Ing upaya kanggo pindhah menyang diet sehat, pisanan kabeh, siji kudu ora lali babagan aturan safety pangan. Contone, wong sing ngandhut asamitas jus padharan dikontraindikake mangan sayuran ijo (parsley, katumbah) lan papak. Dill lan papak ora apik yen sampeyan duwe heartburn utawa hernia saka esophagus. Ing kasus iki perlu kanggo nolak lan saka mrico. Ulcers lan gastritis nglarang nggunakake woh-wohan jeruk, uga currants, plums, apples ora nguntungke, lan liya-liyane.
Watermelon apik amarga bisa nambani dhingklik, nanging ing sajroning penggalih kesenengan, semono uga semono uga semono uga semono uga semono uga Semono. Minangka kanggo melon, biasane diserep kanthi apik - ngandhut akeh enzim pangan sing cedhak karo komposisi sing ditemokake ing usus. Properti sing padha lan aubergines. Nanging raspberries, utamane ing weteng kosong, bisa provoke sing ngedongkrak dhingklik.
Umumé, sanajan woh-wohan lan sayuran seger lan sayuran ora kudu ngemot diet, amarga ing panganan tetanduran ora ana komponèn penting kanggo kita - protein. Nanging protein minangka bahan bangunan utama kanggo sel, sing mbantu nganyari kanthi aktif. Supaya manawa sampeyan kalebu ing menu lan daging lan iwak.
Kajaba iku, condong mung siji klompok produk lan ngupayakake kanggo nyedhiyani sampeyan karo vitamins, sampeyan bisa entuk asil sing ngelmu - ora ana proporsi saka vitamins. Sawise kabeh, kabeh wis sambung lan ditalkulasikan ing awak, lan yen siji komponen ora ana lan liyane katon keluwihan, keseimbangan bakal pecah, lan tinimbang kroso, panggrasa sing kacau bakal nyebabake.
Iki ora ateges tinimbang menu panas, sing kalebu cucumbers lan tomat, sampeyan kudu luwih seneng macaroni lan pitik goreng. Cukup nggawe menu sampeyan bener - supaya ngandhut protèin, karbohidrat, lan vitamins. Elingi: kanthi nutrisi sing tepat, sampeyan kudu mangan saben dina paling sethithik 400-450 gram sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri. Banjur sampeyan bisa kanthi aman ngomong yen kita pindhah menyang diet sehat.
We thank kanggo bantuan ing preparation saka materi saka pegawe leading Riset Institut Masalah Biomedis, Wakil Kepala Departemen Nutrition lan Gastroenterology Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru