1. Aja nyedhak turu . Apa sampeyan kerep njagong TV utawa komputer? Iki minangka alasan pisanan kanggo keletihan sing tetep. Awak ora cukup jam kanggo nonton TV kanthi tenang ing wayah wengi. Nambahake iki panrimo alkohol, sing artificially introduce kita menyang turu. Misale, awake dhewe arep ngaso, nanging sejatine, awak ora bisa ngendhokke lan mengko ana lemes kronis. Mulane, cobanen milih rezim dina sing bisa turu kanthi wutuh 8 jam.
2. Sinau ngendhokke.
Dina kerja sampeyan sibuk, akeh sing kudu dilakoni, akeh sing kudu dilakoni, lan mesthi, ora ana menit kanggo njagong lan ngendhokke ... Banjur miwiti nggawe bisnis sing paling penting nalika sampeyan mlebu. Kabeh liya bakal ngenteni. Coba nyopot watch saka tampilan sampeyan, supaya ora katon. Aku nglampahi akhir minggu karo sederek, kanca, karo bojomu, lan ora usah nglakoni apa-apa. Cara liya kanggo ngaso yaiku meditasi. Yen sampeyan ora ngerti carane ngetik, maca buku ezoterik, nonton kaset audio khusus, utawa terusake kursus meditasi.
Sampeyan ora bisa meditate, mung njupuk cendhak, ayo ngomong, kanggo nedha awan. Mungkasi kepala pikirane kabeh, nyoba nyedhaki keheningan batin. Uga mbantu ngendhokke proses kuwi minangka kontemplasi. Sawetara menit katon siji titik, nyegerake otakmu. Kontemplasi banget mbantu fokus ing urusan sing isih ana, supaya bisa sirna, kanggo ngendhokke mata saka komputer. Sisih cilik ing 15 menit bakal ngisi energi lan menehi daya saing.
3. Pilih pangan sing bener. Ing jaman modern kita, kita entuk akeh bahan kimia karo pangan, udara ora banget resik, banyu sing kita ngombe kebak timbal. Ora ana wonder yen kita kesel. Apa aku kudu? Pilih pangan sing bisa tanpa pengawet. Tuku panyedhe udara lan panyaring banyu. Tansah peralatan rumah tangga ing laci adoh saka pawon. Batesake alkohol, nganggo rokok, nganggo obat-obatan - ing struktur kasebut ngandhut akeh racun. Saben dina, ngombe 8 gelas banyu.
4 Tumindak fisik. Setengah jam senam saben dina ora nandhang susah. Metabolisme diaktifake, kabeh kalori sing dipangan karo pangan bakal dadi energi. Getih bakal nampa oksigen luwih akeh, lan sampeyan bakal rumangsa seneng lan energik. Awak bakal dadi slim, lan kulit bakal dadi lentur.
5. Nindakake pemeriksaan awak. Sampeyan bisa nyebabake nyebabake kelainan kronis minangka anemia banal. Ing awak sampeyan, ora ana wesi utawa vitamin. Ing 12, lan mungkin sampeyan duwe periode profuse. Penyebab anemia uga bisa dadi ulcer perut.
We are bosen amarga ketidakseimbangan hormon. Karya saka organ kita uga gumantung marang hormon. Apa sampeyan seneng banget lan entuk bobot, senadyan manawa sampeyan nyoba supaya diet lan ora overeat? Dadi, sampeyan duwe kegagalan ing kelenjar tiroid. Penyebab kelelahan lan kelenturan uga nglanggar fungsi kelenjar adrenal. Depresi iku salah sawijining penyebab saka kita malaise. Pikirane melankolis, enggane tumindak lan urip, kabeh iki nyebabake pelanggaran sistem saraf otonom.
Keletihan kronis durung diatasi dening obat, nanging sampeyan bisa mbantu awak dhewe: asring ngaso lan njupuk vitamin, lan ora ana pikirane kuwatir!