Keuntungan Greasing Diet

Jeneng diet greasing diwiwiti saka tembung "greja" sing teges "graze" utawa "pasture". Penyebaran diet iki digandhengake karo panemuan hormon kayata ghrelin, sing nyebabake keluwen. Tingkat hormon iki ing awak mudhun sawise mangan. Inti dieting yaiku ngapusi hormon kasebut. Yen sampeyan njupuk dhuwit sing cilik saben 3 jam, mula ora kelangan mangan. Mulane, greasing minangka panganan biasa biasa, sing ora mung mbebayani kanggo mbuwang keluwihan kilogram, nanging uga sacara umum duweni manfaat kanggo kesehatan. Utamane, panganan pecahan ora ngidini overeating. Sing saya kebak, wong ora bakal nyerang nedha bengi utawa nedha awan, mangan luwih saka normal. Kajaba iku, bagian panganan sing cilik nyumbang kanggo nyuda volume weteng.

Minangka studi ditampilake, wong-wong sing ngetutake diet greasing, kanggo jenuh, cukup kanggo 15 persen panganan kurang saka nalika mangan cara sing biasa.

Pira-pira panganan sing cilik nyumbang marang akselerasi proses metabolisme, amarga mundhut bobote luwih aktif. Lan, mesthi, cara iki mbantu luwih psikologis kanggo nyegah wektu diet: yen wong ngerti yen sawise 2 jam maneh bakal mangan, dheweke ora bakal kuwatir amarga panganan cilik.

Plus sistem panganan iki uga kalebu turu sing kuat, sing dadi basis saka gaya urip sehat, sing bisa uga amarga diet sing ketat tanpa kakehan weteng sadurunge jamur.

Kajaba iku, diet greasing nyumbang marang normalisasi tekanan lan karya weteng: Nutrisi fraksional minangka salah sawijining rekomendasi utama kanggo wong-wong sing nandhang penyakit gastrointestinal.

Aturan dhasar diet greasing kalebu:

1. Break antara jajanan ngirim ora luwih saka 3 jam, lan pangan pungkasan sadurunge arep turu kudu sethithik 2 jam sadurunge bedtime;
2. Cemilan kudu kaping pindho kalori tinimbang dhasar dhasar. Jumlah total kalori kanggo diet greasing ngirim ora luwih saka 1800 saben dina.
3. Ing restoran utawa ing cafe, sampeyan kudu dibagi paling ora 2 bagean saka bagean standar. Ing kasus iki, sampeyan kudu milih sup utawa salad.
4. Diet kudu didominasi saka woh-wohan lan sayuran, uga masakan sing dimasak kanthi cara "sehat": kanthi stewing, baking, steaming utawa nggodhok.
5. Kanggo cemilan kudu digunakake prodhuk asam-asam, potongan roti gandum, kacang, keju, salad saka sayuran, sup, endhog sing diseduh.

Kanggo tundhuk diet greasing kanthi kabeh aturan, luwih becik tuku sisik pawon amarga alasan sing ukurane porsi ing kasus iki minangka wigati utama.

Ing sistem iki, peran utama dimainake kanthi jumlah kalori sing dikonsumsi, lan kaya sing kacathet, mesthine ing dina 1800. Contone, cemilan bisa kalebu 150 gram iwak sing ditambah stewed, 100 gram pitik utawa 250 gram sayuran sing dimasak sajroning wujud apa wae.

Nalika milih panganan paling lancar, sampeyan bisa ngurangi kalori saben dina kanggo 1200 - jumlah iki dianjurake dening dietitians kanggo mundhut bobot aktif - nalika ora ngalami rasa ora nyaman sacara khusus.

Kaping pisanan, bisa ditemokake yen diet iki bisa tahan mung wong sing ora sibuk sing paling akeh wektu ing omah. Yen ora ana kemungkinan kanggo nyiapake soko migunani lan seger, sampeyan bisa nyiyapake dhahar dhisik.

Yen sampeyan ngerti persis apa lan entuk akeh sing dipangan, bakal nolak godaan kanggo mangan sing ora ana rencana lan ekstra. Uga, elinga yen diet iki "ora ngidini" kulkas kosong. Ana kudu tansah dadi panganan sing cocok kanggo cemilan. Nanging ing wektu sing padha, keragaman uga ditampa. Kanggo mesthekake yen sampeyan migunani, nanging ing wektu sing padha monoton pangan ora cepet bosen, sampeyan kudu nyoba ora ngulang siji sajian utama paling sethithik sajrone 3 dina, lan kanggo panganan cemilan kudu migunakake panganan sing beda sedina muput.

Yen kita ngomong babagan latihan fisik, banjur ing kasus iki, luwih apik kanggo fokus ing raos pribadhi - mbokmenawa, ing wiwitan, bakal angel bisa dilakoni tanpa kudu nindakaken nafsu makan.