Kene wis wektu, ngempalaken munggah, sampeyan mikir - "kabeh, supaya iku ora mungkin luwih, saka sesuk aku bakal miwiti kanggo berkembang tipis - Aku njagong ing diet lan aku menyang olahraga"! Nanging ing dina-dina, tanpa motivasi kuat, kabeh bakal dadi normal. Dheweke nyegat roti sandwic, banjur pacar ngajak dheweke menyang palang coklat, lan bojone nggawa bungkus "yummies". Lan sampeyan lagi pas ing amben, merasakan heavyness ing weteng saka panganan sing dipangan ing dina, disiksa dening remorse lan kesadaran saka kelemahane dhewe lan ora kekarepan. Kepiye carane bisa ngilangi lingkaran ganas, narik dhéwé, golek motivasi lan nemen bobot lan entuk pas? Endi wiwitane, supaya usaha apik sabanjuré sukses ing prestasi sukses gol kasebut? Ora mung sampeyan, nanging mayuta-yuta wanita ing saindenging donya ngupaya pitakonan sing padha, amarga bobot entheng, nyata utawa imajinasi, ora cocog karo cita rasa kaendahan ing pikirane mayoritas.
Dadi, ngendi sampeyan miwiti? Yen sampeyan wis nyoba diet ketat jangka pendek, sampeyan mesthi wis sinau saka pengalaman sing angel banget kanggo njaga saka awal nganti akhir lan ing pungkasan diet, kabeh sing dadi hard-dropped bakal bali. Iki gampang diterangake dening fisiologi awak - kaku sing digandhengake karo owah-owahan sing cetha ing diet, nyebabake owah-owahan ing metabolisme kita, slows mudhun, lan nalika kita bali menyang diet biasa kanggo kita, awak kita wiwit nyimpen kalori kanggo masa depan.
Kanggo nyegah penyakit iki, para ahli nutrisi menehi saran supaya owah-owahan panganan diwasa, ora nyedhiyakake barang sing migunani, kayata woh-wohan, sayuran, kacang, woh-wohan garing, keju, roti gandum, endhog, madu, daging, keju. Ngombe akeh cairan, utamané banyu, paling sethithik 1,5 liter saben dina. Paling apik yen sampeyan miwiti dina karo kaca banyu resik 20 menit sadurunge sarapan. Sajrone dina, nggawa botol banyu ngombe lan ngombe ing pipo cilik.
Wektu sing paling penting kanggo ngilangi bobot yaiku sikap sing cocok, motivasi. Kanthi motivasi sing bener, sampeyan ora bakal nandhang sangsara yen ora ana bagean saka coklat utawa es krim, sampeyan ora pengin mangan dhewe. Sampeyan bisa menehi motivasi dhewe karo buku harian pangan sing ditulisake kabeh sing dipangan ing dina; timbangan lantai kanggo ngukur asil; cocog gambar ing kulkas; partisipasi ing komunitas internet kaya tipis kaya sampeyan. Motivasi pribadimu bisa dadi apa wae, mbok menawa bakal dadi jins sing tuku anyar utawa sugih kanggo ukuran luwih cilik.
Elinga, gerakan iku urip, lan sanajan sampeyan ngurangi jumlah lan kalori isi panganan, nanging terus nglampahi kabeh wektu lungguh ing kursi kanthi TV utawa komputer, ora bakal ana apa sing dikarepake. Mengkone sampeyan kanthi aktivitas fisik biasa, malah mlaku-mlaku prasaja kanthi cepet 30 menit saben dina bakal nindakake tugas.
A cah wadon sing umur 24 taun nyathet: Aku tansah mangan kaya sing dikarepake, aku ora cekelan banget, nanging ramping lan pas, bobotku tetep ing tandha sing padha, nalika aku ana ing institute lan kerja, teka ing wayah sore. Banjur aku lulus saka institute, nemokake proyek ing komputer ing omah, ora menyang ngendi wae, ngluwihi toko lan bobot banget cepet dirayakake, kanggo nem sasi aku entuk 8 kg! Aku terus diet, mangan sawetara woh-wohan dina, potongan daging cilik, salad, nanging bobot ora mudhun. Nganti aku ngowahi gaya urip sedino, diet ora mbantu aku!
Cara sing paling apik kanggo ndisiplinake dhewe lan njaluk sampeyan latihan kanthi reguler yaiku ndhaftar kanggo fitness (tarian, shaping, bodyflex, yoga, sing luwih seneng) lan mbayar kelas sasi sadurungé. Sampeyan bakal nuwun kanggo dhuwit sing ditindakake lan sampeyan bakal ajeg rawuh ing kelas. Sampeyan bisa sinau ing ngarep kanthi efektif kaya ing klub olah raga, utamané ing Internet ana akèh video kanthi latihan, pelajaran kanggo macem-macem tarian, yoga, lan liya-liyane. Nanging yen sampeyan ngerti yen tekadmu cukup kanggo maksimal 3 dina latihan ngarep, banjur luwih apik kanggo nemokake wektu lan dhuwit, lan mlebu kanggo pusat fitness.
Yen sampeyan isih urip ing rezim nutrisi sing tepat lan semangat fisik sing biasa paling sethithik sajrone sasi, sampeyan bakal nemokake cara urip sampeyan, kanthi gampang bakal mirsani aturan harmoni, lan awakmu sing anyar bakal menehi sampeyan energi lan kekuatan kanggo terus. Sawise kabeh, ora ana sing luwih manis tinimbang rasa ayu lan langsing!