A sawetara tembung babagan komposisi lan migunani situs keju.
Saben uwong ngerti yen keju digawe saka susu, lan susu wis dianggep minangka produk terkenal wiwit jaman kuno. Dadi, peneliti lan ilmuwan misuwur Pavlov nyebut susu minangka panganan sing sampurna, sing alame dhewe siap.
Meh 30% saka keju kasusun saka protein susu sing gampang dicerna. Uga ana lemak susu, sing arang banget migunani kanggo awak. Keju sugih ing mineral, sing nguatake sistem balung lan melu ing metabolisme. Ing protein susu ngandhut asam amino sing penting, tanpa awak kita ora bisa mlaku kanthi bener. Kasunyatane yaiku yen asam amino iki melu mbangun protèin, ing ngendi jaringan awak disusun. Kajaba iku, protein susu dilebokake ing pengayaan komposisi asam amino protein saka panganan liyane.
Nalika awak kurang karbohidrat, lemak susu bisa dadi bahan energi banget, amarga pangolahan biokimia ing awak dijaga. Kajaba iku, protein kuwi wis dicerna kanthi becik, yaiku nilai khusus kanggo diet protein.
Keju sugih ing vitamins lan mineral. Contone, kalsium lan fosfor bantuan ngiyatake balung. Bahan kimia kasebut dibutuhake dening kabeh wong, nanging utamane wong wadon kudu ing periode menopause. Ing wektu iki, tingkat hormon jinis ngurangi getih, sing ndadékaké penurunan ing kepadatan tulang. Uga keju kaya vitamin A lan vitamin B kelompok.
Prinsip utama keju diet.
Sajrone konsumsi pangan, awak nampi protèin, lemak lan karbohidrat. Yen asupan karbohidrat diwatesi utawa diminimalake, awak bakal nampa energi saka lemak lan protein. Nanging, proses iki dianggep banget ora aman, amarga sajrone produksi energi kanthi cara iki, zat-zat sing mbebayani digawe ing awak. Keju minangka produk unik sing nyedhiyakake awak kanthi protein lan lemak, nanging ora ana karbohidrat. Mulane, wong ora bisa mangan keju kabeh.
Ing wayahe mung ana rong jinis diet keju. Varian pisanan diet banget ketat lan jangka pendek. Tradhisi kasebut diarani unloading keju-anggur dina. Pilihan liyane luwih entheng - lan dirancang kanggo siji minggu.
Diet kanggo ngurangi bobote nyebabake nggunakake mung saperangan keju keras, sing kudu ngemot jumlah minimal lemak. Uga, keju ora kudu asin banget utawa tajem, amarga bisa nyebabake cairan stagnant ing awak.
Berkenalan karo diet keju keju unloading.
Kaya diet bakal dadi pilihan becik kanggo dina nalika liburan. Sajrone jam kerja, luwih becik ora lungguh ing diet iki, amarga mbutuhake konsumsi anggur putih garing. Dina iki unloading bakal mbantu sampeyan ilang bobot kanthi setengah kilogram.
Menu kanggo dina iku asli. Sajrone dina sampeyan bisa mangan 70 gram keju lan siji roti garing ing sawijine wektu. Sampeyan uga kudu ngombe 50 ml anggur putih garing, nanging sampeyan ora bisa nindakake luwih saka limang dina. Kanggo awak luwih diresiki, antara jajanan kudu ngombe luwih cair. Nanging, lelucon kuwi mung bakal tahan karo awak sing enom lan sehat, supaya manawa sampeyan mriksa dokter sadurunge nglakoni pasa.
Keju minggu.
Iki diet dianggep banget efektif. Nanging, sampeyan kudu ora njagong maneh sajrone seminggu. Sak wektu iki, sampeyan bisa ngreset 7 kg. Sampeyan ora bisa nyalahake diet keju, amarga awak ora bisa urip tanpa karbohidrat nganti suwe.
Diet iki minangka contraindicated kanggo wong-wong sing duwe penyakit ginjel lan sistem kardiovaskuler. Panganan kudu dijupuk 5-6 dina. Kanggo nggampangake tugas, sampeyan bisa nggunakake menu sampel kanggo minggu.
- Kanggo nedha isuk jam 8, dheweke ngombe kopi ireng utawa teh tanpa ditambah gula.
- Kanggo cemilan ing jam 10. 30, sampeyan bisa mangan endhog sing disigar.
- Ing wayah nedha awan, daging sing digodhog sing kurang lemak dipangan.
- Ing 15. 30 - irisan cemilan cilik keju lemak.
- Kanggo nedha bengi, padha njupuk kemasan keju tanpa lemak.
- Sadurunge arep turu ing 20. 30 ngombe segelas kefir kenthel. Ing wektu sing padha sampeyan kudu ngombe setengah liter banyu.
Diet kanggo mundhut bobot kanthi cepet ora ngandhut karbohidrat, sing nemtokake efektifitas. Bener, iku mbebayani amarga produk sing rusak, nanging akeh sing ora kuwat. Mangkono, ing diet kaya mengkono, sampeyan bakal meh ora ngalami keluwen, sing narik kawigaten wong.
Diet bisa diulang sawise telung sasi. Sawise, sampeyan bisa kanthi cepet ngalih menyang diet rasional, sing bakal diiringi kanthi isi sayuran, woh-wohan lan cereals sing dhuwur. Transisi sing cetha saka siji jinis panganan liyane bakal ngidini sampeyan ngegarake awak - lan metabolisme sampeyan bakal bisa digunakake ing rezim sing luwih intensif. Nanging, dokter nyaranake mung ngetutake prinsip nutrisi rasional lan luwih maju. Banjur sampeyan ora perlu diet apa wae.