Anane idaman kanggo pangan yaiku awal saka penyakit. Iku kudu dilawan kanthi sabar lan sabar. Carane nindakake iki, aku nasehatake ahli diet saka Kiev Tamara DZUBA.
Sawise mangan, aja linggih ing meja. Kanggo pitakonan: aku kebak? - Njawab mung rong puluh menit sawise mangan. Kepuasan perasaan keluwen ora teka bebarengan - break adoh saka panganan karo perasaan gampang malnutrisi. Sawise mlaku kanthi cepet, sanajan sing mlaku limang menit, bakal nambah rasa kenyel.
Aja mangan nganti ngadeg - sampeyan bakal mangan luwih akeh. Aja wae, utamane wektu sing cendhak, diet - sawise diet, sampeyan bakal entuk kabeh sing mudhun ...
Aja nyerah sarapan. Iku wong sing nyenengake sistem metabolisme lan nyedhiyakake pembakaran lemak.
Kanggo nedha isuk, kudu mangan gandum sereh sprouted - oats, gandum, rye. Vitamin B, sing sugih ing sereal, bakal nyegah tumpukan lemak ing organ internal lan penahanan banyu ing awak.
Obat flakes kanthi cepet nyebul awak lan mbantu ngetokake bobot awak. Padha alon-alon digester ing weteng, lan ora bakal ngrasakake luwe nganti suwe.
Gandum bran luwih apik kanggo masak: tuangkan segelas susu panas sing kurang lemak, bungkus ing andhuk lan ngemut 15 menit.
Wong sing rawan overeating, kudu diowahi, telung dhaharan saben dina kanggo limang jajanan dina. Yen sampeyan ngalami keluwen, aja kepenak - gawe pangan ekstra. Apple apel, kaca yogurt utawa yogurt. Padha ngilangi napsu lan mangan. Nalika mangan apel, mesthine mangan kabeh wiji. Ing wiji saka apel, norma iodine saben dina diwenehi. Panjenenganipun nyebabake dhuwit kanggo mangan.
Ing tas sampeyan kudu ana sawetara apel, godhong kubis, wortel. Ngemis alon-alon, sak tenane - banjur kanggo satiation sampeyan kudu kurang pangan.
Setengah kaca kaldu parsley seger bakal nggawe sampeyan lali babagan pangan kanggo rong jam. Efek sing padha ngresiki cangkeme karo banyu cemlorot, sing bisa dituku ing apotek utawa diseduhake dhewe: a bunch of mint ing segelas banyu.
Apik nujum ing napsu saka infus saka woh-wohan lan plums. Setengah kilogram pour 3 liter banyu, masak nganti cairan wis ngejur nganti 2,5 liter. Ngombe setengah kaca sadurunge mangan karo woh.
Yen pancene pengin mangan - remet sesendok bubuk susu skim.
Ketik ing kacang buncis diet saben dina - kacang buncis , kacang polong. Padha nambah pencernaan lan cepet ngisi weteng. Kentang, dimasak ing "seragam" utawa panggang, migunani banget.
Yen seneng pasta, aja nyerah. Nanging mangan wong tanpa daging lan tanpa jamur, sampeyan bisa nambah keju lan sayuran.
Aja nyiksa panganan sing akeh gula digabung karo lemak: roti, kue ...
Sayuran - mentah, dibungkus, digodhog - ngirim dekorasi menu saben dina. Asupan saben dina ora kurang saka 300 g saben dina.
Yen sadurunge mangan, ngombe jus jus tomat utawa banyu mineral , sing perlu kanggo nyukupi bagean keluwen bakal dikurangi dening pihak.
Kanggo sandwich nyoba kanggo nyebar lenga alus, utawa malah luwih apik - margarine cahya. Salad luwih disenengi kanggo isi minyak tanpa lemak utawa yoghurt seger. Luwih akeh cook sup soup.
Iku nyumbang banget kanggo napsu warung - matesi tingkat sawijining rong cangkir tanpa gula.
Kanggo nedha bengi, ora luwih saka 2 jam sadurunge bedtime, iku worth mangan sayuran karo Piece of meat. Asam amino sing ana ing jero daging nalika ngaso ngaktifake hormon sing ngobong lemak.
Apa sampeyan kepingin weruh apa sing dadi basis kanggo ngetokake bobot bobot, preparasi kegedhen, kapsul sing ora bisa ngendhalekake napsu? Kabeh mau ngrangsang karya usus. Kasehatane gumantung marang kondisie. Ora ana wonder sing Perancis ngomong yen "kaendahan diwiwiti kanthi weteng" ...
Intestine tresna panganan kaya serat sayur. Padha nambah peristaltis. Rye roti saka grind, bubur - buckwheat lan barley mutiara, woh - apel, plum, utamané prun, sayuran - wortel, beet, bawang bombay - kabeh padha bisa ngrangsang fungsi motor ing usus. Serat koloni malah mbebayani kolesterol saka awak.
Mungsuh sing galak gelisah yaiku papak. Sijine telung cengkeh bawang putih lan tuangake banyu seger ing suhu kamar. Ing dina infus siap. Njupuk tablespoon sadurunge turu. Sampeyan mung bisa ngetokake siji cengkeh bawang putih dina, tanpa nggoreng. Dheweke bakal njupuk kabeh mikroba pathogen lan bantuan kanggo ngatasi napsu sing ora bisa ditrapake.
Rasa keluwen nggraos kaya pijet: kanggo sawetara menit, pencet driji tengah cilik ing titik antarane lip lan irung.
Kanggo paling sethithik sak jam, siji bisa lali babagan mangan kayata: ngadeg ing ngarep jendhela sing mbukak, sikil - lebare pundhak, tangan - ing langit, ing endhas lan nggawe 10 ambegan sing jero banget.
Ing wektu "weaning" saka napsu gedhe, nyoba kanggo nyandhang ageman utawa celonone nyenyet - iki cara sing apik kanggo nglindhungi dhewe saka keruwetan ...
Kanthi godaan pernicious saka overeating, sampeyan bakal ngatur kanggo rong sasi - iki wektu sing cukup kanggo "restructuring" awak kanggo ngurangi dosis.