Bicycle
Mbantu awak nyingkiri keluwihan lemak lan selulit. Iku cukup kanggo pedal mung 45 menit dina - lan tokoh bakal sampurna. Sepeda nggawe otot-otot sikil lan lentur elastis, nambah sirkulasi getih, sing artine sistem kardiovaskular lan ambegan, otak nampa "lengkap" oksigen lan gizi. Menunggang sepeda lan wong-wong sing mandhiri kanggo varicose bakal mbantu, amarga gerakan rotasi nyebabake getih ing urat mundhak luwih cepet saka biasa. Kajaba iku, sepedaan mbiyantu koordinasi gerakan lan kacepetan reaksi, lan udara seger lan owah-owahan lanskap nggawe obat paling apik kanggo swasana ati ala.
Nglangi
Resistance banyu, nglatih kabeh kelompok otot, dadi tokoh sing éndah, ndadèkaké wong diwasa lan bocah cilik, ngurangi kaku, njamin turu sing apik. Scoliosis lan kaki rata tetep ngambang ing bocah-bocah preschool lan wong-wong sing luwih tua ora ngancam. Iki nambah volume paru-paru, sing uga penting banget kanggo awak sing akeh.
Lumampah
Sajrone mlaku-mlaku, otot-otot sikil, abdominal, dodo, lan ligamen lan sendi tangan mulai kerja keras. Pelatihan banget prau, paru-paru kanthi kandungan oksigen, sirkulasi getih nambah, otot jantung ngurangi aktif. Sing luwih energik langkah, sing luwih apik ati, ing ngendi ana metabolisme, usus lan usus sing luwih intensif, pankreas. Pungkasane, mlaku-mlaku mbantu tanpa obat-obatan lan diet kanggo nyisihake bobot keluwih lan menehi kesan anyar.
Penggulung
Ora seneng mlaku? Rampung kabeh kulawarga ing rollers. Iki migunani kanggo mbentuk awak, latihan mundhut bobot bakal mbantu lan bakal mbiyantu banget. Latihan kaya ngasilake koordinasi gerakan sing apik, padha sinau kanggo konsentrasi perhatian, lan sing paling penting - nguatake otot ing punggung lan sikil. Nanging pisanan, sinau skills driving aman. Contone, sawetara wong ngerti carane tiba tengen. Ternyata luwih apik kanggo "tiba" maju menyang tangan mbengkongake lan ing wektu sing padha supaya ora ana maneh. Kanggo nyinaoni iku kudu ditrapake ing panutup alus, lan mung banjur ditinggalake ing aspal sing padha. Skating pisanan kudu ora suwé ora luwih saka 1 jam, supaya otot sikil ora ngluwihi wates, luwih apik nggunakake aksesoris pelindung.
Akeh saka kita wis mesthi nyoba ing bocah-bocah senggol saka petals mawar utawa madu saka dandelions. Kabeh iki minangka pawon kembang. Lan padha ora mung ora biasa, nanging uga migunani kanggo kesehatan. Lan padha banget populer ing antarane gourmets lan penggemar makanan sehat. Padha ngemot akeh biostimulators sing perlu kanggo awak kita. Dadi, kembang roses (utamane varietas teh) sugih ing vitamin B lan zat besi, sing perlu kanggo produksi hemoglobin. Marigolds minangka gudang nyata carotene. Lan vitamin pengobatan kasebut ing ngisor iki ora kurang saka waluh, buckthorn utawa wortel. Nasturtium minangka sumber ascorbic paling sugih. Lan kembang iki ngandhut zat-zat sing ngrangsang karya otot jantung, nguatake pertahanan awak lan ningkatake pemecahan lemak. Ngatasi limpa? Nambahake krisan krisan kanggo salad. Lan wong-wong sing duwe masalah karo ati, dokter Cina menehi saran supaya metu utawa diset ing godhogan, gramophones mekar. Nanging ati-ati: aja nganggo kembang beracun (kembang bakung ing lembah, hyacinths, irises) lan aja ngrodhuksi kembang sing manawa sampeyan rawan karo alergi.
Kaping pindho!
Kanggo mriksa dedeg piadeg, ngadeg kanthi bali menyang tembok. Saenipun, sampeyan kudu ndemek karo telung poin: mburi sirah, pucuk sikil lan bokong. Apa ora metu? Wektu kanggo njupuk tindakan.
Apa maneh!
Kanggo nyingkiraké kebiasaan nyedhaki, njupuk aturan saben esuk kanggo miwiti karo gym cilik.
1. Numpuk tangan ing kunci lan narik wong ing ngarep sampeyan. Pisanan, ngegungake kanthi apik. Banjur ngunggahake tangan lan tekan. Apa sampeyan mikir yen tulang belakangmu ditetepake? Baleni maneh latihan 3-5 kali.
2. Numpuk tangan ing kunci ing mburi sirahmu, tarik sikilmu bali lan coba nyambungake bleduk pundhak. Tahan posisi iki nganti sawetara detik, banjur lungguhi. Baleni kaping 4-6.
3. Ngadhepi adhep-adhepan karo adoh. Rada nyawang bali lan bali menyang posisi wiwitan. Lan 4-6 kali.
4. Pencet marang tembok kanthi mburi sirah, pucuk sikil lan bokong. Elingi posisi iki lan lumaku ngubengi apartemen kanthi 3-5 menit. Watch gait sampeyan! Aja ngendikan saka sikil nganti mlaku, coba nyelehake siji baris. Iku metu? Banjur kita ngganggu tugas. Saiki coba mlaku-mlaku ngubengi kamar kanthi buku cilik ing sirahmu, nanging terus bali.