Penyebab sembelit bisa banget beda, para ahli argue yen konstipasi disababaké déning owah-owahan lan malfungsi ing usus. Perlu sawetara penyakit kronis berkembang, umpamane, panyakit ulcer peptik utawa pambentukan polip ing usus. Bab sing penting yaiku yen sampeyan duwe sembelit sing terus-terusan lan tahan suwe, sampeyan kudu ndelok dhokter, sampeyan kudu ngalami pemeriksaan kanggo diagnosa sing bener, lan ora nglilani penyakit kasebut dhewe - mesthine bakal ilang, lan ora nglakoni perawatan merdika, amarga bisa nyebabake luwih akeh gawe piala.
Penyebab sing paling umum sing kerep nyebabake owah-owahan negatif ing karya usus yaiku: malnutrisi; hypodynamia - gerakan winates; Protèktif protèin kéwan ora kualitas sing paling dhuwur, contoné, endhog, daging lan sapanunggalané, lan mangan panganan olahan. Senajan asring, penduduk kutha-kutha gedhe mangan pangan cepet lan produk setengah rampung, lan barang-barang kasebut ora nduweni bahan kimia sing migunani lan ora ana serat sing bakal ngidini usus kanggo nindakake karya normal. Uga, konstipasi bisa nimbulaké ketaatan karo jinis diet, sajrone wektu sing ditemtokake wektu iki, diet uga ngganggu kerja ing usus, minangka asil sing ora bakal ngeculake.
Produk kanthi efek laxative
Paling luwene ana sing duwe serat sing cukup, kalebu sereal, sayuran, woh-wohan, lan herbal. Pangan sing kaya serat bisa ningkatake jumlah bakteri sing ngandhut asam ing usus. Bakteri iki ora mung mbebayani, arupa entuk manfaat, njupuk bagéyan ing proses ngolah pangan, lan pungkasané mbentuk asam lemak rantai cendhak. Iki minangka zat sing ora bisa ditindakake ing karya usus, sing ngatur aktivitas motor ing usus; nyedhiyakake microflora usus migunani kanthi energi sing perlu; ngrangsang aliran getih; nambah fungsi penghalang tembok, ora ngijini mikroba kanggo nyebar menyang lingkungan liyane ing awak; njaga tingkat pH ing norma, etc kabeh proses iki Komplek, nanging ing umum padha diakses kanggo pangerten. Sadurunge ngatasi konstipasi, sampeyan kudu duwe gagasan alam, lan ngerti carane ngobati dheweke.
Jus obat sing efektif banget. Bran pancen ngupayakake salah sijine panggonan sing pertama, amerga kenyel karo serat kasar lan vitamin B. Nggunakna bran dhisik ing sendok teh saben dina 3 kali, banjur sajrone rong minggu nyoba nambahi asupan kanggo tablespoon 3 kali dina . Bran didol ing apotek lan ing toko, godhog nganggo banyu sing nggodhok, mung cara sing bakal dilakoni. Sawise 30 menit. banyu tawa, lan tambah bran bubur, salad, sup lan liya-liyane. Roti kanthi bran nduweni efek jaksat sing apik, nanging ora ngalahake.
Aksi apik duweni labu sing sangat migunani. Sayuran musim gugur iki disiapake ora mung waluh bubur. Waluh bisa dipangan lan mentah - nambahake salad, utawa dhewe, sampeyan bisa godhok, masak, panggang, goreng. Pawon waluh sing disiapake kanthi wiji wis enak banget, nutriti lan migunani lan duweni efek sing nyenengake.
Akeh prun, padha ngomong, malah luwih becik tinimbang labu. Pemilihan produk minangka prakara individu. Sampeyan bisa mangan woh mentahan utawa masak, ngombe kompote utawa decoction, woh wohan beri kudu sakabeheng sakabeheng. Prunes minangka suplemen banget kanggo diet kalori sing rada murah, ditambahake kanggo manggang saka glepung gandum sing digoreng lan menyang masakan sing beda. Duduh kaldu saka prun ora mbebayani nganti bocah nganti setaun, kene uga kalebu jus plum sing enak lan kentang goreng.
Oatmeal, decoction of oats, oatmeal yaiku jasmine laxative ngarep apik. Gunakake biji utawa biasa "Hercules", lan ora bubar sing diarani instan.
Salad "trowel" - uga alat sing apik, nanging diarani supaya amarga ngresiki usus kanthi sampurna, kaya sapu sing nyapu metu sing ora perlu lan ora perlu. Salad kalebu sayuran sing disarut mentahan: wortel, celery, beets, cabe putih, yen weteng ngidinake, sampeyan bisa nambah radish utawa turnip, minyak lan uyah ora kena ditambahake.
Kacang polong - uga pilihan, mbenakake karya usus. Bubuk wêdakakêna wêdakakêna garing lan njupuk mung sendok teh saben dina, supaya sampeyan bakal mboko sithik mburi kursi bali normal.
Wiji flax, yen didol, cukup enak. Iku, kaya bran, gampang kanggo tuku, sadurunge arep turu, ngombe segelas buli rami, lan ngonsumsi wiji-wijian lirih, permen. Winih tunas 5 jam, wis ngiseni 1 sendhok teh. wiji karo kaca nggodhok banyu.
Ana produk liyane sing bisa diakses dening kabeh wong lan duwe efek jompo. Ing sembarang bentuk abang bit lan bawang, jus sayur, sing, karo pulp, nyampur bayem utawa jus beet karo jus celery lan wortel lan ngombe gelas paling sethithik sapisan dina. Uga ing wayah esuk ing weteng kosong gunakake kanggo njupuk segelas banyu kanthi sendok madu. Sadurunge arep turu, ngombe gelas kefir nganggo 2 sdt. lenga sayur-sayuran, ngombe alon-alon, ing sips cilik. Kabeh wong sing nyenengake, sampeyan kudu nggunakake luwih saka siji produk asam-asam.
Woh-wohan sing nduweni efek laxative
Apples, tangerines, peaches, woh-wohan garing - apricots garing lan ara sing disaranake paling kerep; uga ngremekake kabeh sayuran mentahan, kajaba brokoli, courgettes, Brussels lan cauliflower; kacang buncis - Kacang polong hideung; sereal gandum ing komposisi roti. Penyayang anggur seneng milih putih - ngandhut asam organik sing ningkatake karya sing luwih apik saka usus.
Ngombe banyu sing murni, nggoreng panganan kanthi ati-ati lan sampeyan bakal tansah ngrasakake kebebasan awak lan gampang, urip tanpa sembelit.