Seniman Rakyat Rusia, tokoh umum lan philanthropist aktif Chulpan Khamatova - 41, lan dheweke minangka lawan kategori diet. Ngirit aktris tokoh elegan mbantu sistem gizi sing prasaja, sing ngregoni rigorously.
Jajanan sederhana minangka basis diet. Kashi, sayur-sayuran soup, daging asin, daging, keju, berries, utawa woh-wohan garing - menu iki ora bakal ngidini sampeyan entuk ekstra kilogram sawisé 30 lan ngatasi bobot keluwihan sakwise hamil. Porsi kudu cilik: sing ora bisa ngatasi rasa keluwen, Chulpan nyaranake supaya dibagi volume sajian dadi loro jajanan kanthi jam setengah beda.
Nanging apa sing mesthine ora ditolak yaiku kentang (kecuali - panggang), muffins, uyah lan delicacies garang. Karbohidrat cepet, sanajan bisa saturate, nanging nggawe beban serius ing pankreas, ngganggu prosès metabolisme, nggawe kulit kurang elastis, lan awak ora bisa.
Pemanggang roti kudu ora nglokro. Utamané kanggo wong - resep kanggo pai éca lan pancen prasaja kanggo teh saka Hamatova. Sampeyan kudu rong lembar pastry puff (omah utawa sing dituku), roti brie utawa keju alus liyane, endhog endhog lan lusin tomat cilik. Cut metu rong bunderan diameter sing beda saka bolongan - balanet kanggo kue sing bentuke bunder. Ing gedhe - sijine keju lan ngubengi pinggir karo tomat. Nutupi basa sing diasilake kanthi bunder cilik lan sambungake ujung sing kosong. Lubricate pie karo endhog diantemi lan ngirim kanggo waktu saka jam ing open, digawe panas kanggo 180 derajat.