Sampeyan kudu ngelingake yen ing pati ora ana piala cara mikir saka ing ndhuwur, nanging kudu digunakake kanggo gawe organisasi, nanging ora perlu akeh. Starch nyedhiyakake akèh karbohidrat, lan padha dikenal dadi penting, nanging supaya panganan kita dibangun, supaya kita ngonsumsi panganan kanthi pati sacara inovatif. Deleng apa sing kita mangan: baking and dessert, sereal lan pasta, iki kabeh gedung pati pati. Mesthi, kita bisa ngetrapake energi lan mbuwang keluwen, nanging banjur ana konsekuensi saka mangane. Sawise kabeh, kita ora mangan kentang sing kosong, kita mangan karo meatfat, karo gravies, karo bumbu, sing banjur mbutuhake konsumsi cairan kanthi jumlah akeh. Nalika kita pengin ngombe sawisé mangan, kita luwih ngombe pemanis, kang interaksi karo pati iki, dadi massa lengket sing mateni usus lan weteng. Saiki iki ngalami nyebabake beboyo, lan dina, lan sawise sawetara taun mangan pangan sing migunani, wong bakal kepengin ngalami gastrointestinal lan menyang endocrinologist. Mesthi, kita ora bisa nolak kabeh saka pati, nanging gampang banget kanggo nggunakake.
Ing diet kelangan dhewe, mbok menawa, katon kaya wong keluwen, kajaba, kajaba kanggo akeh produk, meh kabeh sing ngandhut lemak lan protein ngetokake rasio, dadi, awak kosong. Rong minggu, sampeyan ora kudu mangan iwak, lemak kewan lan susu, endhog lan daging, nanging sampeyan bisa mangan sayuran lan woh-wohan, sayuran ijo, jus, woh-wohan lan kacang-kacangan uga dianjurake, sampeyan bisa mangan nganti entuk apa sing dikarepake.
Diwenehi hadiah karbohidrat sing tanpa karbohidrat, protein lan ora karbohidrat kanggo awak, luwih becik dhisik kawruh manawa sampeyan bisa nggunakake diet kaya mangkene, yen ana contraindications, luwih becik ora diwiwiti. Ternyata diet kaya iki cocok kanggo wong sing meh rampung sehat, kaya bisa ngilangi bobot lan ora nandhang kekurangan zat lan vitamin. Kanthi diet, mual, ngelu lan pusing bisa kedadeyan, lan efek samping umum, ing kasus iki dianjurake kanggo mandheg. Nanging yen sampeyan bisa nandhang sangsara, mula sampeyan kudu terus, mung ngurangi intake serat mentah.
A diet starchy ditemokaké sawise sindrom penyakit - irritable bowel ditetepake, yaiku pati dadi panyebab penyakit iki. Para ilmuwan ngakoni yen ing salah sawijining wangun utawa liyane akeh wong sing nandhang penyakit iki. Gejala stool (utawa diare, utawa konstipasi), kembung lan masalah usus liyane. Kaya diet disaranake ing transisi madu ing musim, ing musim panas lan ing musim gugur, ing wektu iki sayuran lan buah-buahan sing akehe.
Apa panganan kanggo mangan?
Kaya sing kasebut, limiter ana ing produk-produk berkani, nanging apa sing bisa dipangan, dimasak tanpa watesan, nanging ora dadi luwih gampang amarga ora dadi. awak njaluk sepotong daging lan piring kartoshki. Salad kanggo diet starchy kudu diwenehi jus lemon lan lenga sayur-sayuran, sampeyan ora bisa nggunakake yoghurt tanpa lemak. Aja nyilikake jus, sampeyan kudu ngombe banyu sing resik, infus herbal lan teh ijo, nanging sampeyan ora bisa nambah madu utawa gula. Diet kanggo dina bisa dibangun kaya mangkene: sarapan bisa dadi woh utawa jus, amarga nedha awan bisa nggawe salad sing kuat saka sayuran sing beda, kudu diombe karo lenga zaitun lan jus lemon, sampeyan bisa nambah woh-wohan garing. Sampeyan bisa umume nyampur woh-wohan lan sayuran ing sawetara utawa proporsi liyane, nanging tetepake saka akeh kacang, anggur lan woh-wohan garing, nanging isih akeh kalori. Nedha bengi bisa digawe saka sayuran lan woh-wohan sing dijupuk utawa dipanggang utawa, minangka conto nedha awan, mangan panganan seger.
Iki minangka menu kira-kira siji dina.
