Sanadyan weteng kasebut, miturut ahli, ana akeh misconceptions. Nanging apa sampeyan ngerti babagan weteng?
Wutah bisa dadi sumber saka macem-macem rasa ora nyaman: rasa rasa rendah diri, sing kita rasakake saben wektu kita overeat; kembung, amarga ora bisa nganggo celonone; gas sing bisa nggawe kita wong paling ora populer ing kantor utawa lift. Kajaba iku, weteng bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius.
Saiki akeh wong, miturut ahli, duwe kawruh sethithik kanthi biaya saluran pencernaan lan aktivitas weteng - iki mung salah siji alesan kenapa masalah weteng wis diselesaikan maneh lan luwih angel.
Para ahli nganggep ana sawetara mitos sing misuwur babagan kesehatan weteng, lan akeh sing bisa nyegah nyisihake masalah sing paling efektif.
Kadhangkala mengkono masalah sing rada rumit, medeni lan rumit muncul, nanging nyatane solusi kasebut dumunung ing lumahing, nanging mung yen sampeyan ngerti, ing ngendi misconceptions, lan ing ngendi mitos.
Kanggo ngerti, dokter-ahli bisa njlentrehake sawetara ahli bedah babagan masalah weteng. Saiki ayo weruh ngendi sing bener, lan ing ngendi delusi, mung sampeyan lan sampeyan bisa mriksa, nyatane, sampeyan ngerti akeh babagan weteng.
Mitos nomer 1. Pencernaan utamane ing weteng.
Iki minangka mitos. Bagéyan paling gedhé prosès pencernaan dumadi ing usus cilik. Lambung kasebut nemu panganan, njupuk, nyampur lan wiwit digiling nganti dadi chyme (gruel). Sawisé iku, gruel kasebut teka ing bagian cilik menyang usus cilik, saéngga proses pencernaan utama ana.
Kajaba iku, kudu dicathet yen panganan ora digested ing urutan iki, sing wis dikonsumsi. Elinga yen ana ing weteng pangan kasebut, banjur dikirim menyang usus cilik ing bagian cilik.
Nomer mitos 2. Yen sampeyan miwiti mangan panganan sing kurang, banjur rauh volume weteng bakal mudhun, minangka asil sampeyan ora bakal ngalami rasa keluwen sing kuat.
Iki minangka mitos. Ing wong diwasa, weteng bisa wae ukuran sing padha, sanajan sampeyan mulai mangan, kaya kucing, mesthine, yen sampeyan nglakokake operasi kanggo ngurangi weteng. Amarga jumlah panganan sing cilik, weteng ora bakal mudhun, nanging "counter intine bakal direset", supaya sampeyan ora bakal ngalami keluwen, lan sampeyan uga ora bisa mangan panganan sing sampeyan takon.
Mitos nomer 3. Ing wong sing lancip, alam nduweni wedok cilik tinimbang wong sing kebak.
Iki minangka mitos. Mesthi, angel angel pracaya, nanging ukuran weteng ora ana hubungane karo bobote utawa kontrol bobot. Wong sing lincah ing awake dhewe, duwe volume weteng sing padha, utawa luwih saka wong sing wis dipeksa ngontrol bobot kabeh. Vesnikak ora ngrujuk marang volume weteng. Ing cara kasebut, wong-wong sing bisa nylametake operasi kanggo nyuda volume weteng kanthi ukuran walnut, kabeh padha, bobote.
Mitos nomer 4. Latihan ing simulator kanggo squats utawa abdominals bisa nyuda ukuran weteng.
Iki minangka mitos. Latihan ora bisa ngubah ukuran weteng, nanging bisa ngobong lemak sing ana ing pinggul lan weteng, sauntara bisa ngiyatake otot abdomen, bagian awak sing dumunung ing sangisore diaphragm, ing ngendi weteng lan organ internal sing penting.
Bab sing paling nyenengake babagan struktur awak yaiku bagian saka lemak sing gawe awak paling ora bisa katon kanggo kita. Punika dumunung ing epiploon ingkang dipunsebat, punika kados lembaran ingkang mbungkus organ internal kita.
Wong sing duwe bobot akeh, asring duwe lemak ing antarane organ internal. Ana kasus nalika lemak nglumpuhake ati, lan dadi hépatitis bisa uga dumadi, lan yen kasus kasebut abot banget, mula bisa ditolak. Nanging, ana warta apik: sistem pangan sing sehat bakal mbantu sampeyan ora mung bakal kelangan lemak sing bisa dideleng, nanging uga sing ora bisa katon karo mata telanjang.
Mitos nomer 5. Produk sing ngandhut serat ora larut (ora larut ing banyu), kurang nyebabake nyedhot lan gassing tinimbang produk kang serat larut ing banyu.
