Saiki ngembangake akeh sistem nutrisi diet, sing njanjekake bobot mundhut mung sawetara dina. Biasane, adhedhasar konsumsi iwak, salad saka macem-macem sayuran lan daging sing kurang lemak. Kanggo diet iki, para ahli diet nganjurake ngombé kabeh jinis suplemen lan komplek vitamins lan mineral, sing perlu kanggo njaga kaendahan lan kesehatan jangka panjang. Ing ngisor iki kita bakal ndaftar produk sing dijamin kanggo ngurangi bobot, sethithik, 3 kilogram kanggo 3 dina. Sawise sampeyan duwe telung dina dieting, sampeyan bisa bali menyang diet normal. Wigati dicathet menawa diet sing biasa, nanging, prasaja lan rasionalitas ing nutrisi.
Kita kudu mesthi ngelingi yen telung dina diet bakal ngetokake bobot awak, mung ngilangi banyu sing luwih saka awak. Plus, diet kaya mengkono bisa dianggep nyuda volume weteng, yen sampeyan wis mangan akeh sadurunge diet.
Nanging yen sampeyan "cepet" diet janji kanggo nyepetake metabolisme, banjur iki ora bisa dipercaya. Menawa sampeyan ditawani diet karo kalori banget, banjur nempatake awak ing kondisi kejut. Iki bisa nyebabake kasunyatan sing sanalika diet wis rampung, awak bakal nyoba nyimpen lemak luwih, supaya bisa guneman, kanggo dina udan. Mulane, yen sampeyan mutusake diet kalori sing kurang, sampeyan ora kudu tetep luwih dawa saka 3 dina. Lan yen sampeyan ninggalake sistem diet, nyegah saka overeating lan keluwihan liyane ing menu, metabolisme bisa dirangsang dening stres fisik. Pilihan optimal kanggo manajemen bobot yaiku kombinasi moderat ing nutrisi lan olah raga. Iki mung cara kanggo entuk asil langgeng lan dipercaya.
Diet saka kategori "cepet" apik mung kanggo kasus individu, nalika sampeyan kudu ngilangi bobot kanthi cepet, lan diet "cepet" kanggo ngurangi bobot yaiku kasempatan pungkasan. Nanging dheweke ora perlu dilecehke. Sawise rampung diet sing ketat, sampeyan bisa nyegah set kilogram anyar, kayata, kanggo sistem diet nutrisi pecah lan dipandu saran saka dietitians. Sampeyan kudu milih sistem daya sing cocok kanggo awak sampeyan. Diet kasebut ora cocog karo kategori "hard", ora ketat mbatesi isi kalori diet lan kuantitas kasebut.
Yen sampeyan milih diet cepet saka kategori "hard", sing bakal ngurangi bobot awak kanggo kasus darurat, sampeyan kudu ngomong karo dokter lan ngrungokake sarane. Sampeyan kudu eling yen diet sing ketat pancen contraindicated kanggo para ibu sing enom, uga kanggo wanita lactating lan ngandhut. Sampeyan uga kudu ngandhani yen diet winates kalori ing kalori 700 utawa 1000 bisa nimbulake kesehatane wong sing nandhang cholelithiasis utawa lesi patologis saluran pencernaan, pembuluh darah lan jantung.
Diet kanggo 3 dina kanggo mundhut bobot
Sampeyan kudu dicathet yèn sajrone telung dina iki perlu ngilangi uyah lan uyah.
Pilihan siji
Ing dina kapisan ing esuk kita ngombe kopi utawa tèh, mangan setengah saka grapefruit lan roti panggang kanthi semai butter kacang. Kanggo nedha bengi, kita nyiapake roti panggang karo tuna, salad ijo, tèh utawa kopi. Ing wayah sore, minangka wayah sore, mangan 200 gram wortel utawa kacang buncis (ijo), daging sethithik (digodhog), keju apel lan apel (100 gram).
Kanggo nedha isuk ing dina kapindho kita mangan endhog rebus, pisang, krupuk, kita ngombe kopi utawa teh. Ing wayah sore kita mangan gram saka 200 cemilan, sing bisa diganti, kanthi cara, tuna, salad lan krupuk (6 pcs.) Kanthi teh utawa kopi. Kanggo nedha bengi, kita mangan wortel utawa brokoli, sawetara sosis, setengah pisang lan ngombe secangkir yoghurt.
Ing dina katelu ing wayah esuk kita mangan apel (1 keping), 100 gram keju (cheddar), krupuk (5 pcs.), Kita ngombe teh utawa kopi tanpa tambahan aditif. Nalika nedha awan, sampeyan bisa mangan 1 roti panggang, endhog hard, salad sayuran lan ngombe sakehe teh utawa kopi. Nedha bengi bakal kalebu 200 gram kol (werna), sing bisa diganti karo wortel. We mangan 100 gram tuna ing wayah sore lan pancen woh apa wae karo isi gula sing kurang lan 100 gram keju cottage.
Pilihan loro kanggo hard slimming
- Sarapan. Setengah grapefruit, endhog rebus alus, secangkir teh.
- Sarapan 2. Sawise telung jam kita mangan 150 gram curd, siji tomat, kita ngombe teh.
- Nedha awan. Sawise telung jam liyane kita mangan maneh jumlah sing padha karo keju kottay, kita nyiyapake salad ijo lan ngumbah kabeh karo teh.
- Nganti esuke esuk, sampeyan bisa ngombe banyu sing mung murni lan mineral.
Perlu dicathet menawa, adhering ing varian saka diet, perlu ngombe banyu sing dimurnèkaké ing saindhenging dina.