang ing minggu.
2. Apple mbantu ing weteng, nyebabake mikroba patogen lan nyegah kanker. Isine akeh vitamin lan unsur migunani: vitamin C, wesi lan liya-liyane.
3. Raspberry ngandhut akèh vitamin C, saéngga dianjuraké kanggo mangan nalika kadhemen. Kajaba iku, delicacy iki minangka salah siji kalori sing paling rendah - ing kaca mung 60 kalori.
4. Jus cranberry mateni bakteri mbebayani lan nglindhungi kemih urin saka infèksi. Kanggo entuk manfaat sing paling akeh, ngombe tanpa gula.
5. Apricot mbantu kanggo ngurangi efek radikal bebas ing awak, amarga isi akeh beta-radikal. Apricot siji ngandhut 17 kalori.
6. Bawang putih mbiyantu njaga microflora ing weteng lan nglindhungi kita saka selesma. Lan kabeh thanks kanggo phytoncids. Isine akeh iv vitamin S.
7. Melon - iku mung peti mati karo vitamins. Nduweni basa antioksidan, lan kalium, lan vitamin A, C. Kanthi nggunakake kulawarga kanthi reguler, sampeyan bisa ngedhunake tekanan getih lan njaga awak saka radikal bebas.
8. Wortel ngandhut akèh vitamin A, sing mbantu ngreksa penglihatan lan nglindhungi kulit kita saka kanker. Kanggo vitamin iki luwih asimilasi, wortel kudu dikonsumsi ing wangun mentah kanthi dressing lemak (krim asam, mentega).
9. Bawang sing migunani kanggo kelenjar tiroid, ati lan jantung. Lan senadyan kasunyatan sing ngandhut akeh unsur tilase. Lan, mesthi, migunani kanggo kekebalan.
10. Tomat mbantu ngurangi kanker weteng Kanggo sing, cukup mangan mung siji tomat saben dina, kayata para ilmuwan.
11. Susu yaiku wadhah kanggo kalsium, sing perlu kanggo kabeh, utamane kanggo bocah-bocah lan wanita ngandhut. Saka kekurangan vitamin iki, kuku, rambut, untu tiba lan ana masalah karo balunge.
12. Raisin ngemot akeh wesi lan kalium. Kalium perlu kanggo jantung, nanging wesi mbantu ngeterake oksigen liwat awak, sing penting banget.
13. Asam uga ngandhut akèh potasium, sing migunani ora mung kanggo jantung, nanging uga kanggo pembuluh getih. Uga ana vitamin B6, sing bisa ngasilake serotonin - hormon kegenapan.
14. Lemon ngandhut vitamin C sing gedhene lan ora bisa diganti kanggo selesma. Uga nyegah kanker.
15. Kefir migunani kanggo nyerna, nyebabake flora bakteri ing usus lan ngatasi konstipasi.
16. Jeruk, kayadene woh-wohan jeruk liyané, ngandhut multivitamin C.
17. Artichoke ngontrol tingkat kolesterol lan nglindhungi saka radikal bebas.
18. Teh ijo iku migunani kanggo pembuluh getih lan mundhak imunitas. Yen sampeyan ngombe teh paling sithik sajrone dina saben dina, iki bakal nglindhungi sampeyan saka otitisult.
19. Jahe mbantu ngatur metabolisme ing awak. Ora bisa digoleki kanggo wong sing pengin ngilangi bobot.
20. Brokoli ngandhut beta-carotene lan vitamin C. Nanging sing paling penting, produk iki nglindhungi kanker payudara. Supaya mangan bocah-bocah wadon brokoli, lan liyane.
21. Bayam. Isine akeh carotenoids lan lutein. Substansi iki mbantu ngetokake penglihatan sing apik nalika umur tuwa.
22. Pumpkin mbantu nggarap saluran gastrointestinal, nglindhungi kanker kulit lan nambah kekebalan.
23. Madu nduweni efek anti-inflamasi, migunani kanggo pembuluh lan kakebalan. Asring digunakake kanggo kosmetik tujuan - kanggo tutup, pijet lan sapanunggalane.
