Babagan nyusoni yaiku kondisi paling penting sing njamin pertumbuhan bayi sing harmonis: parameter optimal intelektual, psikomotor, lan perkembangan fisik, mateng normal jaringan lan organ, resistensi sistem imun kanggo efek infeksi virus lan mikrobial. Komposisi susu ibu ora beda karo konstanta, beda-beda sajrone lactation gumantung saka volume lemak, protein, komponen karbohidrat sing nglebokake awak wong wadon, supaya nutrisi saka ibu sing nyusoni kudu seimbang, lengkap lan bervariasi, lan ngandhut mineral, vitamin, lan cairan sing cukup.
Prinsip umum ngasumsi ibu sing nresep
- isi total kalori diet saben dina ibu sing ngurus kudu 3300-3600 kkal;
- (1 liter), iwak / daging (150 gram), keju (25-35 gram), keju (100-130 gram), mentega (50 gram), endhog pitik 1 potong), sayuran (450-550 gram), woh-wohan (250-350 gram);
- kudu ngilangi saka rempah-rempah menu, condiments, horseradish, bawang putih, bawang - panganan iki menehi ambune ora enak lan rasa susu;
- Ibu sing nyusoni kudu ngeculake udud, nggunakake kafein lan roh-roh sajrone bisa. Bebarengan karo lack of sleep, fatigue, depresi postpartum, faktor-faktor kasebut ningkatake rasa susu lan nimbulake gangguan usus ing bayi, gangguan tidur lan kegelisahan;
- kanggo nyegah alergi ing bocah, sing nyusoni ibu kudu ngurangi konsumsi panganan kaleng, produk rokok, coklat, woh-wohan jeruk, woh beri (strawberries, raspberries, strawberries);
- ibu sing nyusoni dianjurake kanggo njupuk panganan 30-40 menit sadurunge nyusoni bayi, 5-6 kali dina kanggo bagian cilik - iki nyumbang kanggo produksi susu.
Nutrisi saka ibu sing nyusoni ing sasi kapisan
Sasi pisanan ing gesang bayi sing paling tanggung jawab, yaiku ing wektu iki yayasan kesehatan bayi wis dileksanakake nganti pirang-pirang taun teka. Nutrisi sing tepat ing ibu sawise kelahiran anak menyang cahya nyumbang marang adaptasi kanthi cepet saka sistem enzim crumbs menyang kondisi anyar, nambah indeks mental, mental, fisik pembangunan, ing kaping nyuda resiko sindrom dumadakan pati.
Diijini panganan nalika lactation
- pisang, apel panggang;
- bubur: barley, buckwheat, beras, oats, gandum, jagung;
- lemak: minyak wangi (zaitun, kembang srengenge), mentega (10-15 gram saben dina);
- sup daging, daging tanpa lemak;
- Cairan: kompote woh-woh garing, banyu spring, teh ijo, duduh kaldu mawar liar;
- pasta ing moderasi;
- kefir, susu panggang sing difermentasi, keju, endhog;
- roti karo bran, woh-wohan garing (prunes, apricots pepe), biskuit biskuit;
- nggodhok iwak sing kurang lemak, hard keju;
- sayuran masak / masak: zucchini, waluh, beets, wortel, kubis.
Makanan sing dilarang nalika lactation
- susu kabeh susu;
- sugih daging sing sugih, krim sing ora nguntungke;
- woh-wohan mentahan lan sayuran, ora kalebu pisang lan apel panggang;
- produk roti digawe saka tepung bahan paling dhuwur;
- warung, tèh ireng, alkohol.
Sample menu ibu asuhan ing sasi kapisan
Pilihan 1
- sarapan: daging sapi rebus, bubur gandum, roti ireng, teh ijo;
- sarapan kaping pindho: infus saka dogrose, biskuit biskuit;
- nedha awan: sup irisan (buckwheat, banyu, kentang, bawang, wortel), roti rye, kompote saka woh-wohan garing;
- afternoon snack: tea, banana;
- nedha awan: terwelu nggodhok, bubur buckwheat, roti ireng karo mentega, infus larutan;
- Panutup kaping kalih: teh karo adas, apples garing.
