Kanggo ngatasi kahanan kasebut kanthi climax bakal bantuan nutrisi sing tepat. Nutrisi sing bener ing mangsa menopause ora mung nyebabake angka lan katon, nanging uga kesehatan lan pencegahan maneka warna penyakit sing katon ing taun.
Sajrone menopause, sintesis hormon seks ceases. Bahan bangunan hormon iki yaiku kolesterol. Akibaté, pilihan produk sing ngandhut lemak cocok.
Lan banjur wigati banget kanggo ora kejiret ing trik iklan, amarga lemak kewan ngandhut akeh asam lemak. Asam lemak, nyedhaki awak, nambah level trigliserida lan kolesterol ing getih.
Bantuan bisa produk sing ora ngandhut kolesterol. Nanging, bisa ngemot lemak jenuh, sing, kanthi mangkono, nyedhiyakake kolesterol sing padha ing awak. Dadi penting banget kanggo ndeleng komposisi apa sing sampeyan mangan. Pitulungan iku ora dadi kacilakan.
Climax ngidini kita sinau kanthi jero masalah nutrisi sing tepat. Supaya apa aturan sing kudu kita patuhi supaya bisa rumangsa apik? Inggih, sethithik kanggo ngurangi kondisi sampeyan?
Ayo kita nemokake anyar, lan ing wektu sing padha, cara sing bener kanggo masak - tanpa minyak lan lemak - ing oven, pasangan utawa ing gelombang mikro. Pangan iki ora mung migunani, nanging uga nglindhungi hipertensi, aterosklerosis, lan bobot.
Sampeyan uga perlu kanggo matesi konsumsi daging lemak. Menehi pilihan kanggo manuk, nanging, sakdurunge sadurunge masak, copot kulit saka.
Ing jumlah cilik ing meja sampeyan bisa nyedhiyakake barang sing wis digawé siap. Nanging mung minangka delicacy. Sosis, sosis, sosis lan daging babi iki. Dadi wedi saka jeroan.
Wiwit yolks ngandhut akèh kolésterol - ngurangi konsumsi endhog kanggo saben minggu.
Sampeyan kudu kalsium. Ngombe susu skim. Milih keju, menehi pilihan kanggo varieties, paling sugih ing calcium lan protein.
Nanging apa sampeyan bisa mangan tanpa wates, supaya iwak lan panganan segara. Introduce mau ing diet kanthi bertahap.
Aja nyerah kanthi lengkap saka serealia, glepung lan pasta. Iki ngandhut karbohidrat sing dibutuhake awak. Kalebu ing bran panganan - minangka produk terkenal sing ngandhut vitamin B. Wong-wong bakal mbantu nyegah usus usus lan nyegah konstipasi, saengga bisa ngatasi kondisi umum. Tambah bran ing sajian beda, umpamane, ing potong, ing bubur utawa ing sup - rasa sajian ora bakal berubah, nanging malah luwih enak lan luwih migunani. Sumber liya saka lemak tak jenuh, uga protein, kalsium lan unsur tilak sing ana ing kacang. Iki delicacy ora mung bakal entuk manfaat, nanging uga bakal surak.
Sajrone menopause, penyakit kasebut bisa lumaku utawa berkembang. Contone, nalika hipertensi saka pangan dianjurake kanggo ngilangi uyah. Nanging ing wektu sing padha, sampeyan bisa nemokake macem-macem bumbu lan rempah-rempah, lan kanthi mangkono mbantu lan nggampangake karya awak.
Saliyane kanggo nutrisi sing tepat, sampeyan kudu ngati-ati kanthi ngetrapake unsur lan vitamin. Ing jumlah akeh, ditemokake ing greenery, berry oranye-abang, woh-wohan lan sayuran.
Wong sing ora bisa mangan kanthi alasan sing ora bisa ngendhaleni kontrol kudu njupuk multivitamin karo mikronutrien. Kasebut kanthi teliti, magepokan karo persiapan vitamin ing komposisi sing ana jamu. Sawise kabeh, sawetara, miturut kondisi tartamtu, bisa uga contraindicated ing kondisi sampeyan.
Aja lali babagan pemeriksaan reguler! Ing periode menopause, ana kemungkinan ngembangake kabeh jenis penyakit. Bisa ngatur gaya urip lan diet supaya periode iki aktif lan lengkap