Kaping pisanan, iki gegayutan karo sistem balung, sing minangka basis, kerangka, kekuwatan sing bisa digayuh kanthi sakabehe, ora ngetrapake masalah "sempit" kaya nyeri ing spine cervical. Milih panganan kanggo meja sampeyan, mayoritas wong menehi perhatian marang rasa lan kesenengane, ora ngelingi wektune sing penting banget. Akeh sing ora mikir yen kanthi ganti diet, dheweke bisa nyingkirake masalah sing gegandhèngan karo panyakit tulang punggung lan rasa nyeri ing spine serviks. Mesthine, migunani ora kudu tegese. Ana sawetara produk sing ketemu loro kritéria. Nanging, yen sampeyan duwe rasa nyeri ing punggung lan spine serviks, lan pengin nambah kondisi fisik kanthi serius, siap kanggo watesan tartamtu. Mungsuh utamané tulang punggung ana macem-macem pengawet, ing antarané sing paling mbebayani yaiku uyah lan gula. Coba uculake saka diet nganti adoh. Pengganti banget kanggo wong bisa dadi panganan beku sing ora ngandhut zat-zat sing mbebayani. Apa jenis pangan sing luwih apik kanggo kesehatan tengkuk kita, goleki ing artikel "Nutrisi kanthi nyeri ing spines cervical."
Alternatif apik kanggo gula yaiku madu alam, sing uga nyumbang kanggo ngilangi uyah saka logam abot lan zat-zat mbebayani liyane saka awak. Dheweke uga dikenal amarga ora nyebabake alergi. Nanging kajaba uyah karo gula, ana akeh produk sing ora bisa diarani manfaat kanggo balung lan otot. Iki kalebu sajian goreng lan asap, uga broths sing sugih. Nalisir karo kapercayan populer, mangan daging holodtsa ora bisa ngiyatake sistem balung, malah malah uga kosok balene. Supaya ati-ati karo sajian iki! Antarane wong sing nandhang penyakit saka sistem musculoskeletal, sawijining klompok khusus diwangun saka vegetarian. Kasunyatane yaiku kanggo resistensi efektif kanggo kaku, cakram intervertebral kudu bisa kanthi cepet nglumpukake cairan kasebut lan uga menehi adoh kanthi cepet, tumindak minangka panyedheg kejut. Senyawa protein sing tanggung jawab kanggo kinerja normal fungsi sing penting iki. Manéka asam amino minangka bahan bangunan kanggo wong-wong mau, sawetara barang sing ditemokaké mung ing barang-barang saka daging (daging, iwak, susu, endhog, lan liya-liyané). Luwih ditolak, sampeyan nemokake dhewe kanthi resiko. Kanthi kuwat kudu dipangan mangan rempah-rempah lan bumbu rempah-rempah: horseradish, mustard, lada tumindak ing sistem musculoskeletal ora kurang ajur tinimbang gula lan uyah. Coba ngganti karo sajian khusus, sing disiapake kanthi basis saka wit-witan sing enom. Kanggo nyiapake, sampeyan kudu nglumpukake twigs ijo cahya sing katon ing musim semi, garing kanggo sawetara dina ing panggonan sing peteng lan kaping pirang-pirang ngliwati gilingan daging nganti massa homogen ditampa. Banjur ditambahake werna-werna sayuran (parsley, dill, basil, lan sapiturute), uga uyah sing sethithik. Prodhuk pastyur bisa disimpen ing saindhenging mangsa minangka preform conventional, ngisi ndhuwur karo lapisan minyak sayur, lan digunakake minangka saus sedhep lan sehat.
Liyane populer, nanging panganan sing kurang mbebayani yaiku kopi ireng. Dampak negatif ing awak disebabake efek sing nyenengake, yaiku amarga anané kafein. Mesthine, akeh wong sing maca dadi wong sing ngombe minuman keras sing ora maneh ngetrepi urip. Nanging, coba apik dhewe kanggo ngetokake kopi ireng kanthi alon-alon supaya bisa ngemot jeli, kompote lan kvass. Dadi, pengganti sing sampurna yaiku minuman sing adhedhasar chicory, sing mbantu ngiyatake sendi, mbantu nyingkirake crunch. Tinimbang tèh ireng, dianjurake kanggo nggunakake ijo, uga decoctions herbal. Terus obrolan babagan ombenan, perlu kanggo sebutne jus jeruk, sing nduweni kemampuan unik kanggo mbusak cairan keluwih saka otot lan sendi. Kanggo nindakake iki, cukup ngombe jus 100-150 gram 3 kali dina (sawise mangan). Jus apel sing diencerke uga dianggep minangka obat apik kanggo sciatica. Perlu kanggo asam amino kesehatan bisa diduweni ora mung saka kewan, nanging uga saka panganan tetanduran. Utamané terkenal yaiku woh-wohan seger sing cepet diremes lan diserap menyang getih, nyedhiyakake awak kanthi ora mung energi, nanging uga bahan sing perlu kanggo konstruksi lan ndandani.
