Fungsi normal awak manungsa ora mungkin tanpa jumlah unsur kimia sing menehi vitalitas lan kemampuan kanggo berkembang. Salah siji unsur kasebut yaiku yodium. Kanthi kasunyatan iki angel kanggo ngomongake, amarga saben wong ngerti yen perlu kanggo kelenjar tiroid, ing endi unsur kasebut njupuk bagean langsung ing sintesis hormon.
Yodium entuk awak ing macem-macem cara: liwat pangan sing ngemot, lan uga liwat udara lan banyu. Kelenjar kelenjar toroida sing normal, sing bisa ngobati unsur tilak saka sistem sirkulasi, kanthi mangkono njaga fungsi sing stabil ing organ.
Yen kita nganggep sumber penambahan elemen iki, banjur ing wiwitan isi, mesthi ana pangan sing yodium saiki. Ana tingkat saben dina tartamtu perlu kanggo njaga tingkat sing dibutuhake saka unsur kasebut. Luwih akeh sing ngandhut kelp, nanging ing pasar domestik iku ora dadi produk sing paling umum lan kudu diganti nganggo sebutan panganan liyane sing luwih murah kanggo warga.
Antarane panganan saka sato kewan, pilihan bakal luwih apik tinimbang produk iwak, tinimbang daging. Padha luwih sugih ing isi unsur tilak, utamané iwak segara - gudang sing sejati saka inti sing kita butuhake. Sampeyan kudu dicathet ing antarane kerang laut lan krustasea, sing dikonsentrasi ing kaping unsur luwih migunani tinimbang tetanggan. Iki yaiku cumi-cumi, kerang, tiram, udang, lobster, lobster. Sebagéyan gedhé bisa ditemokaké ing rega akèh ing rak supermarket domestik lan nambah awak kanthi dosis tambahan unsur penting. Iodine konsentrasi gedhe ditemokake ing ganggang laut (sekitar 70 spesies). Nanging, kita paling akrab karo kale laut, murah lan ing wektu sing padha migunani. Produk susu lan endhog uga duwe iodine, nanging kurang ing jumlah. Isi iodine sing asalé saka sayuran kalebu sawetara jinis sayuran, woh-wohan lan cereals.
Salah siji pemasok utamane unsur yaiku ikan laut - kodhe. Cukup 200 gram nyedhiyakake stok saben item. Yodium ditemokake ing minyak iwak, sing bocah cilik ora kaya! Nanging, masalah iki wis ditanggulangi, amarga saiki wis didol ing kapsul, saengga saben wong bakal ngupayakake supaya bisa ditelan tanpa nyebabake sensasi ora nyenengake. Yodium mung perlu kanggo bocah cilik nalika pembangunane.
Nanging, ana siji fitur - yodium cepet diencerake saka awak lan mbutuhake penambahan tetep. Sampeyan uga ngilangi nalika produk disiapake kanthi ora bener lan sampeyan ora bisa nampa dosis saben dina tanpa ngerti babagan iku. Jenis-jenis abdi, kayata bass laut, flounder, landak sajrone masak bisa ilang akeh unsur iki. Weker nganti 70% saka isi total ing prodhuk wis ilang. Kurang luwih yodium ilang nalika masak lan nggoreng, nganti 50%.
Minangka produk panganan liyane, uga ilang persentase sing signifikan saka unsur nalika panas. Contone, daging - nganti 60%, endhog - saka 15 nganti 20%. A produk kaya susu, mung 5 menit sawise nggodhog bakal ngilangi 20% yodium.
Saben wong ngerti garam iodisasi minangka sumber tambahan zat berguna. Nanging, sapérangan wong ngerti yèn nalika disimpen nem sasi enem sasi, dadi "mlarat" nganti 30%, ing paket mbukak kanggo 80 utawa malah 90% ing mangsa panas.
Saben uwong perlu ngerti carane penting kanggo nambah panganan karo panganan iodine sing diwenehake saben dina. Wis suwe dadi adat istiadat kanggo ngatur dina mingguan ikan. Yagene ora kita nggabungake tradhisi sing ayu iki lan ngatur liburan "migunani" karo kulawarga kita. Yen sampeyan manggon cedhak karo segara, sampeyan bakal dadi tuwa kaping pindho. Woh-wohan lan sayuran sing ditanam ing wilayah iki luwih apik ing kandungan yodium. Nanging, urip ing wilayah liyane lan ing lingkungan sing ora mungkin kanggo entuk produk sing cukup iodine, aja nglokro. Nyumerakake diet saben dina, nggunakake obat kanthi persentasi dhuwur lan awak bakal entuk kabeh sing perlu.