Iku bener. Akeh wong sing kaget nalika diwenehi dhuwit sawetara produk kanggo "serat" sing luwih alus. Malah, serat larut minangka produk kayata kacang polong, oat bran, kacang lan produk jeruk kuwi bisa nyebabake pembentukan gas lan pembengkakan, nanging serat sing ora larut ditemokake ing kubis, wortel, roti gandum, beet lan gandum. Apa alasane? Formasi kembung lan gas minangka asil saka flora usus, sing perlu kanggo pencernaan selulosa sing larut. Nanging serat sing ora larut ora dicerna, saengga ora ana kontak karo flora usus, vee-gas ora kabentuk.
Elinga iki: serat sing ora larut ora ngasilake gas, saéngga bisa ningkatake volume lan frekuensi saka defecation.
Mitos nomer 6. Iku cara sing paling efektif kanggo ngilangake rasa mulas (refluks asam).
Iku bener. Asam kurang bisa bali menyang esophagus, masalah sing kurang bakal ana kanthi ngresiki. Temtu, ora angel pracaya, nanging yen sampeyan kalah setengah kilogram ing area kewan, sampeyan bisa ngalami owah-owahan apik-conto becik babagan ngandhut. Sakdurungé wektu, embrio mundak lan berkembang, lan kanthi mangkono, meksa ing organ internal, sing paling ngandhut panuwun, nanging nalika bocah katon lan organ dibebasake saka tekanan, heartburn ilang. Kaya mengkono nalika sampeyan ngilangi bobot ing weteng, sanajan rada cilik, nanging efek kasebut uga katon.
Umpan balik: akeh wong sing ngilangi bobot kanggo nyingkiri anemia, mula dina pisanan dina program ngalami tipis, sampeyan bisa ndeleng efek positif ing heartburn.
Mitos nomer 7. Yen sampeyan duwe wayah wengi, bobote luwih cepet tinimbang karo dhaharan ing saindhenging dina.
Iki minangka mitos. Akeh ahli ngandhani yen awak kebak lemak, nalika ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang kita nglampahi. Sanajan kadhangkala mokal yen kita nggunakake kalori kanthi luwih irit lan cepet kanthi panganan kanggo dina iki tinimbang yen kita nggunakake panganan sing padha sadurunge amben, nanging ing kasunyatan, bobote ora adhedhasar siklus 24 jam. Yen kabeh kalori sing ditampa kanthi panganan sajrone wektu tartamtu ngluwihi jumlah kalori sing dipangan ing wektu sing padha, kita bakal tuwuh angel.
Bubar, studi kéwan wis ditindakake, sing nuduhake manawa sampeyan nolak cemilan sawise nedha bengi, banjur gain bobot bisa dicegah. Yen sampeyan mangan ing wayah wengi, banjur ngobong rezim saben awak saben dina lan ngganti tingkat hormon sing ngontrol rasa, lan iki bakal ngasilake bobot.
Ngomong kanthi cara sing beda, kudu tansah ana ing sirah kita lan ngelingake manawa kita dadi gemeter utawa lara, panganan sing ditindakake sadurungé turu bakal nyebabake pencernaan luwih angel, mbentuk bengkak, mulas, lan formasi gas. Intestine duweni "otak" dhewe, sing mbantu manawa panganan kasebut ngliwati saluran pencernaan kanthi jumlah sing tepat lan kanthi cepet. Nalika poddoleleva lemes - biasane iki kedadeyan ing mburi dina - sing "otak" ing usus lekas. Mulane, kegiatan mundhak lan pangan terus maju liwat sistem pencernaan luwih alon.
Mitos nomer 8. A roti isi roti panggang lan krupuk, sing ngandhut 200 kalori, bisa ngontrol daya napsu luwih apik tinimbang krupuk biasa, sing ngandhut kalori sing padha.
Iku bener. Iki amarga lemak sing dicerna luwih alon tinimbang karbohidrat, saengga tetep luwih dawa ing weteng luwih suwe, sing tegese kita ngendhokke wektu sing luwih suwe sawise mangan lemak sing cilik.
Mitos nomer 9. Kacang buncit nimbulake gas pambentukan ing kabeh wong, lan ora bisa rampung babagan.
Iki minangka mitos. Kacang buncis ngandhut akèh gula, lan kanggo asimilasi sing tepat, enzim khusus dibutuhake. Sebagian wong nduweni enzim iki luwih akeh tinimbang liyane. Mulane, sing kurang sampeyan duwe enzim iki, gas liyane bakal awak sampeyan mbentuk kanthi nyerna kacang buncis. Apa sing kudu dilakoni iki? Studies wis nampilake yen migunani sadurunge mangan nggunakake sarana sing ngandhut enzim sing dibutuhake kanggo asimilasi gula. Sampeyan bisa ngurangi pambentukan gas, yen sampeyan njupuk dana sing ngemot simethicone. Kelemahane narik gelembung-gelembung gas kasebut sawise nglebur pangan, lan gelut karo gas.