Prinsip nutrisi Margarita Ratu sing tepat
1. Makanan ing potongan cilik kanggo 5-6 kali sijine.
2. Gunakake cairan sing akèh (jus, banyu, lan tèh ijo) antara dhaharan, nanging ora ngumbah.
3. Sayur-sayuran lemak tinimbang kewan.
4. Carbohydrates kanthi gampang asimilasi (permen, dsb.) Diganti karo sing ngemot serat (bubur, woh, sayuran).
5. Piring goreng kudu diganti karo masak, dibungkus utawa dimasak.
6. Asil panganan kudu "urip" panganan sajroning sayuran mentah lan woh-wohan.
7. Kanggo nedha isuk nggunakake bubur, buckwheat, millet, beras utawa oatmeal.
8. Sawise dina mangan daging utawa iwak ora akeh lemak.
9. Aja ngidini pasa. Iku luwih apik kanggo ngganti panganan kaya roti putih, banyu gas lan sosis, kanggo serealia, woh-wohan lan sayuran, kacang lan daging sing kurang lemak.
Kabeh prinsip nutrisi Margarita Koroleva kanthi lengkap ketemu syarat-syarat nutrisi saka Organisasi Kesehatan Dunia.
Panganan sedina-dina kanggo mundhut bobot awak
Senadyan kasunyatan manawa diet iki ora ana ing situs resmi gizi iki, ing Internet, isih dianggep Margarita Koroleva. Ing diet iki ora ana rasionalitas, amarga migunakake produk ganti rugi saben telung dina, kang ngaktifake pangolahan metabolik ing awak kanthi apik.
Siklus kapisan yaiku 3 dina.
Dasar siklus pisanan yaiku Fig. Sampeyan kudu disiapake ing wayah wengi, nyiyapake segelas sereal ing banyu adhem kanggo kabeh wengi. Esuke, beras kudu diisi lan dimasak nganti 15 menit. Esuke sampeyan kudu mangan segelas beras sing digodhog. Sisane perlu dipérang kaya sing dipangan saben dina ing sajrone sak jam.
Fungsi migunani saka beras kalebu kemampuan kanggo ngilangi keluwihan banyu saka awak, uga produk beracun metabolisme.
Siklus kapindho yaiku 3 dina.
Siklus siklus diet iki adhedhasar protein, yaiku daging utawa iwak. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggodhok pitik sing bobote luwih sethithik tinimbang kilogram lan dipangan ing saindhenging dina kanggo 5-6 kali.
Efektivitas diet protein ing siklus kapindho adhedhasar pambentukan awak kanthi beras. Dadi, minangka prosès pangolahan metabolisme saka protein, sing entuk awak kanthi pangan, protèin anyar dibentuk sing bisa nembus jero menyang sel. Protein kewan perlu banget kanggo awak manungsa, amarga padha ndhukung fungsi vital sel lan mbantu ngatasi stres fisik lan mental ing urip manungsa.
Siklus katelu yaiku 3 dina.
Sayur-sayuran minangka basis siklus katelu saka diet sembilan dina. Sajrone wektu iki, akeh sayuran sing dibutuhake, basis sing dipangan mentahan. Nanging siklus katelu kudu didhampingi kanthi ati-ati, amarga yen sampeyan durung mangan sayuran mentah sadurunge, basis panganan iki kudu sayuran dimasak kanthi steamed utawa digodhog. Yen ora, sampeyan kudu nyinaoni masalah karo usus.
Cleansing awak saka macem-macem slag lan gol saka siklus pungkasan diet.
Sadurunge diwiwiti diet sembilan dina, sampeyan kudu takon dhokter, amarga kanggo 9 dina sampeyan kudu njupuk cairan gedhe (15 g banyu kanggo 500 g bobot). Jumlah cairan iki contraindicated kanggo wong sing nandhang penyakit kardiovaskular, lan beban protein gedhe sing dikontraindikasikan kanggo wong sing kena penyakit ginjel.
Diet 9 dina ora dianjurake kanggo nggunakake asring, lan sawise rampung wis dibutuhake kanggo adhedhasar prinsip dhasar nutrisi sing bener (ngetrap Margarita Queen).