Peran produk kanggo njaga kulit saka srengenge

Cara paling apik kanggo njaga awak saka sinar matahari yaiku supaya tetep metu saka srengenge lan nggunakake dandanan. Nanging, studi dermatologist nunjukake menawa sawetara produk bisa uga aktif nyumbangake pangayoman kulit kita. Bebarengan karo aplikasi sunscreens lan papan perlindungan saka srengéngé saka jam 11.00 WIB nganti 3.00 WIB, para ahli nyaranake kanggo nglindhungi piyambak lan panganan. Padha ditemtokake manawa tingkat pangayoman saka bahan pangan bisa sebanding karo metode tradisional, sing artine maneka warna panganan bisa kalebu ing daftar produk sing bisa dianjurake kanggo pangayoman marang sunburn. Bebarengan karo ahli dermatologi spesialis nutrisi nyedhiyakake dhaptar piring sing bakal nggawe awak luwih cilik tinimbang mung ngombe weteng.

Pemimpin undisputed ing daftar iki yaiku tomat. Werna abang iku amarga anané antioksidan lycopene, sing ndadekake kulit luwih tahan kanggo sinar matahari. Miturut pasinaon, wong diwasa sing ngonsumsi 5 sendok témpé tomat ing dina 5 nduwèni tingkat perlindungan 33 persen luwih dhuwur tinimbang sunburn (setara karo 1.3 SPF) saka sing ora. Kauntungan liya saka diet tomat yaiku tingkat procollagen sing tambah, tanpa kulit mundhak lawas, ilang elastisitas, lan keriput katon. Apike, lycopene ana ing tomat sing diproses luwih akeh tinimbang ing panganan seger lan organisme sing luwih apik nyerep.

Lycopene uga ditemokake ing watermelon lan jeruk nipis.

Antioksidan liyane, sing nglindhungi kulit saka srengéngé, iku beta-karoten. Menehi akèh warna woh-wohan lan sayuran, kayata wortel, kentang manis, labu, mangga, apricot lan melon. Sayuran ijo berdaun - bayem, watercress lan brokoli - uga sugih ing beta-karoten. Ilmuwan Jerman ngandhakake yen resepsi beta-karotene kanggo nyegah sepuluh minggu bakal ngreksa saka sinar matahari.

A panaliten babagan 4.000 wanita nuduhake yen wong-wong sing mangan panganan kanthi kadar vitamin C sing luwih dhuwur wis kerep kurang, efek samping iki ora disenengi dening wanita sing ora kena sinar sinar srengenge langsung. Supaya vitamins C lan E, sing ngresiki sel-sel kulit saka ngrusak radikal bebas sing dibentuk nalika kena sinar ultraviolet ing sinar matahari, duwe efek sing bermanfaat ing kulit antioksidan. Vitamin C ditemokake ing jeruk, currant ireng, kiwi, berry lan watercress. Vitamin E - ing gandum, kacang, zaitun, kembang srengenge lan minyak jagung. Nambah lenga zaitun kanggo salad, irisan avocado, kacang unsalted lan wiji minangka faktor tambahan kanggo nglindhungi kulit, amarga ing sajrone vitamin E padha ngandhut lemak monounsaturated. Lemak iki nembus lapisan kulit lan nyegah karusakan sel. Padha uga nyumbangake panyerapan panganan sing luwih gedhe saka lycopene lan beta-karoten.

Ngadeg ana kacang Brasil. Ing Rusia, dheweke wis teka ing wektu iki, nanging Eropa lawas ngerti dheweke wiwit lelungan Spanyol saka para penakluk. Kacang iki migunani kanggo nglindhungi saka cahya srengenge, ora mung amarga anané ing wong-wong mau vitamin E lan lemak monounsaturated, nanging uga isi selenium. Iku dipercaya kanggo njaga sel-sel kulit saka radiasi ultraviolet, peneliti ing Universitas Edinburgh prakteke ora weruh jejak karusakan ing sel kanthi selenium sawise iradiasi UV, kaya-kaya ora diriradi. Dermatologists menehi saran kanggo efek kayata bermanfaat kanggo mangan babagan sepuluh Brasil kacang ing dina. Antarane produk sing disaranake - iwak, kerang, endhog.

Saliyane kulit, mripate kudu direksa saka efek sing mbebayani saka sinar matahari. Ing kene asisten aktif yaiku lutein lan zeaxanthin. Antioxidants iki ana ing titik kuning ing mripat lan tumindak kaya kacamata kacamata alami, nyaring sinar UV. Nutritionists nyedhiyakake kacang ijo lan kacang polong ing meja, sing luwih akeh, lan wis dikenalake marang sayuran ijo, kol, bayam, brokoli.

Ing perang nglindhungi kulit, minuman, sayuran lan jus woh, tèh ijo aktif. Cetha yen jus duplikat fungsi "sumber utama", nanging ing kene tèh ijo ngandhut antioksidan catechin. Peneliti Jerman mbandhingake asil kanggo rong kelompok wanita, siji sing saben dina kanggo 12 minggu ngunjuk cangkir teh ijo, lan sing liyane ora nampa. Ing kelompok cedera pisanan saka srengenge, 25 persen kurang dibandhingake karo anggota kelompok liya.

Para penyanyi manis sing seneng-seneng - mesthine ditemtokake yen sawetara cokelat cokelat minangka sunscreen. Para peneliti ing 12 minggu saben dina menehi macem-macem kelompok 20 gram coklat polong lan coklat dhuwur. Luwih apik kanggo sing duwe coklat peteng - kulit sing kaping pindho minangka tahan radiasi UV. Flavonol sing ana ing coklat ngasilake keajaiban.