Awak manungsa iku organisme komplek sing adaptasi marang kahanan apa wae. Dikawruhi yen wong-wong teka, umpamane, Carpathians, saka wilayah sing kotor sacara ekologis, ing wiwitan nandhang tekanan, nyeri sirah lan sateruse. Organisme wis bisa digunakake kanggo kondisi kasebut, lan nampa kondisi lingkungan sing apik ing permusuhan.
Supaya mengkono karo diet, sanajan sing paling apik, diet sehat bakal nyerang awak lan minangka asil, umpamane, gastritis bisa dadi luwih elek. Aja nyoba marang kekuwatan.
Njupuk minangka basis pitung aturan wangun gedhe.
Long urip, apel!
Yen sampeyan mangan loro apel gedhe saben dina, banjur hips bisa ilang 3 kilogram saben sasi. Apel sing sugih ing serat, nyumbang ing panyerapan efektif lan pencernaan protein lan lemak, asil bakal bobot awak.
Oatmeal.
2-3 sendok makan oatme, rye, flake gandum sing dipangan ing wayah esuk, bisa nutupi kebutuhan saben dina awak sampeyan ing asam folat. Asam iki minangka elixir saka homocysteine, sing bisa ngaruhi dinding arteri. Nanging sampeyan kudu ngerti yen flakes mung kudu saka kabèh wiji. Senajan ora enak, nanging banget migunani.
Vitamin C.
Nalika awak kurang vitamin C, awak mulai sinyal kelenturan, drowsiness lan irritability. Sampeyan bisa njupuk infèksi karo kekurangan vitamin C, wong nyedhot lan sampeyan bakal lara. Iku perlu kanggo njupuk minangka aturan dina kanggo mangan paling sethithik 1 gram vitamin, kanggo sampeyan bisa nggunakake layanan saka apotek. Nanging paling apik mangan kiwi lan lemon. Yen karya saka sampeyan mbutuhake tambah pengabdian, sampeyan kudu kudu ngonsumsi vitamin C. Njaga awak kanthi vitamin enak lan sampeyan bakal ngliwati sindrom "jaran lara sing matine."
Kita mbukak saka serangan jantung.
Yen sampeyan bakal aktif 20 menit, iki bakal dadi minimal. Yen ora dihormati, mula ora ana pitakonan babagan gaya urip sehat. Aja njupuk statement iki secara harfiah, amarga paling akeh dokter ngomong yen mlaku luwih cepet luwih migunani kanggo awak tinimbang jogging.
Aja lali masrahake atimu karo kalium. Sajrone dina, sampeyan kudu mangan 1 nganti 2 pisang, amarga atine bakal dadi "dope" apik, amarga loro bananas ngandhut saben dina wektu potassium. Miturut ahli, yen sampeyan rutin mangan pisang, sampeyan bisa ngurangi risiko serangan jantung nganti 20 persen.
Coklat.
Sampeyan perlu mangan coklat ireng, nanging ora luwih saka rong kue saben sasi, amarga kalorik. Iki mbantu ngurangi kolesterol, nyuda resiko penggumpalan getih, nambah aliran getih, nyegah stres.
Sawise seminggu, aja nganti dina.
Sampeyan bisa njagong ing banyu mineral tanpa gas, keluwen, njagong ing apel utawa yoghurt. Dokter nyatakake yen yen seminggu kanggo nindakake dina pasa, sampeyan bisa ngluwihi umur 5 taun. Dadi utawa ora - sing ngerti, nanging, mbok menawa, iku worth coban.
Ikan.
Tradisional yen seminggu sampeyan kudu mangan iwak, menehi pilihan kanggo iwak segara, tinimbang iwak kali. Ing iwak segara, yodium luwih akeh, sing perlu kanggo sistem hormonal kita.
Lunga menyang wangun sing apik alon-alon, banjur tanpa gawe rusake awak, sampeyan bisa nemokake gaya urip sehat. Miwiti tips iki, sampeyan bakal katon apik lan bakal ngetokake bobot.