Yen bentuke awake kaya awake kaya bun lan dheweke ora seneng, banjur entuk wektu sibuk karo awakmu. Apa sing bisa mbantu saka bungkus appetising ngowahi dadi persik sing enak? Pasa ora diilangake, sawise kabeh gol kita ora krupuk, nanging woh jus. Diet? Mungkin, nanging iki ora cukup. Olahraga? Tanpa mangu-mangu. Nanging sing siji? Aku pengin loro tangan lan sikil dadi lentur lan seductive. Bodybuilding! Punika ingkang kita perlu.
Bodybuilding minangka struktur otot awak lan arsitektur proporsi. Iku kalebu olah raga fisik nggunakake dumbbells , bar, bobot lan peralatan bobot liyane.
Kanggo ngomong yen tenggorokan wadon dadi wanita dadi manungsa rupa ora adil. A wadon melu latihan binaraga, dheweke nemtokake apa sing becik. Yen goal - awak ayu , weteng ketat lan ora selehake selulit, banjur sawetara pawulangan saben minggu bakal cukup!
Yen gol iku kanggo njupuk judhul Miss Olympia, banjur - perkara liya. Mung elinga, para sedulure, supaya bisa menang gelar sing paling ora prestisius, kudu ngentekake jam loro, kanthi alon-alon ngubengi bar, lan luwih akeh wektu. Latihan lan latihan maneh. Lan mung sawise long lan apik beban awak bakal entuk relief competitive.
Nanging ana cara sing luwih cendhek - nggunakake hormon steroid, ngrangsang pertumbuhan otot, uga ... rambut ing awak lan awak. Panganggone hormon seks lanang bisa nyebabake owah-owahan ing awak wadon. Salah sawijining hormon paling mbebayani kanggo wanita yaiku testosteron. Saka hormon steroid, swara swara wong wadon, ngetokake sweating, aroma kringet dadi njijiki lan tiba-tiba. Ana gangguan, kegelisahan, agresi.
Kajaba iku, hormon sintetis nyumbang kanggo munculake kukul, nambah kondhisi kulit lan rambut ing sirah. Steroid nambani karya usus, nimbulake konstipasi, kembung.
Saiki sampeyan ngerti yen hormon nggawe wong metu saka wong wadon, lan ora binaraga kaya kuwi. Yen prospek ngowahi jinis ora ngajeni marang sampeyan, banjur pilihan bakal digawe kanggo nguwasa binaraga sehat. Kita bakal ngresiki dhiri kanthi katresnan, tanpa kekerasan, lan kanthi kesenengan kita bakal pindhah menyang gedung olahraga. Kanggo pawulangan pisanan, ora ngurangi kakehan, sampeyan kudu ngubungi instruktur. Kajaba iku, gumantung apa sing sampeyan weruh dhewe, instruktur bakal mbantu nemtokake jinis simulator, urutan lan nomer pendekatan kanggo wong. Kanggo ningkatake efisiensi, mbayar manungsa waé khusus marang teknik eksekusi saben latihan.
Aja mbutuhake beban serius sadurunge, nanging ora mandheg ing bobot minimal lan nomer repetisi. Sawise nem sasi, kanthi persetujuan instruktur, sampeyan bisa miwiti nambahi beban kerja.
Ana panemu menawa tokoh sing ramping yaiku asil saka latihan sing kerep lan dawa. Iki ora bener. Wong wadon kanggo mbangun tokoh sing ayu cukup kanggo ngunjungi gym 3 kaping seminggu, lan suwene pelajaran ora kudu ngluwihi 60 menit. Kelas kudu kualitatif, wicaksana, serius lan informatif, mung salajengipun kajujuran. Mlaku-mlaku ngubengi bale saka simulator menyang simulator lan ngomong karo pacar ora nggawe awak luwih apik.
Bebarengan penting yaiku pendekatan terpadu kanggo latihan. Ora nyenengake kabeh dina latihan kanggo siji klompok otot, luwih efektif kanggo olahraga kabeh kelompok otot saben dina latihan. Latihan kanggo tangan, kaki, pencet, pectoral lan otot liyane ing siji dina latihan bakal nggawa sampeyan menyang asil sing dikarepake luwih cepet.
Liyane ditambah ing sih awakbuilding wadon: kanthi bantuan latihan karo bobot iku bisa kanggo nggayuh owah-owahan ing wangun saka otot pectoral. Titik penting: ora kelenjar mammary kaya mangkono, nanging otot pectoral ing ndhuwur sing kelenjar mammary dumunung. Latihan sing dipilih kanthi tepat bakal mbentuk postur sing mantep, ngangkat dada , njaba mbentuk wujud kelenjar susu.
Olah raga badan lanang minangka salah sawijining cara kanggo mbantu ora mung ngetokake bobot, nanging kanggo entuk wangun sing dikarepake saka awak sing ramping lan kulit sing ngencengake sing enom ing wektu sing cendhak.