Yen keuntungan saka woh-wohan dikenal kanggo kabeh wong lan ora ditakokake, sayuran kasebut ora mesthi mbebayani. Para ahli nganjurake wong sing nandhang panyakrnengke lan nyeri ing spine cervical, manawa arep mangan tomat. Saliyane ing dhuwur polysaccharides, asam organik lan mineral, sayuran iki duweni keuntungan liyane: ngandhut zat sing disebut "tomat". Sampeyan bisa digunakake ing sintesis elemen penting liyane - kortison, sing digunakake kanthi aktif kanggo nambani artritis, rheumatism lan penyakit liyane saka sistem musculoskeletal. Nanging jumlah bayem lan sorrel ing diet ditrapake kanggo matesi. Ngandika babagan nutrisi seimbang, siji kudu ora lali babagan peran penting sing gajih diwenehi ing. Akeh diet populer nggoleki supaya ngilangi unsur penting saka diet iki. Nanging, iki kesalahan gedhe. Lemak sing perlu kanggo kita uga vitamins. Kanggo fungsi normal saka spine vitamins A lan E, utamane penting, sing beda-beda ing awak sing nyerap mung karo lemak. Supaya "nyegah" gajih ora kudu: kanthi kendel kalebu ing minyak sayur-sayuran diet saben dinane, utamane jinis-jinis sing terkenal kayata zaitun, biji rami, lan liya-liyane. Amarga cakram intervertebral ana ing kaku sing netra, jaringan kudu terus dianyari. Proses penting iki dadi angel utawa malah mokal yen panganmu ora duwe mineral sing perlu, tinimbang kalium, sing mbenakake metabolisme garam lan fungsi jaringan otot.
Kalsium uga penting banget kanggo balung. Ing jumlah gedhe, ditemokake ing produk susu, uga sayuran. Menawa mineral iki ora nglebokake awak ing jumlah sing bener, iki bakal cepet nyebabake munculé macem-macem patologi - saka serangan sawan kanggo osteoporosis. Mangkono, remaja lan bocah enom (umur 11 nganti 24 taun) kudu nampa 1.2 gram kalsium saben dina; wong lanang setengah tuwa, wanita sadurunge menopause lan nalika - 1 gram. Yen padha njupuk estrogen ing wektu sing padha, dosis kanthi otomatis mundhak (nganti 1,5 gram). Aturan iki ditrapake kanggo wanita nalika ngandhut lan nyusoni: gumantung saka umur sing perlu 2 gram (nganti 19 taun) utawa 1,4 gram (sawise 19 taun) kalsium saben dina. Malah yen kalsium wis nglebokake awak ing jumlah sing bener, iki ora ateges dheweke diasimilasi ana. Iki mbutuhake ngarsane vitamin D, dosis saben dina kanthi standar internasional 400 ME. Kanggo nyedhiyakake awak kanthi kalsium lan vitamin D, dianjurake kanggo ngombe saben dina liter saka susu sapi. Yen prodhuk iki kurang digunakke dening awak (iki asring dumadi ing wong diwasa), sampeyan kudu menehi perhatian marang endhog, endhog lan ati.
Yen sampeyan njupuk vitamin D minangka persiapan vitamin rampung, ati-ati: ing kasus overdosis, bisa nyebabake keracunan. Kanggo nyegah iki, luwih becik golek dhokter sadurunge. Peran vitamin B kelompok uga penting. Legumes (soy, kacang, dsb), daging, ati lan sawetara produk kewan liya minangka sumber penting saka asupan. Vitamin C digunakake kanggo ngiyatake jaringan konektor saka ligamen lan tendon kita. Sayange, ora mesthi bisa nggunakake persis sing paling migunani kanggo geger. Alasan kasebut bisa beda, nanging output mesthi padha - kompleks vitamin-mineral khusus. Siji kudu eling yen janjian sing kudu ditangani dening dokter. Nanging obat sing paling larang lan efektif bisa uga ora ana guna yen sampeyan ora nyerah. Amarga kasunyatan sing ana ing pangaruh nikotin, prau gedhe lan cilik taper, gizi sing perlu sok ora bisa tekan balung lan otot. Bakal nyenengake lan "manis", kaya marshmallow, pastille, marmalade, lan produk gula sing padha uga tetep ing diet. Penting banget kanggo ngonsumsi wong-wong mau ing jumlah sing cukup, lan uga kanggo nolak coklat. Peran penting uga ditudhuhake ing macem-macem cereals, kacang lan produk susu. Endhog bisa dikonsumsi manèh, nanging ora luwih saka siji dina.
Adhedhasar ing ndhuwur, sampeyan bisa njelasake sawetara pasugatan sing ngirim njupuk Panggonan sing utama ing diet wong sing nandhang saka punggung lan tulang belakang. Iki kalebu sayur-sayuran lan susu soup kanthi tambahan kentang lan cereal. Piring daging, iwak utawa unggas kudu kurang lemak, cara sing paling apik kanggo nyiyapake iku yaiku godhog, uga nggoreng. Kanggo salad, cobanen nganggo sayuran seger utawa adonan, nyegah marinade, acar, lan sapiturute. Cemilan cemilan, dianjurake supaya bisa duwe kaviar vinaigrette utawa sayuran, nanging luwih becik nolak apa wae jamur jamur. Ing kasimpulan, aku pengin dicatet yen nutrisi sing tepat kudu diwenehi perhatian khusus ing remaja lan remaja, nalika ana formasi aktif sistem musculoskeletal (biasane proses iki rampung 18-20 taun). Ing sajrone interval wektu kasebut, munculake masalah karo tulang tongkang, sing disebabake malnutrisi, dadi paling mungkin. Sanajan iki ora ateges yen ing wektu diwasa siji bisa mangan kabeh: luwih serius masalah kesehatan, luwih penting kudu ditempelake ing kompilasi diet saben dina. Saiki kita ngerti apa sing bakal milih panganan kanggo nyeri ing spine cervical.