Ing umur iki, wanita aktif banget, dheweke sibuk kerja lan ing omah. Nanging sawisé giliran 40 taun, metabolisme ing wong wadon wis owah-owahan ing babagan kepunahan fungsi reproduksi lan nyebabake metabolisme. Mulane, struktur awak owah-owahan, kesejahteraan wiwit, panyimpenan lemak wiwit.
Saliyane kabeh iki, akeh wanita ing jaman iki ngakibatake sawetara penyakit kronis - kabeh iki katon ing tampilan. Supaya sampeyan bisa mangan lan ngilangi bobot, sampeyan kudu sinau awak lan ciri-cirine.
Awake dehidrasi lan kanggo nutupi kabutuhan awak sampeyan kudu kurang energi tinimbang sasi taun kepungkur. Organisme butuh kalsium lan protein, lan luwih akeh tinimbang sadurunge. Nanging jumlah lemak sing jenuh lan karbohidrat kudu diobati. Mulane, akeh diet sing diiklanake lan populer, kanggo bantuan sing sampeyan nyoba kanggo njupuk, ora bakal nggawa asil sing dikarepake. Menapa malih, saged ngrusak kesehatan panjenengan kanthi watesan jangka panjang lan abot.
Koreksi angka. Kasalahan
Ing akeh wanita ing jaman kita ngelingi, panik nyebabake bobot keluwihan, sing, ing pendapate, ditambahake ora ono. Ing wektu sing padha, wanita ngandhakake yen gaya hidup lan kebiasaan mangan durung diganti, nanging bobote ekstra mung nate tambah.
Asil kasebut minangka watesan panganan, lan kadhangkala kebungkus. Cara iki ora bakal ngasilake asil sing dikarepake, sauntara, bakal nandhingake kesehatan sampeyan.
Eliminasi lemak, lan khususe kolesterol, uga ora duwe efek. Nanging, kanthi cara iki, sampeyan mung bisa ngrusak kesehatan lan perasaan, amarga ngurangi jumlah lemak, sampeyan bakal nyebabake awak menyang kelainan sintesis hormon seks, sing disintesis saka kolesterol lan metabolit, lan ngemot fungsi awak wanita ing norma. Klimaks bakal luwih nyenengake nalika hormon wanita mudhun. Kanthi iki digandhengake siji wektu liyane, sing diarani nyuda libido; seksual intimacy ora menehi sampeyan penggalihipun dhumateng sing bener.
Ing cairan, sampeyan ora bisa matesi awak kanthi salah - endi dehidrasi ing awak, sing ngasilake kulit ing wilayah, gulu lan dodo, sing ora bakal dadi adornment saka penampilan awak.
Cara ngilangi bobot kanthi bener
Kaping pisanan, sampeyan kudu takon dhokter sampeyan sing bakal ngetes kesehatan sampeyan. Yen ora ana contraindication ing bagean, sampeyan kudu nemtokake bobot lan mriksa diet. Saran paling apik ing perkara iki sampeyan bisa njaluk dietitian.
Sing kepéngin ngilangi bobot ing ukuran sing wis rong puluh taun, sampeyan kudu nyingkir, kanthi nambahi bobot flyweight, bobot bakal ditambah rada (3-5 kg), sing normal. nambah nganti pirang-pirang kilogram.
Kathah luwih gampang kasus karo isi calorik. Norma saben dina ana 1500 kalori, kuwi sing kudu digunakake kanggo ngurus. Sampeyan uga bisa ngetung kalori kanthi ngasilake bobot nyata kanthi 22, ngilangi asil saka asil kira-kira 700 kalori kanggo mundhut bobot.
Sawise 40 taun, disaranake supaya ora mangan sawise enem. Nanging, nganti jam enem kudu disegel karo pangan sing gampang dicerna lan duwe kalori cilik.
Iku bakal banget migunani sepisan utawa kaping pindho saben minggu kanggo nglampahi unloading organisme, yaiku: njagong dina iki ing woh lan yogurt.
Daging kadang kadhangkala ngganti iwak, sing luwih migunani miturut syarat-syarat protein pangan lan asam lemak tak jenuh.
Minangka dianjurake dening ahli nutrisi, 40 taun yaiku umur, sing kudu ngowahi gizi sing relatif marang imbangan lemak lan protein. Ing umur iki ing awak, beda karo lemak sing ora perlu, ana kekurangan protein. Nanging aja lali menawa ora ana lemak ing umum uga ora dikarepake, nanging kudu kurang.
Kurang bobot bakal mbantu olahraga
Gaya urip wanita uga ora nyedhiyakake bobot keluwihan, amarga wanita olahraga katon luwih ramping lan bobot kurang saka gaya urip. Awak tanpa latihan mundhut nada, atropi otot lan tuwa.
Iku bakal banget migunani kanggo nindakake Yoga utawa fitness. Nanging luwih apik kanggo ngrungokake pitunjuk saka guru-guru sing bisa ngewangi sampeyan milih nutrisi, mbantu ngencengake kulit kendhali lan nggawa wujudmu ing wangun.
Konsultasi karo pelatih perlu amarga ing wanita sawise patang puluh balung lan ligamen dadi luwih lemah lan supaya latihan ciloko ora perlu dilakoni dening spesialis. Keuntungan bakal nggawa olahraga lan olah raga ngarahake - iku aerobics nglangi lan banyu, kanthi alon nglatih otot lan gawe kulit elastis.
Apa sing penting kanggo ngilangi bobot?
Apa sampeyan digunakake kanggo bobot sampeyan? Iki tegese awakmu ora pengin ngalami akumulasi sing gedhe banget. Ing kasus iki, sampeyan kudu nggawe instalasi dhewe - "bobot keluwihan nyegah aku supaya bisa nggayuh tujuan." Banjur pikiran subconscious, nduweni motivasi sing bener, bakal ngawula panjenengan minangka asisten, amarga sing paling penting ngilangi bobot yaiku milih motivasi sing bener.
Lan siji liyane tip - aja wedi karo panemu saka kanca, akeh kang, enjo, cepet-cepet menehi saran kayata "ya sampeyan ora bakal njaluk apa-apa saka iki." Kaputusan punika kagungan, mugi-mugi saget pinter lan sehat!