Kombinasi aneh sing aneh - tanggal lan bobot awak. Bakal koyone 300 kalori saben 100 gram tanggal - ora lelucon. Nanging, yen sampeyan nggunakake wong ing diet karo pikiran, sampeyan ora mung bisa seneng manis lan rasa sing nyenengake saka woh sing garing, nanging uga entuk muatan energi ekstra lan akeh mikroelemen sing migunani kanggo awak.
Tanggal lan sifat sing migunani
Tanggal-tanggal akeh ciri-ciri sing migunani:
- manis, nyenengake kanggo rasa
- cepet saturate nalika keluwen
- ngemot glukosa, otak nourishing
- duwe komposisi maswitamins, mineral, penting kanggo organisme microelements
- nambah kondisi kulit, kuku rambute
- bisa waras saka akeh penyakit.
Contone, penyayang daging dietitians disaranake mangan saben dina ing sawetara tanggal, amarga ngurangi gawe piala marang awak lan mbantu nyerep protein, sing ditemokake ing produk daging.
Kanthi tanggal ana sawetara diet, ing macem-macem versi ditawakake para ahli nutrisi kanggo wong sing metabolisme alon lan cepet.
Kanggo wanita, tanggal ing diet yaiku nilai tartamtu. Kaping pisanan, padha cenderung puffiness kanggo mbusak cairan keluwih saka awak, supaya banjir surut. Kapindho, tanggal tambahan dietary nyuda konsentrasi PMS ing wanita.
Kadhangkala, akeh wanita ngandhut lan ibu sing nyusoni kanthi banget nyaranake kalebu tanggal ing diet, amarga padha ngiyatake kekebalan, bantuan infeksi, nyegah kondisi pasca natal wanita ing wektu sing cendhak, ningkatake kualitas susu ibu tanpa nyebabake alergi ing bayi.
Carane aplikasi ing tanggal diet?
Kita nyedhiyani perkara sing paling penting - nggunakake tanggal ing diet supaya padha mbantu kanggo entuk efek bobote. Jenis diet iki bisa digunakake yen ana kepinginan kanggo ngurangi bobot total Telav bebarengan karo permen arum oriental iki.
Tanggal diet prasaja . Ganti sekedik tanggal karo siji utawa loro panganan nalika dina. Contone, sampeyan mangan 4-5 kali dina. Dadi, kaping pindho sak dinten, mangan mung dokter. Ngono sampeyan bisa ngombe karo teh herbal utawa ijo.
Tanggal iku dina pasa . Sawise seminggu, mbusak kabeh panganan utama saka panganan. Ninggalake ing menu mung tanggal lan 2 liter banyu ngombe murni, sampeyan bisa mineral tanpa gas. Sampeyan kudu duwe rumah ing dina iki, amarga sampeyan bakal ngonsumsi akeh cairan, lan amarga tanggal kasebut bakal cepet ninggalake awak. Ngleksanani ekstra ing jinis dhuwit iki kanthi latihan sing kuat kanggo ngurangi bobot lan njupuk bathi anti selulit.
Diet tanggal 10 dina . Ing sepuluh dina diet kuwi, sampeyan bisa ngilangi nganti bobot 8-10 kg. Saka pisanan kanggo dina kaping papat diet ing menu sampeyan kudu mung tanggal, banyu (1.5-2 liter saben dina), teh ijo. Ing dina kaping lima, nambah pirang-pirang apel lan woh jus jeruk. Ing dina kaping enem, kajaba kanggo tanggal, apel, lan jeruk ing diet, sampeyan bisa duwe woh kalori liyane lan sawetara keju tanpa lemak sing rada tanpa aditif. Uga, kanggo kabeh dina diet, aja lali babagan ngombé banyu, tèh ijo.
Tanggal diet kanggo wong sing metabolisme cepet . Kanthi metabolisme iki, wong bisa cepet nambah lan ngilangi bobot kanthi cepet. Wong-wong padha rumangsa keluwen. Padha seneng mangan ing wayah wengi. Padha seneng produk karbohidrat: beras, pasta, permen.
Kanthi metabolisme cepet, metode konsumsi tanggal khusus. Sampeyan perlu mangan 50-60 gram tanggal sawise latihan saben olahraga sing dirancang kanggo mundhut bobot. Iki bisa mbantu keluwen sawise sesambungan fisik. Lan fruktosa lan glukosa, sing ana ing tanggal, bakal menyang otot.
