Maksud emas Jennifer Lopez
Sasampunipun lair kembar, aktris lan penyanyi langkung ngraosaken langkung saking 20 kilogram, ingkang ing wekdal 40-anipun angel sanget dipunlirwakaken. Kajaba iku, kaya wanita Latin Amerika, Lopez sacara alami cendhak. Sembarang pésta wis rusak banget karo kumelun ing wetengé. Willy-nilly sampeyan kudu ngetutake diet.
Aktris mangan limang dina, luwih milih daging sing ditambahake, panganan laut, sayuran lan woh-wohan. Diet saben dina kanggo diet bintang Hollywood, sing cepet ilang bobot, ora ngluwihi 1400 kkal. Dheweke ora nggunakake roti lan gula, mung sok-sok dheweke ngidini dhéwé coklat.
Ing wayah sore: setengah melon cilik karo keju lan oatme ing susu.
Sarapan kaping pindho: gelas yoghurt, 150 gram sereal lan milkshake.
Nedha awan: kalkun, seafood salad utawa keju pancake karo salad (sajian masakan Amerika Latin).
Cemilan: milkshake, yogurt utawa apel.
Nedha bengi: seafood karo beras lan Caesar salad, daging goreng karo jamur lan brokoli utawa stewed lobster lan oysters.
Sawise sebulan, penyanyi ngatur seminggu sing ora kothong: ngilangi uyah lan gula saka diet, menehi pilihan kanggo woh-wohan lan produk asam-susu. Sajrone periode iki, dheweke nedha awan mangan keju lan woh-wohan garing, lan nedha bengi kasebut kalebu 200 gram iwak utawa unggas, 300 gram sayuran lan yogurt sedheng lemak alami.
Daging, unggas, panganan laut, produk susu sedheng lemak lan asem-susu, jamur, cereal, sayuran lan woh-wohan.
Kelas fitness lan tarian saben jam setengah jam.
"Aku ora tau isin saka wujudku sing luar biasa. Angka datar ora ana maneh ing mode, luwih menarik yaiku siluet feminin kanthi bunder sing nyenengake. Nanging bobot banget, apa-apa! Sampeyan butuh makna emas. Aku bungah yen diet lan ngleksanani ngidini saya bentuk lan ing wektu sing padha aran gedhe. Ya, aku duwe akeh karya, nanging asile kabeh usahane. Saiki aku luwih ramping tinimbang aku sadurunge bocah lair! "
Lopez minangka conto nutrisi sing tepat. Dheweke kerep mangan lan mboko sithik - iki mbantu nyegah serangan keluwen serigala lan njaga tingkat stabil gula ing getih. Sayur-sayuran lan woh-wohan nyedhiyakake vitamin lan mikro sing penting kanggo awak. Karbohidrat rumit ing komposisi sereal lan woh-wohan menehi kekuatan, nyenengake. Daging lan produk susu yaiku sumber protein. Makanan kasebut bisa dianjurake kanggo wanita saka umur sing pengin tetep ngoptimalake bobot.
Bali saka Britney
Lintang scandal lan sapisan ing impen elek ora bisa mbayangake horror ngenteni: 18 kilogram bobot keluwihan, catetan caustic ing penet lan urip pribadi gagal. Ora ana sing ngarep-arep dheweke bisa bali menyang panggung. Nanging, kekuwatan, ngolah awak lan diet bisa nindakake kaelokan. A ibu enom saka bocah loro ngetutake 20 kilo lan ngolehake maneh. Rahasia saka wangun Britney sing apik yaiku diet rendah karbohidrat.
Dasar diet iki akeh protein, sawetara karbohidrat. Kanthi konsumsi karbohidrat sing kurang, awak ngobong lemak ing tingkat dipercepat. Saben meal ngandhut protein 50%, lemak tak jenuh 30%, karbohidrat 20%. Sumber utama sing paling anyar yaiku sayuran lan woh-wohan. Diet saka dina - 1400 kalori. Britney nolak pangan cepet, gula, kentang, beras, pasta. Dheweke ora mangan nedha bengi luwih duwur tinimbang jam 20:00 (arep turu kanthi weteng kanthi lengkap).
Daging, iwak lan panganan segara , endhog, keju, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, woh-wohan (ora kalebu pisang), ngombe paling sethithik 8 gelas banyu dina.
Sarapan: omelet, keju, roti panggang saka roti rye, sikat anggur, teh herbal.
Sarapan kaping pindho: 150 g panganan laut, apel, roti irisan rye.
Nedha awan: Salad iwak lan sayuran ijo kanthi ganti saka lenga zaitun lan jus lemon. Nedha bengi: daging unggas, jamur, keju, sayuran, sayuran karo lenga zaitun.
Olahraga, olahraga, gym 5 kaping seminggu.
"Diet kanggo aku yaiku nyiksa nyata, amarga aku seneng manis, hamburger, kentang goreng lan cola! Nanging saiki aku ana ing wangun fisik sing paling apik. "
A diet kurang kalori kanthi larangan karbohidrat minangka cara sing becik kanggo ngetokake bobot tanpa gawe saran kanggo kesehatan. Diet Britney ngandhut protèin, lemak lan karbohidrat komplèks - iki béda karo diet protein (kurang sayuran lan woh-wohan) lan vegetarian. Penyanyi ora mangan sajian panganan péso lan ora mangan ing wayah wengi - mung faktor loro iki sing bisa nyedhiyani bobot abote.