Ing simulasi iki sampeyan bisa mlumpat, ngadeg, njagong, ngimbang, lan mung nyolong. Kabeh iki bisa ditindakake saka macem-macem, saka ndhuwur lan saka ngisor. Iku thanks kanggo fitur iki sing simulator ditampa jeneng, kang, ing Inggris, muni kaya "nggunakake loro-lorone." Kompleksitas latihan langsung gumantung marang kekuwatan simulator. Rigiditas gampang diatur. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo ngurangi udhara sing sethithik.
Sajarah tampilan simulasi
Bosu-hemisphere muncul minangka asil kreativitas manufaktur peralatan kanggo fitness. Kanggo wektu sing cukup suwe, evolusi platform sing ora dipercaya kanggo latihan wis diwiwiti. Prototipe saka simulasi modern digawe ing sangang puluh sanga taun iki, lan iki dimaksudake utamane kanggo para profesional. Simulator latihan kasebut diajokake dening pemain bola voli lan pemain hockey Amerika, uga anggota gabungan Amérika Sarékat ing surfboard datar lan ski bukit.
Nenek moyang paling pisanan saka simulator iki minangka papan biasa, sing bisa ngulang gerakan gerakan pemain ski nalika keturunan saka gunung. Dheweke terus-terusan pindah ing sisih ngelawan. Sawise nyiptakno platform bunderan, sing uga dipasang ing bearing. Dheweke uga swung ing arah liyane. Saiki, akèh-akèh para instruktur pusat-pusat kebugaran nyedhiyakake kelas pengunjung ing platform Icor tanpa watu. Iki digawe dening organisasi saingan kanggo produksi peralatan iki.
Aplikasi saka simulator
Simulator digunakake kanggo macem-macem latian. Kanthi bantuan, malah otot bisa dipompa, nanging digawe kanggo tujuan liyane. Kajaba iku, ing Rusia, simulator iki digunakake minangka langkah-platform.
Beban angkat nggunakake simulator yaiku salah sawijining jinis latihan. Latihan ngijini sampeyan kanggo menehi beban sing perlu kanggo jero otot, kang miturut macem-macem prakiraan, bab satus bêsik ing awak. Nanging, nalika latihan normal, ora bisa dilakoni. Kanggo nglakokaké otot-otot perlu pisanan kanggo nguatake tulang tonggong, lan uga kanggo nguatake kondisi umum awak. Kajaba iku, sawise latihan, ora seimbang otot bakal ilang, lan dadi luwih gampang kanggo ngontrol awak.
Seneng banget simulator digunakake kanggo latihan kardio. Saka jeneng, jelas yen obrolan kasebut babagan otot jantung. Muatan ing simulator luwih akeh tinimbang aerobik biasa. Iki amarga kasunyatan sing nalika latihan kasebut perlu supaya keseimbangan tambahan.
Simulator bakal mbantu ngegetake otot-otot ing sikil lan ngajarake sampeyan supaya tetep tetep.
Bubar, kanthi bantuan hemisphere, yoga asanas dikuasai.
Utamané kerep perlu kanggo nggabung karo simulator kanggo wong-wong sing seneng ski, snowboarding utawa skating. Benyut mbantu mbangun kesetimbangan lan nguatake sendi ankle.
Cara mlaku apik ing belahan bumi
Sajrone latihan natrenazhere kudu ati-ati kanggo nyegah kabeh jenis cedera iubsibib. Malah ana sawetara fitur sing kudu dingerteni wong-wong sing bakal nggunakake simulator kasebut.
Pisanan, sampeyan kudu lali babagan latihan Komplek kanthi nggunakake pisanan saka belahan bumi. Iku perlu kanggo pindhah saka latihan prasaja kanggo sing luwih kompleks. Sampeyan kudu ngembangake otot sing diwiwiti kanthi latihan sing prasaja. Mung sawise otot-otot cukup panas, sampeyan bisa nindakake latihan sing luwih kompleks.
Kapindho, sampeyan ora perlu ngreksa kanthi cepet sajrone kelas. Iki mung bisa ditindakake para pengrajin. Wong biasa kudu mindhah alon-alon nalika nindakake latihan. Yen sampeyan miwiti pindhah ing tanpa kasandhung lan ningkatake tempo, banjur iki bakal nyebabake dawa lan dislokasi.
Sandhangan kanggo latihan
Kanggo nyegah ciloko, sampeyan kudu nganggo sepatu khusus kanggo kabugaran. Iku kalebu sepatu ing dhingklik tanpa dhuwure, sing uga bisa nglindhungi tungkak.
Sisan sandhangan bisa milih kanggo rasa, sing utama yaiku dheweke ora ngganggu gerakan, lan sampeyan bakal seneng lan nyaman.
Uga, sampeyan kudu monitor sing ngukur tingkat jantung, sing wektu kasebut bakal nuduhake yen wektu kanggo ngurangi beban.
Sing ora ngerti carane nggawe imbangan, sampeyan bisa maringi pitutur supaya sampeyan bisa latihan ing simulasi cedhak sambungan. Sampeyan bisa nyelehake ing jejere subyek, sing bisa ditahan ing acara mundhut imbangan.
Kelas ing wilahan
Simulator saiki wis didol ing toko olahraga gedhe. Sing pengin bisa tuku simulator lan bisa ngerjakake ing omah. Nanging, sadurunge miwiti latihan, sampeyan kudu sinau lan sinau carane tetep imbangan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu teka menyang tengah simulator lan aran, migunakake kanggo fluktuasi. Banjur sampeyan kudu nutup mata lan nyoba supaya tetep imbangan anggere, tanpa mbantu sampeyan kanthi tangan. Langkah sabanjure bisa kanggo njupuk sikil ing sisih, nanging sampeyan kudu nindakake kanthi lancar supaya ora tiba.
Saben uwong bisa nggarap simulator lan, ora perlu preparasi awal. Bosu kaya aerobik langkah. Ing latihan iki, ana akeh sing umum, nanging ora ana kombinasi choreographic komplèks.
Sajrone sesi latihan, pelatih kudu nglatih sing melu. Wong sing nduweni masalah karo sendi lan sing duwe akeh taun, luwih apik yen ora bisa mlumpat lan ora ngluwihi awak dhewe.
Awalé, meh kabeh ora nyaman lan ora nyenengake ing ankles, amarga mung muatan utama kita. Supaya bisa gampang digunakaké kanggo simulasi lan ora kena cilaka, sampeyan kudu ngukur sikilmu ing tengah. Dhengkul kudu rada mbengkong.