24. Pisang minangka sumber vitamin C lan A. Iku mbantu ningkatake mood lan ngatasi stres.
25. Gandum sprouted ngandhut akèh vitamin E, sing migunani kanggo rambut, kuku lan kulit. Yen sampeyan mangan sedina dina siji sendok teh gandum, sampeyan bakal nyedhiyakake awak sampeyan 7% saka magnesium saben dina.
26. Zaitun, sing ireng lan ijo, sugih ing zat besi lan vitamin E.
27 Peanuts mbantu ngurangi risiko penyakit jantung nganti 20%. Ngemot lemak sing migunani, nanging mung mangan ing bentuk goreng mentah.
28. Jus pomegranate minangka aphrodisiac alami, ngurangi tekanan, ngemot akeh wesi lan mbantu kanker.
29. Eggs minangka gudang protein. Nanging, ora nglebur sistem pencernaan lan uga diserep.
30. Salmon sugih ing asam lemak omega-3.
31. Gobis ngandhut akèh serat, amarga bisa mbiyantu nyusun pencernaan.
32. Daging kepiting ngandhut seng lan vitamin B12. Vitamin iki migunani kanggo sistem saraf lan kakebalan. Malah ing daging kaleng, kabeh manfaat ditahan.
33. Nasi kalebu vitamin PP, E lan B, selenium, mangan lan seng. Anggur iki normalake ing weteng lan ngisi energi.
34. Strawberries sugih ing vitamin C. Iku mbantu perang radikal bebas lan nglindhungi kita saka penuaan dini.
35. Blueberries ngemot akeh antioksidan. Ion iku migunani kanggo jeblugan sistem saraf.
36. Kale laut nglindhungi penyakit saka kelenjar tiroid, amarga kadar yodium dhuwur lan 40 unsur vitamin migunani.
37. Coklat ijo bisa nyegah munculé gumpalan getih amarga kasunyatan sing ngandhut antioksidan.
38. Roti saka tepung wholemeal ora mung ngresiki awak, nanging uga minangka obat nyegah penyakit vaskular lan kanker.
39. Walnuts - sumber lemak monounsaturated lan protein. Nglindhungi kita saka diabetes lan serangan jantung.
40. Soy ngemot akeh bahan sing migunani - fosfor, serat, wesi, kalsium, magnesium. Lan iki ora lengkap.
41. Daging ayam ngandhut vitamin B kelompok lan nyegah penyakit kanker. Kanggo nyedhiyakake awak kanthi protein maksimum lan lemak minimal, mangan daging tanpa kulit.
42. Chili unggas mbebayani bakteri mbebayani ing weteng lan usus, lan uga nyepetake metabolisme.
43. Anggur ireng alon aging awak lan migunani ing anemia.
44. Plum ngandhut antioksidan alami - polifenol, sing nglindhungi kanker lan penyakit liyane.
45. Ing ati daging sapi utawa babi ngandhut akèh biotin, sing mung perlu kanggo kuku sing kuwat lan rambut sing kandel.
46. Cherry jus mbantu ngredhakaké tension sawise latihan fisik. Lan sing paling penting - ngandhut akèh antioksidan.
47. Fungi ngandhut selenium lan mbantu mbusak efek sing mbebayani saka radikal bebas. Sing sugih protein, saengga bisa ngganti wektu iki.
48. Nanas. Isine enzim sing mbantu organisme ngeculake panganan sing abot. Mulane, dianjurake kanggo wong-wong sing pengin mbuwang sawetara kilo tanpa gawe piala marang awak.
49. Kaviar abang ngandut lecithin, sing mbantu kolesterol. Kajaba iku, caviar mbantu ngiyatake kekebalan.
50. Beet minangka wesi wesi. Iku mbantu kanggo nglawan masalah usus, kanthi angina lan anemia.