Kanggo ngomong yen olahraga apik, lan ora mung kanggo tokoh, ora perlu. Mulane saben kita ing babagan urip kanthi mantep ditolak kabeh mamang lan kesaput lan mupakat keputusan kanggo olahraga. Nanging ing kene ana kesulitan utama: ana sawetara kesalahan umum sing bisa ngilangi kabeh usahane kita lan terus nguripake olahraga.
Nalika miwiti olahraga, elinga yen ora ana asil nggumunake ora teka ing wektu sing cendhak, utamané nalika nerangake tokoh lan kesehatan. Mulane, nalika miwiti olahraga, sabar lan konsisten.
Biasane pemula iki pemikiran: "Aku bisa gampang nangani beban kasebut, supaya aku gampang ningkatake." Sampeyan salah! Sanajan sampeyan entuk efek sing dikarepake, bakal gampang nguap kanthi cepet nalika ngurangi beban. Nanging sampeyan bisa gampang ngrusak kesehatan sampeyan kanthi cepet. Mulane sistem latihan ngandhut pancet, anane mundhak lan mundhak.
Pratandha sing padha kanggo warm-ups lan completion saka sembarang kegiatan olah rogo. Ora ana perkara sing bisa mbantah. Pentinge pemanasan angel kanggo ngalahake banget: karo dheweke awak anget awak, kita nggawe kabeh otot lan sendi luwih elastis. Iki ora mung ndadekake kabeh latihan fisik kita luwih nyenengake babagan sensasi, nanging uga nglindhungi bagean awak saka kabeh jenis cedera, galur utawa fraktur. Ten puluh utawa limalas menit saka panas-up minangka kondisi penting kanggo olahraga.
Lan bab kesimpulan sing tepat saka kelas lan ing kabeh obrolan khusus. Program khusus sing dikembangake dening para pakar kanggo tahap akhir saka olahraga olahraga mbantu ningkatake, ngembalikan irama normal jantung, tenang.
Wiwit kudu diwaspadani yen akeh cairan sing dikonsumsi. Senadyan akeh panemu ing babagan iki, nyoba mikir kanthi logis. Sampeyan pancen kelangan jumlah cairan nalika olahraga. Lan kasaenan, mesthine kudu dibalekake. Mulane, ngombe luwih kanggo ora ngalami dehidrasi, nanging, mesthi, ing wates sing cukup. Para ahli nganjurake ngombé segelas banyu (mung ora ana karbonat) kira-kira setengah jam sadurunge wiwitan latihan, lan sawisé rampung - setengah setengah tuwung. Ana pendapat yen sajrone latihan mesthi nglakoni nyelehake banyu saben waktu sajrone jam.
Ana liyane kesalahan umum, sing kudu dibayar khusus. Ora ngono ora nggabungake awal olahraga sing kuat karo diet sing keras. Aja lali yen beban fisik ing badanmu mundhak sacara dramatis, lan mulane ana proses intensif kobong kobong. Yen nyerah mangan, awakmu kudu ngobong dhewe.
Ing ngisor iki ana sawetara pranata sing prasaja, kanggo sawetara alesan, akeh sing ora njupuk, sawise ngrungokake fakta yen olahraga ora entuk manfaat. Mungkin sampeyan kudu nglakoni apa sing bener, banjur sampeyan bakal bisa sukses. We wish you success!