Alasan sing paling penting kok akeh wong seneng mlaku-mlaku ing panggonan iku yaiku rasa isin biasa. Iku ora rahasia manawa wanita sing paling akeh bisa nglakoni latihan fisik utamane kanggo mbenerake wangune lan nyingkirake bobote awak. Nanging, ing sawetara kasus, sanajan kanthi kepinginan gedhe kanggo jogging, wanita mung mlarat katon ing setelan olahraga ing dalan lan mlaku ing taman utawa alun-alun. Mulane, kanggo wong-wong wadon sing, kanthi mung siji gagasan sing bisa ditemtokake nalika mbukak ing taman karo kanca-kanca utawa rekan kerja, duwe perasaan ora nyaman, mung lomba dianjurake ing panggonan.
Kanthi irama modhèrn modern, wong kutha kerep ora mung cukup waktu luang kanggo nonton olahraga, kejaba minangka langganan klub kebugaran sing apik kanggo nggawe dhuwit cukup apik. Ing kasus kasebut, uga dianjurake kanggo mbukak ing papan, sing bakal nyimpen wektu lan dhuwit.
Saiki, spesialis ing olah raga fisik lan olahraga wis ngembangake program mlaku ing situs kasebut ing omah. Program iki ngidini sampeyan entuk tingkat fitness sing cukup dhuwur ing wektu sing cendhak, sing menehi perbaikan ing kesehatan sakabèhé saka wong. Kaluwarga sing mlaku ing papan iku wektu paling sithik, ora perlu tuku langganan klub olahraga, kemungkinan latihan saben dina ing kondisi ora lengkap publisitas. Nanging, ing sawetara kasus, ana larangan kanggo nglakokake kegiatan motorik iki. Contone, wong sing umure sewidak taun ing lapangan ora dianjurake amarga tingkat aktivitas fisik ing awak.
Kepiye cara dianjurake kanggo mlaku ing papan nalika latihan ing omah? Kaping pisanan, sampeyan kudu milih papan ing apartemen kanggo nindakake latihan fisik lan tuku karpet khusus kanggo iki. Mlaku ing titik paling apik dilakoni ing sepatu olahraga - sepatu olahraga utawa sepatu laga. Sadurunge miwiti latihan, perlu mlaku-mlaku kanggo 3-4 menit, minangka panas, lan mung banjur dianjurake supaya bisa langsung mlaku ing panggonan. Sak bagian utama latihan, nalika mlaku ing lemah, sikil kudu munggah watara 20 sentimeter ing ndhuwur lantai. Ing piwulang pisanan, sampeyan kudu nggawe jeda cilik kanggo mulihake kekuwatan lan irama normal saka napas lan palpitation. Ing latihan sabanjure, jumlah lan durasi istirahat kudu diwiwiti kanthi bertahap, lan wektu lan intensitas aktivitas motor nalika mlaku ing papan kudu tambah. Ing bagian pungkasan saka olah raga, sampeyan kudu bali maneh, amarga ing kasus iki sampeyan bisa nggawe transisi bertahap saka beban intensif kanggo ngatasi irama sing tenang.
Keuntungan liyane sing mlaku ing ngimpi ing omah yaiku kemampuan kanggo nindakake latihan fisik kanggo musik favorit. Ing kasus iki, sajrone latihan, atmosfir emosional sing unik digawe kanggo nyedhiyakake asil sing paling apik.