Pilihan 2
- sarapan: ayam goreng, bubur gandum, roti ireng lan mentega, teh ijo;
- sarapan kaping pindho: kompote woh-wohan garing, apel panggang (2-3 bêsik);
- nedha bengi: sup ing banyu, duduh kaldu liar, daging sapi sing digodhog;
- afternoon snack: pisang masak, teh hijau, biskuit biskuit;
- nedha isuk: bubur gandum, terwelu nggodhok, roti gandum, teh lemah;
- nedha bengi kaping pindho: ekstrak saka dogrose, apples garing.
Pilihan 3
- sarapan: bubur oat, iwak panggang, roti gandum karo mentega, infus briar;
- sarapan kaping pindho: teh ijo, biskuit biskuit;
- nedha awan: endhog rebus, bubur jagung tanpa susu, terwelu nggodhok, kompote woh-wohan garing;
- Cemilan sore: pisang, teh;
- nedha bengi: ayam goreng, bubur gandum, roti ireng, teh karo adas;
- nedha bengi kaping pindho: ekstrak saka dogrose, apples garing.
Feeding mother by month
Sawise sasi kapisan, bayi dadi kurang dibandhingake, sing bisa nyedhiyakake diversifikasi diet saka ibu sing nyusoni, kanthi otomatis nggabungake produk anyar kasebut. Wangsulan utama yaiku nyinaoni reaksi saka bayi. Yen bayi duwé ruam lokal, ruam popok, kulit gimbal lan kulit lembek, kolik, regurgitasi plentiful, produk alergi-prodhuksi kudu diilangi kanthi cepet saka menu.
Ing sasi kapindho katelu nyusoni
Intake susu bayi sajrone nyusui nyebar kanthi cepet, nganti tingkat 700-750 mililiters nganti 1-2 sasi, dadi wanita sing nyusoni kudu nyedhiyakake panganan diet sing bakal njamin jumlah protein, kewan, vitamins, karbohidrat lan lemak .
Apa ibu sing nyusoni bisa nambah ing diet: woh / sayuran mentah kanthi mangsa, borscht tanpa lemak, jus tomat, daging (daging babi, ternak, pitik), kacang (ora kalebu peanuts lan pistachios), woh cherry, lingonberries, blueberry, currant; ora nguntungke krim, jam gawean (apple, cherry, plum).
Sing ora mungkin nambahake ibu sing nyusoni ing diet: susu sapi, roh, tèh ireng, kismis.
Menu sampe sawise sasi nyusoni
Pilihan 1
- sarapan: dipanggang karo keju wortel, iwak rebus (kodok, kodhe), roti abu-abu karo mentega, banyu tanpa gas;
- sarapan kaping pindho: teh ijo, biscuit biscuit, endhog pitik rebus;
- nedha awan: bubur waluh, sup mimpin (kentang, bawang, wortel), roti karo bran, teh ijo;
- afternoon snack: banana, teh karo adas;
- nedha bengi: daging sapi rebus, zucchini stewed, roti ireng karo mentega, infus brier;
- nedha bengi kaping pindho: keju cengkeh sedheng, apel garing, teh.
Pilihan 2
- sarapan: terwelu nggodhok, beras, abu-abu, kompote woh seger;
- sarapan kaping pindho: kompote woh-wohan garing, apel panggang ijo (2-3 bêsik);
- nedha awan: sup tanpa ragi (bawang, celery, kentang, pasta), potongan daging sapi kukus, roti gandum, teh ireng;
- afternoon snack: banana, mineral water without gas;
- nedha isuk: bubur buckwheat ing banyu, roti lan mentega, pitik nggodhog, tèh karo adas;
- Nedha bengi kaping pindho: teh ijo, biskuit biskuit.
Pilihan 3
- sarapan: kentang panggang, sprinkled karo peterseli; roti abu-abu, keju keras, teh ijo;
- sarapan kaping pindho: infus saka dogrose, apel panggang (2-3 potong);
- nedha bengi: beetroot (beras, beet, cauliflower, daging ayam, kentang), daging sapi rebus, roti karo bran, kompote woh-wohan garing;
- afternoon snack: banana, mineral water without gas;
- nedha bengi: iwak panggang karo keju lan bawang, roti karo mentega, teh ijo;
- nedha bengi kaping pindho: mawar hips, sandwich keju, biskuit biskuit, teh karo jam gawean.
