Diet protein kanggo Dyukan

Dene Dr. Pierre Ducane saiki ing puncak popularitasé. Iku cukup angel, nanging sampeyan ora bakal kelakon kanggo mesthekake. Bobot bakal mundur kanthi alon, awak bakal dadi najisake racun, lan kulit bakal dadi luwih murni lan luwih sehat. Ing situs resmi Pierre Ducane ing diet protein, sampeyan bisa ngetung bobot lan durasi diet saben wong.

Apa tegese?

Diet kudu diamati sacara akurat, adhedhasar prinsip umum. Mung thanks iki sampeyan bakal bisa bali menyang normal lan njaluk nyisihaken sengit kilogram selawase. Siapake kasunyatan sing bakal njupuk luwih saka siji dina, lan sok-sok malah luwih saka siji sasi. Nanging sampeyan uga wis mangan weteng, ora ana dina, dadi kabeh iku mung. Sampeyan bisa ngetung durasi diet miturut tabel:

Aturan dhasar

Sampeyan kudu nyisihake paling akeh saka diet lemak lan karbohidrat, amarga akeh panganan protein. Ing bukune, Dukan nyathet yen sampeyan bisa mangan yen sampeyan pengin lan akeh sing dikarepake. Bab utama yaiku nyedhiyake produk sing bener ing menu kasebut. Kabeh diet dibagi dadi 4 tahap, sajrone sampeyan bakal ngilangi bobot lan nguatake asil sing bisa diduweni. Numpuk, kaya wong liya, mangan oat bran. Dheweke bakal nyegah munculé masalah karo usus. Saben dina sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter banyu resik lan lumaku ing hawa seger. Sampeyan uga dianjurake kanggo njupuk komplek vitamin kanggo ndhukung awak.

Tahap ing diet protein

Tahap pertama - Serangan

Ing Attack, sampeyan bisa ngreset saka 2 nganti 7 piksel. Sampeyan bisa nggunakake produk sing diijini ing jumlah apa wae lan banjur yen sampeyan pengin. Pasugatan kudu masak kanggo pasangan, panggangan, godhok utawa masak. Panganan 1,5 sendok teh bran saben dina. Ing tahap iki, produk kuwi diijini: produk skim susu, endhog, daging tanpa lemak, unggas, iwak. Sampeyan uga bisa nambah rempah-rempah, lemon, bawang, bawang putih, cuka, kurang uyah.

Tahap kedua - Cruise or Alternation

Sajrone Cruise, dina protein diganti karo dina, ing ngendi karo protein sampeyan uga bisa mangan sayuran. Sawijining wektu ditemtokake gumantung saka bobot sampeyan. Ing tahap iki, sampeyan bisa kalebu bayam, radish, eggplants, tomat, timun, kol, kacang, paprika lan asparagus ing diet. Sampeyan uga bisa mangan wortel lan beets, nanging mung sok-sok. Sampeyan bisa ngusulake dhewe karo tongkat ketam (nanging ora luwih saka 8 potong). Mangan kudu 2 tbsp. spoons saka oat bran.

Tahap katelu - Konsolidasi

Ing tahap iki, kita ndandani asil sing dihasilake. Ngganti durasi kasebut cukup prasaja - 1 kilogram "fix" 10 dina. Jumlah bran mundhak dadi 2,5 st. l. Siji dina seminggu tetep protein. Loro jajanan kalori dhuwur seminggu bisa dipangan sadurunge nedha awan. Ing menu, nambah 2 irisan roti, 40 gram keju lan sawetara woh. Kaping pindho seminggu sampeyan bisa ngidini dhewe bagéan saka pasta, beras, kentang, kacang buncis utawa kacang polong. Kanggo panganan cuci mulut, spoil dhewe kanthi woh cilik.

Tahap kaping papat - Stabilisasi

Inti tahap iki kanggo njaga asil sampeyan. Kita terus mangan 3 tbsp saben. l. bran saben dina. Sawise seminggu kita nggunakake mung panganan protein.

Aspek positif lan negatif saka diet

Ing plus kalebu apa sampeyan bisa mangan, pinten lan nalika sampeyan pengin. Iku gampang kanggo ngetung, lan bobot wis lebur ing ngarep mata. Kerugian kalebu lemes lan kelemahan, sing akeh pengalaman ing wiwitan. Nanging asil iku worth.

Miturut judhul lan foto, diet Ducane sanget efektif. Kajaba iku, ing Internet, sampeyan bisa nemokake luwih saka 350 resep-resep kanggo saben panggung, sing ora mung ndadekake diet, nanging uga nyebabake bobot awak sing apik banget lan gampang.