Mesthi, saben wong ngerti yen sing lara bali nyuda kinerja lan swasana ati. Nanging kita terus nandhang gerah, crunching lan creaking, ngelingi, mesthi, minangka bagian integral saka ketidakadilan kita. Nanging ora perlu disalahake. Yen sampeyan kesengsem, maca saran saka pakar lan miwiti tumindak.
Punggung tanggung jawab kanggo nuduhake perasaan. Masalah muncul nalika kita ora bisa nduduhake emosi nanggepi rangsangan eksternal utawa ora ngidini kita bisa nyebutake. Biasane, iki kedadeyan sajrone kaku, sing cukup ing urip (kurang mangerteni sanak-sedulur, kekerasan liyane, tresna ing ngisor subway). Penting kanggo ngrasakake tengkorak kaya sing kuwat, nanging ing wektu sing padha seluler. Yen banget kejam, kita ora bisa fleksibel ing kahanan sing mbutuhake (contone, yen sampeyan kudu kompromi). Spine abot lan alus ing kaku ora ngijini kita kanggo njaga ketege sing perlu. Pain nyebabake kontraksi otot sing dumadi nalika wong ora ngidini nyebarake agresi. Iku migunani kanggo ngakoni yen sampeyan duka, ngomong iki. Salah siji cara sing paling disengaja kanggo ngetokne emosi negatif yaiku olah raga.
Supaya ora nyebabake ketegangan otot sing gedhe banget, aja mbuwang sikil ing sikil. Yen nyedhiyakake kahanan, copot dhengkul - iki bakal ngendhokke otot-otot, supaya nyuda lara ing ngisor. Mulai saka posisi wiwitan: sikil dawane pérangan kanthi jarak kira-kira 20 sentimeter, lutut rada bengkok, bobot awak digeser, puteran lurus. Bend sikilmu, nyebar menyang pinggir lan angkat menyang tingkat pundakmu. Iki bakal ngliwati bagean ndhuwur tangan. Dhèwèké nyetop sikilmu kanthi cepet, narik balung pundhakmu bebarengan, lan ngomong: "Minggat!" Utawa "Mundur maneh!" Ulangi aksi iki kaping pirang-pirang, nemplekake perasaan murka menyang tembung.
Lebokake rambute ing mburi sirah, sambungake driji. Pencet mudhun nganggo tangan supaya sirahmu sithik kurang. Lutut tetep rada mbengkok, mburi lurus, nanging ora kaku. Bobot awak rada maju. Urip jero.
Nyeri punggung, ora gegandhèngan karo gangguan organik, asring sekunder lan kena penyakit organ internal. Dadi, masalah karo ati lan gallbladder asring nyebabake rasa sakit ing spine thoracic, usus bisa nimbulaké nyeri nemen ing wilayah lumbosacral. Cara sing dipercaya kanggo ngatasi masalah kasebut yaiku diagnosis lan perawatan organ sing kena pengaruh. Homeopati migunakake kanggo maksud kasebut zat alami saka kewan lan sayuran asal, mineral, saka sing ancang-ancang disiapake khusus, sing ora duwe reaksi sing saleh lan efek mbebayani ing awak. Wiwit kudu dipisahake gegandhèngan karo gegandhèngan ing bagian ngisor lan dysfunctions organ wadon.
Ing kene, homeopati meh mbebayani, kasil nangani penyakit kasebut tanpa nggunakake antibiotik, obat hormonal lan anestesi kuat, panggunaan kasebut bisa nyebabake konsekuensi sing ora bisa dibatalake. Komplèks homeopathy komplikasi komplèks kanthi manual ngidini sampeyan ngilangi akèh-akèh panyebab rasa nyeri.
Pain iku weker. Kanggo ngilangi sindrom pain, sampeyan kudu ngerti sumber. Insidiousness saka osteochondrosis, scoliosis, arthritis iku ora diwatesi langsung, nanging bisa "urip" ing awak manungsa saka banget kanak-kanak lan serangan ing wektu nalika paling ora ngarepake - yen kakebalan wis bejat lan cadangan kesehatan dikurangi.
Osteochondrosis yaiku penyakit sing paling umum ing balunge. Akibaté, cakram lan sendi intervertebral dibusak, iku nganggu struktur gemeter, sing ndadékaké nyeri abot. Kanggo ngatasi masalah kasebut, terapi refleksoterapi, fisioterapi, pijet, fisioterapi, terapi pecahan (spinal spinal).
Jamban punika inti batin kita. Kanthi pamikiran iki, kita kudu mikir babagan rasa sakit ing mburine. Carane sampeyan aran babagan wong, babagan donya, bab sampeyan dhewe? Carane jujur karo sampeyan, sampeyan bisa nyimpen tembung, bisa dipercaya? Yogis kuno pracaya menawa penyakit iki ora bisa dialami ing ngendi wae. Iki kawujud pisanan ing badan mental lan astral. Banjur, tanpa nyedhaki atine lan ati, ora dikepengini kanthi intuisi, sorote nyedhiyakake dhewe ing bidang fisik.
Yen nyeri pucet banget, njupuk karakter, asring nyerah ing lengen utawa ing sikil, ana kemungkinan hernia intervertebral - sampeyan kudu ndeleng dhokter. Yen scoliosis fungsional sing prasaja, lengkungan sing rada tipis, sing dadi akibat saka gaya urip sedhih (muga-muga ing jaman kepungkur) kita kudu ngilangi konsekuensi - nguatake korset otot, ngowahi kelengkungan inti jero kanthi keluwesan lan nada saka otot bali.
Apa kudu nginep ing wektu sing padha? Menenga, angkat sikilmu nganti ambane, supaya sikilmu podo karo, lan angkat tanganmu liwat pinggir. Nglindhungi driji sampeyan, copot sikat lan reget maneh. Puter tangan tengen karo tangan tengen lan tikut menyang sisih tengen, narik sisih ndhuwur kiwa awak. Tetep ing posisi iki limang napas lan exhalations. Ambegan kanthi jero lan tenang, rada narik napas lan abuh. Baleni maneh cara iki.
Guru sekolah jurusan pendidikan disebut "kucing". Posisi wiwitan "kabeh papat", pucuk sing ana ing sangisore sendok paha, paha sing tegak lurus ing lantai, lutut ana ing jembar pundak, sikil ana ing driji. Kanthi inspirasi, rot ing mburi, narik munggah coccyx lan dagger, karo exhalation dibunderaké bali, narik ing coccyx lan nempel sirah mudhun. Ambegan alon lan tenang. Nglakoni latihan iki saben dina ing wayah esuk kanggo paling sethithik telung menit.
Nggawe olah raga, bakal ngiyatake otot-otot punggung lan abdomen, ndhukung tulang punggung.
Elinga yen nikotin lan alkohol ngurangi pertahanan awak. Ngilangi hipotermia, tetep kelembapan lan draf. Bobot kontrol, supaya ora nambah beban ing balunge. Nginep karo sauna utawa sauna, iki cara alami banget kanggo ngresiki awak, ningkatake metabolisme lan fungsi tulang punggung. Sawise saben telung sasi, pijet puterane 7-10 dina dileksanakake. Lan eling-eling, kanggo ngleksanakake latihan cekak kanggo tengkorak sing bakal ditindakake terus-terusan, mung ing kasus iki bakal katon efek.