Nutrisi ibu ing sasi katelu utawa kaping enem nyusoni
Sing ibu asring bisa ditambahake ing diet: madu, bubur (millet, pearl), jus seger (beet, wortel, waluh, apel), rempah-rempah garing, bawang seger.
Sing ora mungkin nambahake ibu sing nyusoni kanggo jatah: susu sapi kabeh (omah / toko), alkohol.
Menu sampel
Pilihan 1
- sarapan: braised kubis, terwelu nggodhok, roti ireng karo mentega, teh ijo;
- sarapan kaping pindho: teh karo adas, pisang;
- nedha isuk: Meatballs daging sapi karo keju, cucumbers, roti rye karo butter, jus apel seger;
- afternoon snack: teh ireng banget, jeruk, biskuit biskuit;
- nedha isuk: bubur gandum karo apel, roti abu-abu, hips;
- nedha bengi kaping pindho: wortel parut, segelas yogurt, biskuit biskuit.
Pilihan 2
- sarapan: pasta ing angkatan laut, teh ijo, roti abu-abu karo mentega;
- sarapan kaping pindho: teh karo cumin, apples garing;
- nedha awan: kompote woh-wohan garing, vareniki kesed, biskuit biskuit, roti lan mentega;
- afternoon snack: pisang, tanggal, teh ijo;
- nedha bengi: stewed daging sapi, Lettuce (sayuran, timun, kubis), teh karo linglang, roti ireng lan mentega;
- nedha bengi liyane: biscuit (2 irisan), jus buah.
Pilihan 3
- sarapan: endhog puyuh (3-4 potong), roti abu-abu karo mentega, banyu tanpa gas;
- sarapan kaping pindho: strawberries, teh ijo;
- Nedha awan: ayam nggodhok, mrica lada, roti karo bran, gelas kefir;
- afternoon snack: compote of fruits dried, charlotte;
- nedha bengi: krim ora nguntungke, tèh ijo
- Sajian supper: teh karo adas, cookie oatmeal.
Nutrisi ibu saka sasi kaping enem nyusoni
Apa sing diijini kanggo ibu sing nyusoni kalebu ing diet:
- daging alami (terwelu, daging sapi, ayam, sapi);
- Biji: buckwheat, oatmeal, beras, millet, jagung;
- seafood, kacang buncis lan kacang buncis;
- endhog iwak, pasta;
- sayuran (panggang, rebus, rebus), woh-wohan kanggo musim;
- endhog pitik / endhog pitik, keju keras;
- produk asem-susu: keju kraton, susu panggang fermentasi, kefir;
- abu-abu / ireng roti, biskuit biskuit;
- Rempah-rempah ijo: basil, mint, parsley, dill;
- kacang, madu, bawang putih, bawang;
- woh ombenan, teas jamu, infus mawar hips, teh ijo;
- banyu disaring / spring, banyu mineral meja.
Apa sing dilarang kanggo nyusoni para ibu sing kalebu ing diet:
- kaleng produk, coklat, es krim;
- produk confectionery karo flavorings lan aditif pangan;
- semolina, kopi, tèh ireng sing kuwat;
- mayonnaise, keju sing diolah;
- sausages, sausages, produk semi-rampung daging;
- Susu sing wis dicampur, omben-omben karbonat, asinan, udud;
- gula olahan, panganan cepet, alkohol.
Menu sampel
Pilihan 1
- sarapan: keju pondok karo krim sing ora nguntungke, tèh ijo, biskuit biskuit;
- sarapan kaping pindho: kompote saka apples, peaches;
- nedha awan: daging ayam sing dibungkus, salad "vitamin" (mentega, sayuran, wortel, kubis), roti karo mentega, teh ireng karo jam;
- afternoon snack: banana, hazelnut, tea with adas;
- nedha bengi: stewed Gobis karo meat, rose hip tincture, roti lan butter;
- nedha bengi liyane: nanas, teh ijo.
Pilihan 2
- sarapan: roti abu-abu, roti kubis, mineral tanpa gas;
- sarapan kaping pindho: teh ijo, anggur;
- nedha awan: pasta karo keju, daging sapi sing digodhog, roti abu-abu karo butter, squash saka cranberries;
- afternoon teh: mangga, teh karo adas;
- nedha bengi: pilaf, komplong woh garing, roti ireng lan mentega;
- nedha bengi kaping pindho: blueberry woh, salad buah.
