Kontribusi emosi
Surfing mbutuhake sirah lan konsentrasi sing jelas ing sawijining tujuan. Kanthi mengkono, sampeyan kudu sanget ngrasakake banyu, kanggo sesambungan karo energi lan pituwati intuisi dhewe. Gunakake kabeh energi mental lan emosi kanggo kontak karo banyu. Nganti wektu, sampeyan bakal sinau babagan ngitung pergerakan banyu sanajan ana ing cuaca sing ora becik, senadyan ing sadhuwure kasebut, sampeyan ora bisa ditebak.
Endi kanggo miwiti?
Kanggo sinau nyekel gelombang kanthi apik, praktik jangka panjang dibutuhake. Iku apik kanggo laku ing sekolah olahraga khusus, lan ora takon sampeyan kanggo mulang sampeyan pawulangan saka kanca utawa kenalan. Kanggo miwiti, praktek ing aquaplane saka umpluk plastik, amarga luwih stabil lan luwih gampang kanggo operate ing ombak tinimbang aquaplane digawe saka fiberglass.
Kegiatan fisik - Sepeda gunung ing off-road
Keuntungan
Mountain biking off-road mbantu ningkatake metabolisme oksigen ing awak. Gerakan cepet, mbutuhake upaya tartamtu, nambah denyut jantung. Slamet, sing asring numpak sepedha gunung, banget ngembangake ngarep lan mburi paha, uga kekuatan lan anugerah.
Kontribusi emosi
Numpak kapal ing watu-watu, kasenengan ing ngubengi bukit-bukit curam bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo nemokake anak ing awak dhewe. Uga olahraga iki bakal nemokake harmoni karo alam. Sampeyan bisa aran ban sepeda saben watu ing watu, sampeyan bakal dadi siji karo donya watara sampeyan.
Endi kanggo miwiti?
Miwiti praktek karo kanca sing tau numpak sepeda gunung, utawa gabung karo klub penggemar olahraga iki. Priksa manawa sampeyan ngelingi apa wae sing disaranake supaya sadurunge latihan: sajrone gerakan kasebut, ora nggawe rodha ireng. Yen sampeyan pindhah mudhun slope curam, konsentrasi supaya ora fly menyang wit. Kanggo latihan apik, laku gunung sepedha saben dina liyane. Yen sampeyan pengin tetep amatir ing olahraga iki, bakal cukup kanggo pindhah sepisan seminggu.
Aktivitas fisik - Scandinavian walking
Keuntungan
Saka sisih dalan skandinavia katon gampang, malah mabur. Kadhangkala lumakune Skandinavia diarani "mlaku-mlaku kanthi teken", amarga nalika lumaku ana poles ski sing dimodifikasi khusus, rampung karo karet. Olahraga iki dikembangake kanthi gerakan gerakan bagian ndhuwur lan ngisor awak. Uga, tangan, pundhak, lan balung mburi - bagean awak sing ora biasa mlaku ing dalan biasa. Kajaba iku, mlaku Nordic ngobong 40% kalori luwih saka biasa. Saliyane iki, sirkulasi getih diatur.
Endi kanggo miwiti?
Sampeyan bisa miwiti nglatih dhewe, amarga sampeyan kudu tuku khusus kanggo nyawang Skandinavia lan DVD kanthi film latihan. Sampeyan bisa nemokake sing tawaran klub kanggo latihan olahraga iki lan miwiti latihan ing grup. Yen sampeyan sinau babagan gerakan mlaku dhasar kanthi teken, sampeyan bisa nyakup ing latihan saben dina, umpamane, nyetel Walking Nordic 30 menit sawise ngrampungake latihan dhasar.
Kontribusi emosi
Walking saka Skandinavia cocok kanggo tingkat fitness. iki minangka cara paling gampang lan gampang kanggo pembangunan ketahanan, koordinasi gerakan, kekuatan lan keluwesan. Lan gerakan irama saka teken hypnotizes, ngidini sampeyan mikir lan ngendhokke.
Aktivitas fisik - Rock Climbing
Keuntungan
Ing pamindhahan sepisanan, mesthine tangan paling dhuwur ing olahraga iki. Kesan iki dumunung, nalika climbing nyakup kabeh awak, kalebu klompok otot pers. Climbing uga ngembangake fitness fungsional. Iki tegese bakal luwih gampang sampeyan ngunggah tas abot, bocah cilik utawa mendhuwur undhak-undhakan.
Climbing rock bakal ngomong babagan carane ngalami masalah lawas nganggo cara sing anyar. Ngundhuh ing watu, sampeyan bakal kerep dicet ing siji panggonan. Lan yen ing urip sampeyan cenderung ninggalake jarak sing wis direncanakake, banjur climbing bakal ngajar sampeyan mungkasi, njupuk ambegan, katon maneh ing goal lan golek rute anyar, kanggo kasebut. Climbing uga ngembangake kapercayan, amarga climbing rock, sampeyan gumantung banget marang wong sing nyekel tali sing sampeyan ditempelake, lan mbantu kanggo gain iman. Sawise kabeh, ora ana sing luwih nyenengake tinimbang nyedhaki puncak sumunar lan ndeleng donya saka ndhuwur.
Endi kanggo miwiti?
Kanggo makarya ing akhir minggu bebarengan karo trainer iku pilihan sing paling becik kanggo pamula. Sampeyan uga bisa maca kelas ing sembarang tembok climbing. Watu artifisial beda-beda saka sing nyata, latihan iki bakal mbantu sampeyan nggarap kabeh skills sing dibutuhake supaya bisa munggah ing batuan nyata.
Latihan fisik - Berlari ing lanskap alam
Iki rame bedane saka biasa ora mung yen perlu kanggo ora mbukak ing trotoar, nanging ing sadawane lendhut. Iku nyebabake mlaku ing dataran bening utawa ing wilayah ora rata, sing ngijini sampeyan kanggo ngembangake kelompok otot sing beda. Ing wektu sing padha, karya iki nyakup serat otot liyane lan akeh otot sikil lan lutut, amarga, sajrone mlaku biasa, perlu uga njaga awak ing keseimbangan ing wilayah sing ora rata. Nalika sampeyan mlaku, serangan karo sikilmu dadi luwih tegang, lan tungkakmu luwih kuwat. Elinga yen hips ora tansah ngrungokake nalika sampeyan ngunggahake sikilmu kanggo ngatasi alangan. Yen sampeyan nggunakake kabeh latihan fisik ndhuwur kanggo awak, sampeyan bakal nambah kesehatan lan kondisi fisik.