Apa sing paling nyenengake yaiku yen thanks kanggo pastime iki, sampeyan ora perlu maneh ngilangake dhewe karo diet, ngayunke otot ing gedung olahraga, ngaso ing treadmill. Lan sampeyan mung kudu ngetutake diet sing seimbang lan ... tarian kanggo bobot awak. Lan ana pirang-pirang jinis tarian sing menehi kontribusi kanggo bobot mundhut. Pilih salah siji saka wong-wong mau kanggo rasa lan nari kanggo kesehatan, wangun sing éndah lan bobot normal awakmu.
Tarian Belly kanggo atraksi
Ayo miwiti review gerakan tari kanggo ngurangi bobot saka tari perut wétan. Kakehan kilo, nglakoni tarian kaya iki, sampeyan ora bakal melu. Nanging, tarian ireng duweni akeh kaluwihan. Panjenenganipun:
- ngasilake plastik
- nguatake otot abdominal, mburi
- mbentuk pupu dibunderaké ayu
- normalizes metabolisme
- ngilangake stagnasi ing panggul cilik ing wanita
- nggedhekake pemuda
- nguatake seksualitas.
Mulane, yen masalah mbusak jumlah ekstra kilogram ora perlu sadurunge wong wadon, nanging ana kepinginan kanggo dadi luwih atraktif, ngendhog, nambah rasa dhiri, banjur kudu ngarahake tarian kaya iki.
Tarian Irlandia, langkah kanggo kaendahan sikil
Yen kondisi sikil godhong akeh sing dikarepake, wong wadon kudu ndhaftar kanggo kelas-kelas karo tarian Irlandia, varietas pante. Tarian kasebut ngiyatake sikil, ngepyakake otot-otot. Ora mung kuwalitas sikil nambah nalika tarian Irlandia lan steppe. Otot-otot jantung sing dikuwataké kanthi apik, padha nduwe bentuk pantat sing apik, sebagéyan kalori sing diobong kanthi gerakan sing cepet lan intensif, selulit dibuang saka wilayah paha. Kajaba iku, "tarian sikil" berkembang rasa irama lan kuping musik kanggo para penari.
Tari Zumba ing gaya Amerika
Ragam tari anyar kanggo ngetokake bobot awak kanthi intensif, sing teka kanggo kita saka sisih Amerika, amarga panyipta tari, Alberto Perez, cocok kanggo pemula kanthi bobot awak apa wae.
Latihan lan gerakan saka teknik tari kaya Amerika Latin. Nanging prabédan ing kene yaiku sing ngedegake tarian ngrawat para pendatang anyar sing mutusake sinau. Delov iku minangka wong asli Kolombia, sing urip ing Amerika, lan ngerti yen dheweke ora ngerti yen ing tarian Latin Amerika, iku angel banget kanggo menehi kelas kelas siji. Ing kene uga wiwit nari wong sing ora siap, lan gabung karo tim sing bakal dadi gampang.
Tarian Zumba nambahake koordinasi pergerakan, nyebabake bobot awak ing kabeh bagean awak, nambah swasana ati, menehi energi.
Latin American Slimming Dancing Slogans
Pilihan sing apik kanggo wong-wong sing mutusake kanggo ngetokake bobote awak, supaya bisa dadi ramping, langgeng. Ana sawetara jinis tarian Latin Amerika. Samba mbangun formulator lan buttocks. Rumba padha, nanging ing kene padha dolanan. Salsa mbentuk garis abang, pundhak, tangan, sikil slim.
Yen sampeyan pengin latihan salah sijine jenis tari Latin, pilih yen sampeyan pengin anak lanang punk utawa pengin nari piyambak, nanging, mesthi, ing grup. Dolan maring kelas saka macem-macem jinis tarian Latin Amérika. Gerakan apa wae sing bakal katon luwih menarik kanggo sampeyan, mungkasi ing wong-wong mau kanggo nangani wong-wong mau terus-terusan.
African Dancing for Jet Weight Loss
Tarian sing paling apik, amarga sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi cepet, ing wektu sing cendhak. Gerakan kasebut meh padha karo suku Afrika liar. Iku spontan, atos. Gerakan kasebut ngidini wong bisa njlajahi donya batin, "nyuwun diresiki", kanggo ngrasa awake dhewe karo tarian, wong sing seneng banget.