- Sarapan: jeruk utawa jeruk bali, sampeyan bisa ngetokake jus saka wong mau lan ngombe.
- Nedha awan: salad sayur-sayuran, disaring karo lenga zaitun. Sampeyan bisa mangan sayuran rebus utawa dikukus, aja lali macem-macem woh-woh garing.
- Cemilan: bagean iki kasusun saka jus buah.
- Supper: dianjurake kanggo mangan sayuran panggang utawa dicincang, lan nggawe macem-macem nggunakake: kubis, turnips, bayem, lan wortel, saka woh kanggo mangan plum, apples, pears lan cherries. Banyu tanpa watesan, nanging ora nggunakake hak sawise sayuran lan woh-wohan.
Mangkono, ora kabeh sayuran bisa dipangan, akeh sing ngandhut pati, kayata zucchini, kentang, beets, wortel lan pumpkins. Nanging, mrica, sayuran lan cucumbers ing Bulgaria bisa dipangan, nanging ora kalebu pati, kubis bisa dipangan, nanging ora kabeh. Kasunyatan iku diet kaya banget lan yen sampeyan tetep becik, sampeyan bisa kanthi cepet bakal kecuwan lan nyerah. Nanging isih ana wong sing netepake lan banjur awak mulai ngowahi lan ngrasa kaya sing visual, ana uga sing ngresepake, awak uga ngalami pemurnian sing kuat lan diserap dening zat mineral lan vitamine.
Kekurangan diet starchy
Dadi, yen diet efek samping bisa uga cukup, yen efek kasebut bisa ditampa, mula sampeyan kudu nrima kabeh iki amarga akeh woh lan sayuran, nanging panganan liyane ora ana. Alami, masalah pencernaan ora bakal bisa dihindari. Sampeyan ora bakal bisa nglebokake dhukungan saka komplek vitamin lan mineral, saéngga awak bakal nampa zat sing dibutuhake, nanging tanpa mangan panganan sing ora dilarang.
Sampeyan mung perlu kanggo kasunyatan sing keluwen bakal ngiringi sampeyan ing saindhenging diet, lan sanadyan sampeyan ora bakal diwatesi mangan panganan, sanajan ing tengah wengi. Sampeyan kudu ngucapake menawa yen sampeyan bisa tahan diet, banjur gampang ilang nganti 7 kg bobot, coba sakcepete mangan woh-wohan lan kacang garing. Wangun awak ing pinggul lan pinggul cetha owah-owahan menyang sisih sing luwih apik, sampeyan bakal sok dong mirsani carane warna kulit lan elastisitas nambah, owah-owahan kuwi bakal nyenengake.
Sampeyan kudu ngalih menyang panganan sing biasa sawise diet kuwi, amarga awak wis ora kudhu rampung saka panganan biasa. Kanggo rong minggu dheweke ora mangan pati, lan kanthi alami ana sensasi ora nyenengake. Iku ora worth kanggo mateni starches, luwih nambah protein cilik, nambah jumlah woh-wohan garing lan kacang, supaya sampeyan bakal pindhah alon menyang mode normal. Akeh wong ora bali menyang diet sing normal sawise diet kuwi, nanging golek diet seimbang supaya ora entuk bobot maneh lan ora bali menyang diet rong minggu sing nyenengake.
Penting banget kanggo diet karo panganan pati kanggo nambah kanthi teologis, ing ngendi ana alkali, iki: wortel, kacang ijo, timun, jeruk, peaches, tèh leaf, apel lan susu, yoghurt, ayran lan liya-liyane.
Nalika produk kanthi pati dicampur karo endhog, keju utawa kacang, pencernaan diganggu, kayata kakehan produk abot sing ora kompatibel ing saluran pencernaan iku angel dicerna, minangka asilé dadi stagnate ing weteng, ing endi mulai ngumbara, yen stagnasi ing usus, banjur wiwit rot, lan Panganan stagnan nyebabake bobot keluwihan.
Kacang buncis ngandhut akèh pati lan legumes liyane, yen sampeyan nyiyapake sajian daging utawa iwak, sampeyan ora kudu nyampur leguminous nganggo piring kasebut, disaranake ing kasus iki, lentil, kacang kedelai utawa kacang ijo, ana jumlah minimal pati, ora luwih saka 3%.
Miturut cara iki, diwenehake yen diet iki angel banget kanggo organisme, ora bisa digunakake kanthi kerep, lan sadurunge pindah menyang diet kaya, sampeyan kudu takon, lan yen sampeyan duwe masalah karo saluran gastrointestinal, mula dieting banget dilarang.