Dadi, ayo miwiti kanthi reresik. Mesthi saben wanita nindakake iki, nanging kakehan kalori karo dheweke, dheweke ora ngerti. Kabeh data ing ndhuwur diitung 30 menit operasi.
Layanan cleaning
Nalika ngresiki bledug, 80 kalori dikonsumsi. Yen wanita iku moth, banjur dheweke ngetokake 280 kalori. Rubbing the floor, loses 130 calories. Vacuums karpet -205 kalori. Sapu nyenyet - 108 kalori. Clearing plumbing lan ngasilake 275 kalori. Ngilam kaca utawa kaca, biaya 265 kalori. Ngumbah kothak - 20 kalori, nanging pasugatan - 50 kalori. Nalika ngganti sandhangan ing amben ganda, ngonsumsi 35 kalori. Cukup sijine samubarang kabeh ing panggonan - 115 kalori. Ing pembersih umum, 96 kalori dituku. Penataan ulang perabotan - 223 kalori. Yen sampeyan ndandani apartemen, sampeyan bakal kelangan 150 kalori.
Ironing
Nalika wong wadon nyandhang sandhangan nalika lungguh, 40 kalori dibayangke, nalika ngadeg ngusap - 70 kalori.
Masak
Preparation saka pangan njupuk wektu akeh, uga ekstra lemak. Kira-kira 75 kalori. Sayur batok kanthi piso - 30 kalori.
Ngumbah
Ayo menyang ing wisuh. Kanthi bantuan saka jinis aktivitas iki, akeh energi sing diobong. Nalika tangan ngumbah barang-barang cilik sampeyan bisa ilang nganti 60 kalori. Cuci tangan saka layar angin, selimut lan barang-barang sing padha - 110 kalori.
Tangga
Yen sampeyan manggon ing gedung multi tingkat lan sampeyan ora duwe lift, mung apik. Aktivitas fisik paling apik ora ditemokake. Ngluwihi jurang njupuk 270 kalori. Yen sampeyan nglakokake tangga, sampeyan bakal kelangan 600 kalori. Ngedhunake undhak-undhakan rada kurang - 131 kalori.
Taman dapur
Kowe manggon ing omah pribadi lan duwe kebon dhewe? Sampeyan apik. Wiwit nglakoni bisnis ing kebon, sampeyan bisa nyetel tokoh sing apik. Contone, ngeduk ing kasur njupuk 180 kalori, tanduran 150 bibit, nyirami kasur - 160, ngramu - 170 kalori, dibuahi - 200 kalori. Tanduran tanduran - 170 kalori. Ngumpulake woh-wohan lan ilang 180 kalori. Reresik saka godhong - 148.
Rekreasi
Saiki sampeyan bisa ngaso lan maca buku kanthi keras, lan sampeyan bakal ngetung 90 kalori. Lan yen sampeyan turu jam, sampeyan bakal kelangan 50 kalori. Cukup ngapusi lan ngendhog tanpa turu, sampeyan njupuk 65 kalori.
Olahraga mangsa
Ora suwe mangsa bakal teka lan ing wektu iki bakal bisa nunggang nalyzhah, nalika mbuwang 303 kalori. Cuci salju njupuk 220 kalori. Kanthi skating, skates bisa ngobong 180 nganti 600 kalori. Iki minangka olahraga sing paling efektif kanggo ngurangi bobot awak.
Nunggang sepeda - 250 kalori. Nglangi - 226. Bola voli pantai - 298 kalori. Mlumpat liwat alas iki ngobong 62 kalori, lan koleksi berries saka igrib - 182 kalori.
Tarian
Ing ngarep, sampeyan bisa nguripake musik lan nari sethithik. Wong sing mangan alon-alon banjur mundur 230 kalori, luwih cepet. Sampeyan mlumpat lagu kanthi muter, lan sampeyan bakal kelangan 460 kalori. Mlayu ing panggonan lan ngendhakake 359 kalori.
Anak
Yen sampeyan duwe anak, wenehi wektu sing sethithik. Game karo bocah-bocah ing game aktif njupuk 190 kalori, lumaku kanthi kereta dawa - 75, ngombe anak - 94 kalori. Sampeyan njupuk 50 kalori kanggo njupuk padusan. Cukup ngapusi lan rendhem ing jedhing - 20 kalori. Dhiskusi ing telpon - 40 kalori, dolanan game - 25 kalori. Busana - 48, nggawe lan gawe-62 kalori.
Urusan prasaja lan saben dinten, lan sepira maneh energi dibakar!