Kelas balet .
Kanggo akeh wanita, yaiku baler sing nyenengake banget. Padha ngujo formulir, postur lan gampang. Nanging saiki saben wong bakal cemburu ing awak, yen sampeyan ndhaftar minangka salah sawijining program kebugaran anyar kanggo wanita sing disebut ballet-balet. Program iki ditondoi kanthi komprehensif khusus, pas, lan latihan aerobik.
Program tumindak: paling akeh pelatihan sampeyan bakal ngliwati alat mesin choreographic - kaya baler sing nyata. Ing tataran kapisan latihan, bagean penting ditugasake kanggo posisi choreographic klasik. Minangka asil, sampeyan bakal bisa nggoleki demi-pli, batmanage gedhe lan akeh latihan kompleks liyane kanthi profesional.
Asile: Fitness kaya awak ballet mesthi bakal mbantu sampeyan golek formulir apik, ngencengi pantat, weteng lan kabeh kanggo ngepalake pinggul lan anak lembu. Elinga yen kelas balet uga cara paling cepet kanggo nggawe plastik awak lan fleksibel.
Utas: Pertama, nyiapake titik. Iki minangka salah sawijining aksesoris sing paling apik kanggo kabugaran, sing bakal banget migunani kanggo program iki. Aja lali uga babagan paking - rok balet klasik, jersey, lan legging. Lan saiki sampeyan pemain ballerina nyata!
Iku wektu kanggo pindhah menyang perang !
Coba program anyar kanggo beladiri, sing dicampur karo tarian. Ing tembung liya, pertempuran aerobics kibo. Dasar program iki kanggo wanita kalebu unsur tinju, karate, taekwondo, kickboxing, uga funk, latin lan malah dawa dalan. Jeneng iki kibo, program iki amarga klebu kabeh unsur kasebut.
Program tumindak: latihan kaya mengkene lan nggabungake stroke tangan lan pamblokiran sikil, sing digabungake karo gerakan tari menyang musik rhythmic. Uga disedhiyakake ing kene minangka sistem sakabehane sing bener. Ing tembung, kabeh ambegan lan exhalations sampeyan bakal nindakake ing wektu kanggo kabeh pakaryan. Mangkono, iku migunani banget nalika latihan sistem pernapasan.
Hasil: karo program fitness sampeyan bisa banget efektif kelangan keluwihan pounds. Iki amarga kasunyatan sing siji jam latihan kibo bisa ngancurake nganti 800 kalori. Plus, sampeyan uga bisa nguwaosi kaprigelan dhiri, ngembangake keluwesan, koordinasi lan entuk urutan lengkap lan ngiyatake kabeh kelompok otot, amarga program iki nggabungake beban aerobik lan daya. Mangkono, penting kanggo dicathet nyatane yen studi kasebut menehi perhatian gedhe marang negara spiritual. Ing tembung liyane, latihan kuwi bisa mbantu nyingkirake stres lan entuk emosional emosional sing gedhe.
Utas: paling penting ing kene yaiku sepatuku. Priksa manawa sampeyan banget stabil nalika mlumpuk lan ngayunke sikil.
Kita ngayunake otot .
Yen sampeyan minangka panyengkuyung latihan kanthi bantuan simulator lan muatan daya, banjur piranti fitness anyar fitness generasi katelu iku kanggo sampeyan. Saka predecessors sadurunge, padha beda-beda ora ing werna lan desain, nanging utamané karo kemampuan. Ing simulator anyar "Kinesis" sampeyan bisa nindakake latihan lan mbukak ing 360 derajat lan nggawe obah pesawat tiga dimensi.
Program tumindak: ana ing simulasi kaya sing sampeyan bisa nggunakake otot-otot sing ora melu ing latihan ing wong liya. Mangkono, kursus kasebut bakal diterusake dening program komputer sing dipilih.
Asil: sampeyan bakal njaluk relief otot sing ayu, lan otot-otot bakal tansah apik. Kajaba iku, sampeyan mbusak centimeters ekstra, lan nambah kinerja sistem kardiovaskular lan sistem musculoskeletal.
Utas: sandhangan sampeyan kudu kaya serbaguna lan nyaman sabisa.
Fitness seksi .
Kanthi tembung liyane, striptis - aerobik, kanthi sampeyan bisa nglatih otot abdomin, bokong, pencét, lan liya-liyane. Ing cara, kabeh, sinau kanggo striptease. Program fitness kasebut ora mung mbantu sampeyan katon apik, nanging uga nggawe sampeyan luwih santai lan seksi.
Program aksi: striptease - aerobics njupuk ing basis basis fitness fitness, beban aerobic lan tarian seductive. Kanthi program iki sampeyan bakal nggawa otot menyang tonus lan sinau carane nggawe seksual.
Asil: sampeyan bakal entuk anugrah, gairah gaib lan awak seksual.
Outfit: ing kelas sepisanan sampeyan nunggu latihan fisik lan latihan aerobik, supaya sampeyan entuk rasukan olahraga. Nanging liwat wektu sampeyan bisa njaluk sandhangan luwih seksi.
Energi gedhe .
Saiki gymnastic tai chi sing modhèr, yaiku terjemahan saka Tionghoa sing tegesé "energi gedhe". Program iki mbantu nemokake energi vivacity lan rasa daya lan kekuatan dhewe.
Program Tindakan: program iki kaya tarian, nanging nyatane, senam Tionghoa iki nduweni posisi statis, gerakan sing apik lan apik lan teknik meditasi. Kanthi bantuan sampeyan ora mung bisa kanthi fisik, nanging uga ngendhokke mental.
Asil: tai chi bakal ningkatake keluwesan awak, koordinasi pergerakan lan malah nguatake sistem kekebalan awak. Lan latihan kanggo keluwesan lan mbengkongake cepet ngobong bobot keluwihan.
Utamane: sandhangan sampeyan kudu nyaman lan ora ngalangi obahe.
«Saucer mabur» .
Iki minangka jenis kabugaran anyar kanggo wanita sing disebut Bosch. Iku meh kaya latihan ing piring terbang. Lan kabeh amarga apa sing digawe ing platform babak karo kubah protruding, sing digunakake ing loro-lorone.
Program Tindakan: Latihan iki dilakoni ing permukaan sing ora stabil. Iki mbantu nglampahi energi ekstra lan nggunakake kabeh otot kanggo tetep imbangan. Ing latihan platform iki tangan, sikil ditindakake, sing kudu dijupuk ing arah sing beda nalika mlumpat utawa nari.
Asil: latihan multifungsi iki nguatake apparatus vestibular, nambah dexterity, posture. Plus, iku kalebu otot-otot sing banget ketegangan.
Outfit: kene sampeyan kudu sepatu sing nyaman banget sing ora bakal nyithak ing platform.
Iki carane fitness modern lan anyar kanggo wanita katon, thanks kanggo sampeyan bisa nemokake sing tengah emas sing bakal mbantu sampeyan kanggo mulihake kondisi fisik. Wangsulan utama yaiku milih dhewe apa sing paling disenengi!