1. Ana kudu dadi alesan
Yen sampeyan pengin dadi vegetarian kanggo nyenengake, sampeyan ora bakal tahan suwe, amarga kanggo ngubah kabiasaan, iki butuh motivasi sing kuat. Sampeyan kudu mikir babagan apa sampeyan pengin dadi vegetarian, lan pracaya. Lan kabeh liya gampang.
2. Telusuri resep
Kanggo miwiti, nemokake resep-resep apik, ing Internet ana akeh resep-resep sing apik banget. Delengen, waca resep-resep sing katon apik lan coba cook sawetara. Sawise kabeh, sampeyan duwe umur kanggo milih, mriksa lan nyiyapake resep-resep.
3. Resep anyar
Coba cook sethithik banget seminggu resep vegetarian anyar. Yen seneng, sampeyan bisa nambah kanggo koleksi sing resep-resep dhasar sing nyiapake ajeg. Yen sampeyan ora seneng, coba minggu sabanjure kanggo cook sajian liyane. Ing mangsa ngarep, sing pengin dadi vegetarian bakal entuk dhaptar 5 utawa 10 resep sing pengin mangan. Paling wong terus-terusan nyiapake resep-resep 7-10. Lan yen sampeyan duwe resep-resep vegetarian, sampeyan siap dadi vegetarian.
4. Penggantian
Coba nyiyapake resep-resep kaya mengkene sing seneng mangan, nanging daging nggunakake pengganti. Yen sampeyan seneng mangan Chili utawa spageti, banjur ngganti daging biasa karo daging soy, lan cook kabeh liya kaya biasane. Sampeyan bisa mangan apa sing mangan biasane, sampeyan mung kudu ngilangke meat saka diet.
5. Mulihake karo daging abang
Kanggo akèh wong, transisi bertahap tumrap vegetarianisme paling becik. Aja nyerahke kabeh daging bebarengan. Mangan 1 pakan vegetarian kanggo 1 minggu, 2 péso kanggo minggu 2, lan sapanunggalané. Menehi daging abang, amarga panganan iki paling ora sehat.
6. Jenis daging liyane
Sawise 2 minggu tanpa daging abang, ngilangi daging babi saperangan minggu. Banjur - panganan segara lan pitik. Sajrone minggu iki, sampeyan bakal ora sok dong mirsani prabédan kasebut.
7. Babagan endhog lan produk susu
Ing masalah iki, panemu vegetarian beda banget, lan yen sampeyan nolak meat, sampeyan ora kudu nyerahke endhog lan produk susu. Apa sing sampeyan pikir bener, sampeyan bisa nolak saka produk iki, amarga padha karo kandungan lemak jenuh sing dhuwur, saimbang karo alternatif kedele.
8. Dhaftar bahan
Coba goleki produk sing digunakake saben dina. Pawulangan sing migunani kanggo nggawe dhaptar ramuan sing sampeyan pancen nggawe sarapan, nedha awan, panganan cemilan, cemilan, nedha bengi. Banjur mikirake babagan cara ngganti piring kasebut karo vegetarian lan nggawe dhaptar anyar. Contone, tinimbang pitik goreng, sampeyan bisa masak tahu. Kanthi dhaptar produk anyar iki, sampeyan ora bakal duwe masalah karo nyimpen ing pantry utawa ing kulkas.
9. Kabeh bebarengan
Sawetara wong nyoba nyedhiyani sembarang daging, lan ora angel kabeh. Njupuk langkah-langkah kasebut ing ndhuwur, lan banjur mundur. Sampeyan mung perlu sawetara dina kanggo bisa digunakake tanpa daging, lan banjur bakal ngirim mung cilik ora nyaman. Nalika sampeyan sinau supaya ora mangan daging, coba aja mangan ing njaba omah.
10. Protein cukup
Sing mangan daging akeh protein sing dibutuhake. Kebutuhan protein kanggo diwasa kurang saka wong sing biasa mikir. Lan ing produk kedelai kebak protein, uga ing daging.
11. panganan sing ora sehat
Sampeyan bisa dadi vegetarian, nanging yen sampeyan mangan pangan sing ora sehat, sampeyan bakal duwe kesehatan sing kurang. Kelet konsumsi sayuran lan woh-wohan, protein soy, kacang, susu karo lemak rendah, panganan gandum lan liya-liyane.
12. Pangan etnik
Wong sing dadi vegetarian kerep nyoba masakan etnis sing menarik saka macem-macem masakan ing donya.
13. Ngomong wong sing dikasihi
Yen sampeyan arep dadi vegetarian, kirimi wong sing tresna lan ngerti babagan sampeyan. Bakal padha nyiyapake sajian vegetarian kanggo sampeyan, utawa sampeyan bisa menehi saran kanggo nyoba masakan vegetarian. Aja nyoba kanggo narik wong menyang vegetarianism, nanging yen padha kasengsem, sampeyan bisa menehi wong informasi tambahan.
14. Nyenengake
Sampeyan ora perlu kanggo nggawe test abot kanggo dhewe transisi menyang vegetarianism. Yen sampeyan ngira yen sampeyan matesi dhewe, sampeyan ora bakal tahan suwe. Yen sampeyan ngira yen sampeyan nindakake apa-apa kanggo sampeyan, sampeyan bakal luwih gampang kanggo tetep vegetarian kanggo wektu sing suwe.
15. Rencana sadurunge
Asring masalah karo vegetarian anyar yaiku supaya padha mangan nedha bengi utawa pesta lan ora ngerti apa sing bakal dipangan. Bakal seneng masak sajian vegetarian sing gedhe, sadurunge diwenehake marang pemilik sing nggawa sampeyan. Sampeyan mung kudu nglakoni sadurunge.
16. Siapke dhisik
Nalika ora ana panganan vegetarian sing siap-siap, sampeyan kudu milih sing prasaja, utawa masak pawon gedhe saka sup vegetarian utawa cabai, lan nyimpen ing kulkas nalika ora ana wektu kanggo masak utawa yen sampeyan lagi luwe, sampeyan bakal entuk sajian iki ing stok.
17. Cemilan vegetasi
Sampeyan bisa mangan sayuran irisan lan woh-wohan, ana akeh cemilan ringan: almond mentah utawa panggang, pasta kacang, roti gandum, sayuran utawa lavash, woh beri karo soy yoghurt lan cemilan liyane.
18. Restoran Vegetarian
Sampeyan bisa manggon ing wilayah sing ana puluhan restoran vegetarian paling apik. Ing kana, sampeyan bisa nemokake akeh vegetasi masakan sing apik, kanthi nyoba sampeyan, sampeyan bakal nuwuhake nasib yen sampeyan mutusake dadi vegetarian.
19. Produk setengah kompa dlm vegetarian
Ing supermarket, ing departemen pangan beku, sampeyan bisa nemokake macem-macem produk vegetarian sing bisa dimasak sajian oven microwave. Sawetara wong bisa dijupuk kanggo nyoba, lan nemokake ana produk sing cukup migunani. Ing kasus apa wae, bakal apik yen sampeyan duwe sepasang produk semi-rampung ing freezer sampeyan, mung kanggo ngono.
Saiki kita ngerti apa saran bisa diwènèhaké kanggo wong-wong sing pengin dadi vegetarian.