Tanggal diet kanggo wong sing metabolisme alon . Punika liyane gambar. Wong metabolisme kuwi bisa nambah lemak kanthi cepet, nanging bener. Sampeyan ora bisa dadi wektu suwe kanggo ngilangi bobot, sanajan nalika diet. Wong kaya seneng pangan protein (daging, endhog, unggas, kacang ijo), lan mangan panganan saka wektu kanggo wektu lan tanpa kepinginan khusus.
Kanthi metabolisme alon, dokter gigi menehi saran yen mangan panganan utawa nedha bengi, kayata sayuran, daging panggang tanpa lemak utawa pitik nggodhok. Lan bagean saka daging kudu milih setengah minangka asring minangka biasanipun. Tanggal ing akhir dinane bakal mbantu ngakhiri keluwen.
Masakan apik karo tanggal
Yen sampeyan pengin ngilangi bobot ing tanggal, njupuk menyang arena sajian panganan panganan cemilan sing bakal mbantu ngobong lemak ing kandhungan organisme lan ngurangi bobot awak. Contone, sampeyan bisa nggawe saka tanggal tanpa compote gula.
Kanggo nyiapake kompote, mbilas kanthi saksampune, nambahake potongan jeruk, apples, pears, plums. Sampeyan bisa nambah raisins utawa apricots pepe, prunes. Isi banyu. Ayo banyu godhok lan langsung mateni. Nandheske kompote kanthi tutup ditutup nganti kringet. Geser aku karo kesehatanmu.
Bagéyan tanggal kudu ditambahake ing desserts woh-wohan. Sampeyan bisa nggawe panganan cemilan tanggal iki. Potong irisan apel, apel, nanas, woh-wohan sing paling disenengi. Tambah pulp, Cut menyang irisan-irisan. Sadurunge, kudu mbusak wiji kasebut. Mangsane salad buah karo yogurt alami kurang lemak.
Carane milih tanggal apik?
Tanggal kudu dipilih kritéria kasebut, supaya padha bisa ngilangi awak. Woh-wohan pepe kasebut kudu coklat peteng. Ora udan! Yen ana kelembapan ing kebon anggur, banjur padha ora garing kanthi bener. Tanggal ora kudu ngapusi ing tray utawa ing paket kanthi clump clod. Kondhisi sing apik yaiku produk garing lan longgar.
Aja njupuk tanggal sing ora jelas. Ing ngarsane produk kuwi nggodha, nanging rasa ora apik. Paling cenderung, sumunar ing tanggal katon amarga pangatusan woh ing ruang interstisial, lan ora ana ing udhara. Kajaba iku, woh-wohan kasebut, saliyane kanggo mechanical drying, disinfected karo bahan kimia. Ing tanggal, garing ing kondisi kamar, saliyane kanggo padhang pocapan, sampeyan bakal bisa sok dong mirsani retak, kulit peeling.
Ana kudu ngepel gula ing permukaan kaca. Sampeyan ora bakal ngrusak prodhuk, nanging bakal nuduhake manawa wis disimpen kanthi ora bener.
Lan pungkasanipun, ora njupuk tanggal tanpa jarum. Awit iki bisa dituduhake yen prodhuk wis diproses kanthi tambahan dening senyawa kimia.
Tip kanggo sing pungkasan
Tansah tuku tanggal ing kulkas. Sampeyan bisa nransfer saka paket kasebut menyang gelas kaca lan tutup karo tutup plastik.
Ing paket menyang tanggal asring dituduhake dening prodhuk sing produk iki "siap dienggo". Nanging, perlu kanggo ngumbah woh-wohan sing garing sadurunge konsumsi sanajan ing kasus iki kanthi cara lengkap. Pisanan ing banyu panas, banjur ing salah siji sing adhem.
Yen sampeyan ngira yen tanggal kasebut nyebabake sampeyan kembung, kembung ing weteng, disaranake sampeyan nggoreng nganti rong menit sadurunge nyegah pangan kasebut.
Kanthi migrain, nyeri sirah, diabetes, penyakit ginjel akut, ora dianjurake kanggo nggunakake tanggal panganan.
Sanalika sampeyan mangan sesajen, mbilasake tutukmu sak tenane. Contone, solusi soda (0.5 sendok teh soda manggang menyang kaca banyu) utawa sikat nganggo untu. Daging tanggal mbenerake enamel untu, saengga ngukur prilaku hygienik sing prasaja sing dibutuhake sawise aplikasi kasebut ing diet.