Minangka tujuwan, treadmill luwih efektif tinimbang kabeh ski, mendhung lan sepeda. Kanggo njupuk asil iki, pasinaon khusus ditindakake, sing kalebu ing latihan para sukarelawan ing macem-macem simulator. Beban sing ditampa ing simulator padha, ing Kajaba iku, inti saka panaliten yaiku kalkulasi kalori kanthi cara khusus, sing ilang nalika latihan. Asil kalori kalori kirang saben 700 kk saben jam, sing ngluwihi asil ing sepeda stasioner ing 200 kkal. Nganggo kalori ing treadmill, sing penting banget kanggo akeh wanita, ora mung plus kelas ing simulator iki. Kanggo kajelasan, perlu daftar kabeh kaluwihan jenis latihan:
Latihan jantung;
Ngganti tokoh: mlaku ing trek mbantu mbenerake cacat tokoh, ndadekake sikil slim, mbusak celengan lemak ing pinggir, nggawe pinggul "aspen", ora ngidini weteng tuwuh;
Nambah metabolisme;
Pambesaran saka sendi lan utomo;
Nganggo kalori;
Nindakake kaku: amarga mlaku minangka salah sawijining pangolahan alam fisiologis sing nyenengake, uga nambah kesenengan, sing artine awak berkembang kanthi migunani "hormon rasa seneng" - endorphin, kanthi positif ndadekake kondisi manungsa;
Mbusak lemes mental utawa psikologis;
Tambah kapasitas kerja;
Latihan kabeh otot;
Meningkat kebugaran awak kanthi sakabehe, ningkatake kinerja sistem respiratory lan cardiovascular.
Minangka muatan fisik sing bakal nyebabake kabeh awak manungsa, sampeyan kudu ngetutake aturan sing prasaja sing bakal entuk hasil sing dikarepake saka jinis latihan, manfaat trek kasebut. Kene 8 saran penting:
Dianjurake kanggo melu ing wayah sore, amarga ing wektu iku kalori luwih gampang diobong;
Wektu latihan kudu 30-40 menit;
Sajrone latihan, sadurunge lan sawise sampeyan kudu ngombe banyu supaya ora ana dehidrasi;
Ing wiwitan kelas, sampeyan kudu nindakake latihan moderat kanggo pirang-pirang menit;
Ing mburi kelas, sampeyan kudu tansah ngurangi jangkah mlaku, supaya awak kenthang lan lumaku alon-alon suwene rong menit;
Sajrone latihan, dianjurake kanggo ngawasi pulsa, ngirim ora luwih saka 130 dering;
Nglatih treadmill ora mboseni, sampeyan kudu ngrungokake musik utawa nginstal simulator ing ngarep TV, amarga banjur ana ora mung keuntungan kesehatan, nanging bisa ngembangake emosi;
Ambegan nalika mlaku kudu rhythmic.
Senadyan akeh momotan positif nggunakake treadmill, ana sawetara contraindications. Contone, jinis latihan iki ora dianjurake kanggo wong sing duwe masalah kaki, lan ana penyakit kayata penyakit jantung bawaan, thrombophlebitis saka anggota ngisor, utawa ora cukup sirkulasi.
Adhedhasar informasi sing dianalisis, bisa disimpulake yen nggunakake treadmill bisa nambah kesehatan sakabèhé, nguatake otot, jantung lan pembuluh getih, sampeyan uga bisa kanthi gampang mbentuk tokoh becik lan malah ngowahi tekanan darah lan kolesterol ing awak. Yen sampeyan duwe kesempatan kanggo tuku militèr dhewe utawa mung pindhah menyang gedung olahraga, asil ora bakal nyimpen sampeyan nunggu lan wis kanggo musim panas nyedhak sampeyan bakal pas lan sehat, lan sing paling penting, sampeyan bakal nampa bungah lan penggalihipun dhumateng saka latihan iki, amarga sampeyan kaya ora ana wong liya ngerti babagan manfaat kesehatan saka treadmill.