Kajaba iku, padha ngemot akeh bahan sing migunani. Contone, mangga nduweni aksi anti-stres sing kuwat lan tonik kuat, nanging malokorik. Papaya uga duwe sifat sing padha. Jeruk bisa ngganti lemon biasa utawa jeruk, kajaba, ngoleksi kabeh kualitas apik sing ana ing jeruk jeruk.
Mango
Susu lan woh muesli
Kanggo nyiyapake sajian iki, sampeyan kudu: mangga, 2 pear, 150 gram cornflake, 100 gram keju kenthel tanpa lemak, setengah liter susu, 1 sendok teh lemon, gula lan vanillin.
Mango ngresiki kulit lan mbusak watu kasebut. Daging grate ing grater gedhe. Pears uga copot saka kulit lan mbusak inti. Cut mrico pear menyang persagi. Campuran buah lan ing kulkas nganti setengah jam. Kue keju sing dienggo kanthi saé karo gula lan vanillin. Nambahake lemon zest menyang lan nyampur maneh. Woh nyebar menyang piring, ngetokake karo keju sing ditata lan sprinkle with flakes corn. Tuang sajian karo susu. Sarapan enak siap!
Sorbet udara
Kanggo nyiyapake sorbet, cokot bahan-bahan ing ngisor iki: mangga siji, 100gram currant ireng, stroberi, raspberry utawa strawberry, pisang, saperangan madu.
Kacang bungkus saka kulit, mbungkus balung lan iris. Banjur campuran karo ireng currant ireng lan dilebokake ing mesin pembeku kanggo kira-kira patang puluh menit. Sawise woh wohan beri rada beku, Cut pisang lan nyampur karo madu jagodemia ing blender. Rampungake sherbet ing kremankam. Pencuci mulut dekorasi berries karo seger strawberries, raspberries utawa strawberries.
Energi koktail saka kiwi lan mangga
Kanggo nyiyapake koktail, njupuk: mangga siji, pasangan kiwi, gelas yoghurt tanpa lemak, setengah gelas jus oranye seger, es-kubus, mint segar.
Mangan kocokan saka kulit, copot saka balung lan potong gedhe. Kiwi lan kulit kiwi. Ngemot woh bebarengan karo mixer kanggo mbentuk massa homogen. Banjur nambah yoghurt, jus jeruk, es kanggo woh lan nyampur kabeh maneh. Ngombe siap! Tuangake ing cangkir dhuwur lan dekorasi karo cabang mint segar.
Papaya
Muesli karo papaya lan yoghurt
Kanggo nyiyapake sajian iki, sampeyan kudu: 200 gram pulp papaya, 1 sendok teh kulit lemon, pirang saperangan madu, gelas yoghurt, yogurt rendah, mastel parastolis muesli, telung sentimental cornflakes.
Sawise sieve sawetara, ngetokake pulp papaya, campuran karo linglang lan madu. Nyampur yoghurt karo mixer nganti bentuk umpluk umpluk, lebokna ing potong lan sprinkle karo sereal lan serpihan. Ndhuwur karo campuran pepaya lan madu. Yen dikarepake, sampeyan bisa sprinkle ndhuwur karo shavings klapa utawa kayu manis. Sarapan wis siap!
Multicolored salad
Kanggo nyiyapake salad werna-werna, sampeyan bakal mbutuhake bahan-bahan ing ngisor iki: siji-pepaya, siji mrica manis, siji timun, 150 gram bawang, sepasang tomat seger, 100 gram artichoke Yerusalem, sekel parsley, kecap lan uyah.
Vseoboshchi mbilas uga. Mrico mrico saka wiji lan tuwuh dadi roti, tomat, bawang, lan timun irisan. Peel ing papaya saka kulit lan wiji, Cut menyang celah ukuran medium. Kabeh úa dilebokake ing mangkuk salad lan campuran karo sayuran ijo. Topinambour grate ing grater gedhe lan ditambahake ing salad. Sadurunge bosen, musim nganggo mayones lan dekorasi karo cabang sayuran seger.