Pilihan 3
- sarapan: daging sapi rebus, tomat seger, jus buah cherry, roti abu-abu lan mentega;
- sarapan kaping pindho: kaca yogurt, biskuit biskuit;
- nedha awan: potong ayam kukus, timun karo krim sing ora nguntungke, roti karo bran, teh ireng karo lemon;
- afternoon snack: teh hijau, biskuit, pisang;
- nedha bengi: pancake saka courgettes, teh karo adas, roti ireng lan mentega;
- nedha bengi kapindho: kompote woh-wohan garing, charlotte.
Panganan meja ibu
produk | sampeyan bisa | ora bisa | watesan |
daging / produk daging | daging sapi, daging babi, daging babi, daging pitik, daging kalkun | kalengan daging, panggang / sausages masak | delicacies daging, sausages, sausages (ora luwih saka 2 kaping seminggu) |
produk iwak / iwak | perch, pike perch, pollock, hake, cod | Crab sticks, crabs, shrimps, crawfish, mackerel | halibut, flounder, herring salted (sepisan seminggu) |
roti / roti produk | roti garing, roti karo bran, rye, gandum, ireng | - | biskuit, bun (kaping pindho saben minggu) |
pasta | macaroni, buckwheat, oatmeal, beras, sereal jagung | - | - |
susu / produk susu | fermentasi susu, kefir, yoghurt alami, susu curdled, keju cottage, susu wedhus, ora nguntungke krim | krim, susu bunder, produk asam-asam kanthi woh-wohan | - |
lemak edible | Lengo sing ditapis: kedele, jagung, kembang srengenge, zaitun; butter | lemak masak, mayonnaise | krim margarine |
endhog | - | - | kaping telung minggu |
confectionery / sugar | marshmallow, pastille, biscuit biscuit | coklat, kue krim, roti, jamur stroberi, woh-wohan tropis, woh-wohan jeruk | - |
woh-wohan | pears, apples, bananas | woh-wohan tropis, raspberries, strawberries, woh-wohan jeruk, anggur | plum, currant, cherry, cherry, peaches, apricots, melon |
sayuran | wortel, pumpkins, cucumbers, beets, kentang, kubis (putih / colored), zucchini, kohlrabi | tomat | - |
ngombe | banyu ngombé, jus alam, tèh, minuman woh | minuman beralkohol, alkohol, kopi, coklat, bir, oranye, tomat, anggur | plum, cherry, peach, jus apricot |
Komarovsky: Nursing mother feeding
Pediatrik sing kondhang ngusulake menawa ibu sing nyusoni ora ngetrapake kesehatan bayi lan ngilangake kabeh alergen sing potensial - jeruk, coklat, strawberries, lan kopi. Kabeh barang liyane, malah lemak, ibu sing nresep diijini, mbenerake, yen perlu, volume sing diijolake.
Pitutur ibu marang nutrisi saka Dr. Komarovsky:
- nyegah panganan asin / pedhes sing bisa ngrusak rasa susu lan kol susu putih, sing bisa nyerang usus usus, nambah produksi gas lan nyenengake diare;
- ora nambah isi lemak susu, kanthi sengaja ngonsumsi akeh krim berminyak, daging babi, krim asam;
- lemak kewan luwih milih sayuran (lenga zaitun jagung, lenga kembang);
- Nutrisi saben dina saka ibu sing nyusoni kudu kalebu woh-wohan seger lan sayuran (400-500 gram saben dina);
- resep omben-omben kanggo ibu sing nyusoni: jus (wortel, anggur, apel), teh ijo manis, kompote woh-woh garing (apel, apricot pepe), susu sapi sing digodhog kanthi isi ora luwih saka 2,5% , kefir).
Nutrisi sing tepat ing ibu sing nyusoni iku minangka jaminan kanggo kesehatan lan perkembangan anak. Sampeyan kudu tanggung jawab kanggo nggawe menu kanggo periode laktasi - iki bakal ningkatake wektu nyusoni lan nyuda kelainan metabolisme amarga ora cocok karo bayi, sing dadi faktor risiko penyakit jantung, obesitas, hipertensi, asma lan diabetes.