Perasaan kekosongan nalika rugi utawa pisah karo wong sing dikasihi ora ngisi apa-apa. Iku bodoh kanggo nyoba nindakake iki nalika mangan. Yen sampeyan aran luwe, sanajan sampeyan mung mangan, banjur sampeyan mangan salah lan sampeyan kudu nyisihake iki pakulinan ala. Sampeyan uga prayoga kanggo mikir babagan carane nggawe manawa liburan sampeyan ora ana hubungane karo sajian sing rame.
Keluwen awak alami gampang gampang. Kanggo iki kudu kebak mung kanthi migunani pangan ing jumlah sing cukup. Lan keluwen emosi langsung gegandhèngan karo masalah-masalah utawa acara-acara seneng-seneng. Panyambutan pangan ditemoni kanthi mbebasake hormon sukacita, sing nyuda tingkat kahanan sing ora ngalami tekanan, ningkatake mood.
Nanging, ora kabeh apik banget. Negara sing nyenengake ora ono, dheweke tetep ana ing awak, mung ngalami istirahat sing cendhak. Sayange, akeh bocah wadon supaya mbentuk sawijining jenis lingkaran tertutup: cah wadon nemu gemuk, nesu, mulai mangan akeh, otchechegoet malah luwih. Emisi positif emosi jangka pendek sawise paningalan pangan dadi kebiasaan, wong nyoba ngulang kesenengan mangan pangan.
Kanggo nylametake saka lingkaran ganas kanggo nemokake kesenengan emosional saka mangan, perlu kanggo ngowahi aktivitas liyane sing bakal nggawa kepuasan. Reaksi substitusi cukup kuwat, yen sampeyan nemokake cara liya kanggo nggayuh emosi seneng, banjur mungkasi mangan kanthi tanpa alesan.
Yen sampeyan yakin manawa bebuwang ekstra sampeyan ora kaku, nanging sing ora bener, sampeyan kudu nemokake motivasi kanggo ngilangi bobot. Perlu sinau kanthi jelas ngontrol owah-owahan ing massa awak kanthi bantuan pambatesan pangan. Coba tliti bahaya bobot awak non-metabolik, cobanen ora bakal ditekan, nanging mangerteni bobot awak iku proses normal awak.
Motif bobot mundhut sampeyan bisa dadi sing paling umum - "kaya bayanganmu ing pangilon", lan individu. Sawise sampeyan metu motif kanggo ngilangi bobot, mungkasi nyuda awak dadi depresi, sampeyan ora bakal overeat.
Pracaya ing awak dhewe, cukup nganti rong sasi kanggo mangan panganan sing tepat, ngawasi isi ukuran lan kalori ing bagian kasebut lan sampeyan bakal berkembang. Sifat mangan lan stereotype lawas sampeyan bakal mandheg nuntun sampeyan.
Sajrone ngurangi bobote, ana uga macem-macem panyebab frustasi. Contone, kulit kendhang lan regangan nalika awal mundhut bobot aktif bisa ngrusak mood. Kajaba iku, kekurangan sugih biasa utawa panganan sing sugih bisa ngrusak mood. Mesthi, kanggo mbantu karo iki, mung olahraga lan kelas fitness bisa. Nanging, amarga kalainan kalori dikonsumsi, ana kekuwatan lan kehadiran senam ditundha. Luwih becik ora nglakoni. Nalika sampeyan ngunjungi olahraga lan nglakoni olahraga, sampeyan bakal duwe energi tambahan, amarga ngleksanani mbenakake vitalitas sakabèhé awak. Ganti sikap sampeyan marang beban fisik, lan awak bakal nanggepi rasa syukur. Ingkang paling penting ing samubarang wangun karya punika tumata kinerja, mung cara iki bisa nyingkirake kilogram ekstra.
Kanggo ngganti preferensi rasa sing wis diadegaké, perlu kanggo menehi wektu kanggo asupan pangan kanthi kapisah. Coba aja maca, nonton TV, aja diganggu. Asupan pangan kudu dadi proses merdika, sajrone ora kudu menehi perhatian. Tinimbang mandheg mangan akeh, mikir babagan pangan, disaranake sampeyan mikir babagan nedha awan. Coba rasprobovat saben potongan pangan, ngrungokake awak.
Mesthine, masalah utama iku sore zhor.Starayte padhet kanggo sarapan, ora ngidini keluwen sak dina lan ora overeat ing wayah sore. Pancen kudu tetep kulkas ing panganan kalori cilik, kanggo kasus kasebut, yen sampeyan pengin mangan. Supaya dadi gelas yoghurt utawa woh-wohan.
Mesthi mangan panganan sing paling sithik, kaya rasa lapar, yen ora rampung, banjur jam maneh sampeyan bakal tangi nalika mangan sandwich. Sampeyan kudu ngrasakake napsu kanthi alon, ing bagian cilik, kalori sing kurang. Aja ngluwihi nilai kalori saben dina yen sampeyan sijine piring tartamtu. Asring banget mbiyantu nggunakake teh hijau, mesthi tanpa susu lan gula.
Sawise sawetara wektu, pengurangan bobot stabil, amarga ora mungkin kanggo ngilangi bobot tanpa wates. Yen bobote wis mandheg, aja nglokro, paling apik, iki bobot awak sing becik kanggo tokohmu. Sampeyan saiki mung perlu kanggo mikir babagan carane njupuk tokoh iki, lan uga kanggo mbenerake kanthi bantuan olahraga. Bobot awak seminggu sepisan kanggo ngontrol bobot awak. Ora ngidini negara depresif, uga kahanan sing ora bisa ditindakake. Aja gela sithik, lan uga amarga bobot gedhe.
Yen sampeyan nginep ing liburan, pilih papan sing ora ana pesta biasa. Contone, sampeyan bisa nggawe partai bachelorette, lan partai bebarengan karo wong lanang ing paintball. Aja ngantuk ing sit-up biasa, malah klub malam bakal nggawe sampeyan luwih apik kanthi nari, sampeyan bakal kelangan sing ekstra kilogram.
Yen kanca-kanca digunakake kanggo ngrayakake riyaya, dadi inisiator saka owah-owahan. Ing mangsa panas bisa dadi pesta saka Hawaii, lan ing mangsa musim dingin, trip bebarengan menyang basis ski. Sinau resep-resep kanggo panganan kalori sing rendah, supaya bisa nyiyapake salad kanthi kalori paling sithik. Ajur pacarmu kanggo ngganti permen, mayonnaise karo lenga zaitun, bir karo anggur. Bebarengan, kabeh iku tansah gampang.
Bab sing paling angel kanggo njupuk langkah pisanan, kanggo meksa dhewe kanggo ngganti. Nanging sawise sampeyan ndeleng asil sing paling sepele sampeyan bakal dadi luwih gampang.