Papaya ing jus susu
Kanggo preparation sampeyan kudu: 400 gram papaya pulp, 300 ml susu, 4 putih endhog, 10 gram gelatin, saperangan tablespoons gula, vanillin lan cokelat kayu manis.
Gelatin rendhem ing segelas susu panas nganti 10 menit. Ngombe susu sing isih ana lan protein karo mixer, banjur dicampurake ing geni sing alon lan masak nganti adhem, aduk nganti kabeh. Banjur ing massa gelatinous milky, nambah vanillin lan nguripake menyang campuran nggodhok. Masak nganti pirang-pirang menit nganti gelatin rampung dibubarake. Kanthi mixer, ngalahake pulp papaya kanthi gula nganti alus, dicampur campuran karo sele susu lan disebarake ing cetakan. Sadurunge porsi, dekorasi karo mentega seger lan irisan-irisan saka pisang.
Jeruk
Salad pedas
Kanggo salad sampeyan kudu: siji jeruk, 400 gram abang kubis, 100 gram bawang bombay lan radish, 3 kiwis gedhe, sepasang cloves papak, 30 gram kacang lan saperangan sendok teh minyak zaitun.
Kapustumelko chop lan dicokot sithik. Banjur Cut radish ing irisan, iris bawang bombay lan campur karo kol. Dhewe, aduk pulp kapur karo woh kiwi lan nyampur karo sayuran potong. Menehi nastoyatsya sing sethitik lan ditambahake ing salad kacang karo papak. Sadurunge ngladeni, nyampur seger lan mangsa kanthi lenga zaitun. Saka ndhuwur sampeyan bisa sprinkle karo Jamu: thyme, basil utawa Rosemary.
Buah dessert
Kanggo preparation panganan cuci mulut sampeyan kudu: siji jeruk, 200 gram nanas, siji nectarine, siji grapefruit, sepasang pear solid, siji delima lan gula kanggo rasa.
Remet metu jeruk. Zedra grate, pour gula lan pour 100 ml banyu Cook ing panas kurang 10 menit, nganti gula dissolves.Gotovy sirup kelangan, lan pour menyang Bowl salad, nambah jus saka jeruk. Peel buah-buahan saka inti lan ngecorake dadi potongan. Kabeh woh-woh mau diselehake ing mangkuk salad lan disajikake kanthi sirup. Sadurunge porsi, supaya campuran salad kanggo menit utawa telung puluh.
Kiwis
Sarapan Energi
Kanggo persiapan, sampeyan kudu: 2 kiwi, 50 gram raspberries, 150 gram yogurt sedheng lemak, 100 gram gandum germinasi lan vanillin.
Tuangkan gandum kanthi vanillin. Dhewe, gabungke nanas, potong cacahe kanthi yoghurt. Kiwi resik, lan uga dipotong dadi kubus. Goseni nganggo smaline. Ing glepung dhuwur, tuang yoghurt karo nanas, nambah gandum sawetara, banjur isi jus buah saka raspberries lan kiwi. Ndhuwur karo wijen lenga. Nuwun!
Sambal udang lan kiwi salad
Kanggo nyiyapake salad iki sampeyan butuh: 4 kiwi, setengah kilo saka udang, 2 tomat, siji melon cilik, 150 gram yoghurt rendah lemak, a dill, lemon, uyah lan mrica kanggo rasa.
Pil peas lan tlesih bebarengan karo tomat. Mbusak melon saka melon lan gawe sajian metu. Melon melon dipotong dadi cethek lan nambah kiwi lan tomat. Campuran woh lan sayur ngisi halves saka melon. Udhara dig udhara rada salted lan ngresiki. Banjur dilebokake ing campuran woh lan sayur. Dilahirake kanthi nyampur yoghurt alami, ijo lan rempah-rempah sing disigar. Tuang campuran sing diasilake saka Lettuce. Dekorasi sajian karo dolcamilimon lan sprig dill. Nuwun!
Iki minangka bagéan cilik saka resep-resep saka woh-wohan sing endah. Piranti sing akeh banget padha bisa ditemokake ing Internet utawa dimasak kanthi imajinasi. Aja wedi melu eksperimentasi lan ngagetake sederek karo macem-macem delicacies.