Saka cara akeh ngilangi bobot, ahli-ahli ing pirang-pirang kasus ngomongake babagan manfaat nutrisi sing tepat. Lan ing kene, pentinge konstitusi lan moderate penting. Sampeyan ora bisa mangan siji minggu saka werna lan cereals, banjur break lan menyang kabeh serius karo kentang goreng lan krim roti. Kanggo miwiti, sampeyan kudu nyetel ing mental, nerangake dhewe, apa sampeyan kudu mundhut bobot awak. Alasan kasebut bisa beda, saka masalah kesehatan menyang kemungkinan climbing menyang klambi sing ukurané cilik. Yen ora mung ana kepinginan, ananging insentif nyata, mula luwih gampang ora bisa nyandhang godaan dhuwur kalori.
Prinsip dhasar saka nutrisi diet
Apa sing kudu aku mangan kanggo ngilangi bobot? Aja keluwen, mangan roti sing garing sithik sedina. Nutrisi sing tepat kanggo bab sing bener, supaya wong bisa mangan kabeh zat sing perlu tanpa watesan. Dadi, wong sing ngetutake diet, diwiwiti esuk kanthi gampang. Contone, sampeyan bisa mangan sereal utawa muesli kanthi susu. Padha ngemot akeh karbohidrat, sing bakal dadi baterei kabeh dina. Ing Eropa, umpamane, Italia, sing biasa kanggo ngenali dina karo sedheng kopi lan baguette - roti bun. Yen sampeyan pengin mangan sing apik, banjur luwih becik yen ing dina iki, kilocalories ditampa kanthi energi, lan ora ana ing sisih. Miturut cara, dianggep yen kanggo nedha bengi utawa sadurunge arep turu, luwih apik mangan salad sayur. Nyatane, iki ora dadi. Sayur-sayuran kudu dikonsumsi sedina muput supaya karbohidrat sing padha uga bisa ditemokake kanthi migunani. Lan ing wayah sore luwih becik mangan wedhi daging utawa iwak sing dimasak ing kukus utawa lenga zaitun. Mangan lenga zaitun minangka cara sing efektif kanggo ngilangi bobot. Iki dianggep minangka dietary, saéngga salad sing dibalèkaké luwih gampang tinimbang karo mayonnaise utawa lenga kembang. Kajaba iku, iku banget migunani kanggo awak minangka kabèh.
Uga, nutrisi tegese ora mung mangan vegetasi, nanging uga kombinasi pangan sing bener. Sawise kabeh, kanggo nyerna panganan sing beda-beda mbutuhake wektu sing beda, acidity utawa alkalinity ing weteng. Mulane, ora kena mangan daging karo sayuran, amarga produk daging dicerna luwih dawa tinimbang sayuran. Yen dipangan bebarengan, ternyata vegetasi bakal miwiti proses fermentasi lan pembusukan tengen ing weteng.
Babagan sistem pangan
Ana sawetara sistem panganan sing kapisah: grup getih, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov lan liya-liyane. Apa sing nyatakake yen ana ing saben cara ana pembagian produk dadi protein, lemak lan karbohidrat. Lan, gumantung apa zat sing luwih akeh, dadi kudu dikonsumsi. Contone, aja nyampur protein lan karbohidrat. Mangkono, sampeyan ora kudu mangan daging, iwak, endhog, jamur lan panganan protein liyane kanthi cereh, roti, kentang lan manis. Sawetara ora bisa ngerti carane wong bisa mangan tanpa roti, amarga wiwit cilik mula wis diwulang mikir yen dheweke dadi kepala kabeh. Lan ing umum, kita mung nampa pamrih. Malah ora mung basa Rusia, nanging ing umum masakan Slavia ora kena dietary. Nanging, manawa pilihan kita digawe babagan kaendahan lan kesehatan, mula gizi lan bobot awak bakal sinonim.
Spesialis-nutrisi disaranake kanggo diversifikasi diet, mangan sayuran lan woh-wohan liyane. Minangka alkohol, ana panemu beda. Ana wong sing ngomong yen nutrisi sing tepat ora kalebu alkohol, amarga iku kalorik lan menehi werna negatif ing awak. Liyane, contone Shelton, nyaranake ngombé gelas anggur saben dina. Lan uga kita sumurup manawa ing saindenging negara akeh umume ngombe anggur sadurunge nedha bengi utawa ing wayah awan. Dipercaya ora mung ningkatake mood, nanging uga proses nyeret pangan, nada awak mundhak. Nanging, senadyan, sampeyan kudu ngelingi babagan langkah kasebut, supaya prasetya sing nyenengake ora dadi frustrasi sing ora becik.
Panganan sehat iku cara sing apik kanggo ngilangi bobot. Ing kasus apa wae, sampeyan kudu ngrungokake awak, lan njupuk pangan miturut kabutuhan. Ana liyane ora jelas prinsip Maya Plisetskaya, sing kasusun ing "ora mangan". Sawise kabeh, sampeyan kerep pengin nyeret soko menyang tutuk, sanajan sampeyan ora ngalami keluwen. Iki uga kudu dicathet, amarga kahanan cetha sing ora sopan kabeh bisa nyebabake kahanan lan kesehatan. Uga sampeyan bisa ngatur sepisan seminggu, kanthi reresik awak, saben dina, mung ngombe banyu. Cara iki kanggo ngilangi bobot wis dipraktikake dening akeh selebriti, lan dheweke tetep seneng banget.