Dokter Amerika nindakake sinau lan nemokake wanita bisa ngidini luwih gampang gawe tenaga. Kerumitan ing babagan gaweyan akeh gumantung marang kelompok etnis sing kalebu wanita. Ing sajrone eksperimen klinis ekstensif, padha mbuktekaken yen luwih gampang nglairake Asia lan Latin tinimbang karo Kaukasia saka tipe Eropa. Yen sampeyan ora kagolong kelompok etnis "seneng", iku isih ora perlu dikarepake, disaranake sampeyan nyiapake awak dhisik kanggo ngandhut lan nglairake, lan mulane kudu nglairake.
Obat modern ora ana maneh kanggo wanita sing ngandhut minangka vas kristal. Wis mbuktekaken yen luwih gampang wanita sing dilatih kanthi cara fisik kanggo ngidini babaranane. Kelahiran mbutuhake daya tahan awak lan kekuatan otot, utamane diaphragm lan press abdomen. Dadi, gampang dilalekake lan tanpa rasa nyeri, luwih-luwih, wanita sing aktif nandhang kebugaran sadurunge ngandhut. Yen sampeyan salah sawijining - aja nyerah nalika ngandhut. Obat modern nyaranake wanita ngandhut kanggo ngetokake gaya urip sing aktif, ngobati aerobik, latihan kekuwatan moderat, latihan pernapasan, peregangan lan yoga. Nanging, yen wanita sadurunge kandhutan ora lunga kanggo olah raga, sampeyan bisa nyiapake kanggo nglairake - ora wektu sing paling apik kanggo ngganti dalan urip. Luwih luwih gampang nglairake wong-wong sing nganggo otot sing dikembangake, supaya ora ditindakake ing simulator sadurunge meteng. Sajrone meteng, perlu kanggo nyedhaki daya mbukak kanthi ati-ati, luwih becik hubungi dhokter olahraga qualified lan pelatih pribadhi. Elinga yen sampeyan minangka gaya urip aktif sadurunge ngandhut, sampeyan ora bisa ngganti kanthi dramatik.
Nanging, kudu eling yen ing meteng, trauma latihan mundhak, supaya wanita ngandhut ora perlu beban puncak. Akeh instruktur fitness nglawan dhuwur-latihan latihan sanajan ing trimester pisanan ngandhut. Dokter olahraga Amérika menehi saran wanita ngandhut kanggo njaga jogging, nglangi lan muter. Yen sampeyan ora numpak kanthi yakin, luwih becik ngganti iki nganggo latihan non-abot ing sepeda stasioner. Priksa manawa kanggo njamin yen jog ing simulator diatur kanthi dhuwur lan sampeyan ora nemu sensasi nalika latihan.
Nglangi luwih apik ing blumbang kanthi banyu panas ozonized. Saka banyu alami, asin, ora seger, disenengi. Umumé, nglangi ora mung nyambungake kareta, nanging uga nguatake otot-otot awak lan gedhe banget kanggo wong-wong wadon sing nalika hamil bisa ngalami bobot gedhe.
Wanita sing ora gegayutan karo proses alam minangka ujian utawa langkah liyane ing kariré luwih gampang nanggungake pangiriman. Kanggo nglairake wanita iku sawijining fungsi alami alam, miliaran wanita bisa ngatasi hal kasebut ing kondisi sing adoh saka peradaban, supaya siji ora perlu khawatir. Saka kasenengan, kahanan ora bisa nambah, luwih tepat. Psikolog nyatakake yen wanita sing ora fokus ing proses psikologis, supaya bisa ngomong, fokus ing asil, luwih ditrima dening lair. Yen wanita mikir babagan anak sing bakal teka, lan ora babagan crita-critane horor sing diwenehake marang wanita, bakal mbantu dheweke supaya bisa luwih gampang.
Iku temtunipun luwih gampang kanggo mindhah births menyang wanita aktif positif sing ora dibebani karo kuwatir sing ora perlu. Supaya sampeyan kudu menehi perhatian ora mung kanggo wangun fisik, nanging uga negara emosional.