Tarian Afro mung nyumbang kanggo mundhut bobot reaktif, nanging uga nyegah karya jantung, mbangun weteng, pinggul, nambah swasana ati, ngilangi stres.
Tarian dalan kanggo wilayah masalah
Klompok tarian iki kayata hip-hop, break dance, R'n'B. Gumantung ing jenis tarian sing sampeyan seneng, sampeyan bisa nambah kahanan saka bagian-bagian sing beda saka tokohmu.
Nanging kabeh jinis tarian werna ngurangi bobot, nguatake sikil, pinggul, mburi ing ngisor, gerakan ngasah, koordinasi awak, menehi ketahanan, keluwesan, ndelok kanggo gambar.
Tari Flamenco kanggo dedeg piadeg sing luwih apik
Grace, flexibility, posture, gracefulness, relaxation bakal menehi tari flamenco. Iku tari sing ghaib, akeh jam, panas, santai. Kanggo ngilangi bobot bebarengan, butuh wektu sing suwe. Nanging kanggo nambah swasana ati, nambah evaluasi dhiri, tarian iki becik.
Tip lan trik sak kelas
Kanggo slimming karo bantuan tarian, dianjurake kanggo laku mau sethithik satunggal jam setengah 2-3 kali seminggu. Ndaftar ing kelas ing wayah esuk utawa sore, ana ing wayah sore, nalika proses metabolisme lan metabolisme ing awak bisa dikurangi.
Kanggo tarian, milih sepatu sing ora nyaman sing ora bisa mbungkus awak sandhangan sing digawe saka kain alami sing ngliwati udara.
Aja nglakoni penari ing periode menstruasi, penyakit infèksi sing akut, migrain, temperatur dhuwur, pancing tekanan.
Yen sampeyan duwe penyakit kronis utawa sampeyan ngandhut, utawa yen sampeyan duwe nyeri kaki, sampeyan kudu takon dhokter sampeyan, jenis penari apa sing bisa sampeyan lakoni.
Peranan sing penting banget bakal diputer dening pilihan panganan sajrone kelas tari kanggo ngurangi bobot awak. Carane seimbang bakal sampeyan mangan lan apa rezim banyu sing bakal sampeyan tetepi - supaya apik bakal dadi asil ngurangi bobot.
Regimen diet lan ngombé nalika para penari
Kanggo banyu, sampeyan kudu ngombe paling sethithik rong dina litrovkazhdy nalika latihan. Njupuk botol banyu mineral tanpa gas kanggo pawulangan. Ngombe sadurunge lan sawise karo banyu.
Aja mangan panganan kanggo jam utawa setengah sadurunge wiwitan sesi. Sawise tarian, mangan setengah jam utawa loro.
Balance nutrisi sajrone nari yaiku ing protein sing dibutuhake kanggo gerakan intensif lan panganan karbohidrat, sing bakal gampang diserap dening awak.
Nguripake menu "tari" produk daging, nanging ora greasy. Manuk kudu tanpa pedhet. Supaya daging (uga manuk, iwak) dimasak kanggo pasangan, digodhog utawa dipanggang ing oven. Kanggo panganan protein uga kalebu kacang kedelai, kacang-kacangan, kacang, produk susu kasar. Kalebu masakan iki ing dietmu.
Saka produk karbohidrat tinimbang gula, baking, roti, menehi pilihan kanggo woh, roti, madu, woh-wohan garing.
Dene varian menu kasebut kanggo ngembangake tipis nalika pagawean kanthi tarian bisa:
- esuk - teh ijo, oat tanpa gula, rebus ing banyu; ing wayah nedha awan - bagean cilik saka protein pangan, teh ijo utawa jus anyar sing diremas; sawise nedha awan ing rong jam-sayuran seger utawa salad sayuran, sampeyan bisa duwe woh; Ing wayah sore - gelas kefir.
- ing wayah esuk, bubur soba tanpa lenga; ing wayah sore - sayur-sayuran sup utawa duduh kaldu pitik; kanggo keju sore-keju utawa keju karo buah; ing wayah sore - apples utawa woh-wohan liyane.
Yen sampeyan ngalami rasa keluwen, mangan sawong wiji waluh utawa roti, sampeyan bisa entuk raisins utawa kacang cilik. Ngurangi bagian biasane saka volume pangan sing ora luwih saka 200-300 gram. Lan aja lali babagan regime ngombe sajrone diet lan ngurangi bobot bebarengan karo tarian.