Ora ana ulang tahun, ora ana perusahaan, ora ana liburan, kita dadi kepenak, kaya wengi siji taun iki. Mesthine, sadurunge Taun Anyar kayata kebutuhan gedhe kanggo kabeh jinis diet sing cepet, supaya bisa ngomong, Taun Anyar. Mesthine, mesthine kudu tetep dirembug ing saindhenging taun, nanging ... ora bisa metu! Lan saiki kita ndhelikake pitakonan: apa jenis diet sing luwih apik kanggo milih sadurunge Taun Anyar?
Diet cepet yaiku diet efektif jangka pendek, tujuan utama sing mundhut bobot kanthi cepet. Nanging kita kudu ngeling-eling yen diet "luwih cepet", asil ora stabil lan luwih gedhe kemungkinan akibat negatif saka diet iki. Nanging, apa sing kudu dilakoni yen kudu ngilangi bobot kanthi cepet, lan wektu ora? Nanging diet sing cepet uga akeh.
Prekara pangan cepet: apik sadurunge liburan, nalika nyoba ing taun anyar taunan, dumadakan weruh sing ora converge. Banjur ngetung jajanan saben dina karo 4 apples, 1 oranye, 1 potong daging kukus lan 3 potongan cilik. Yen sampeyan ndeleng yen dina sabanjure ora ana owah-owahan, sampeyan kudu keluwen paling sethithik 1 dina.
Diet darurat. Nilai diet cepet kasebut minangka 1300 kkal.
Aturan utama diet cepet iki yaiku sampeyan bisa ngombe banyu tanpa wates, nanging susu skim, ditambahake ing teh utawa kopi tanpa gula, ora kudu ngluwihi luwih saka 250 ml. Sampeyan bisa mangan bagean gedhe saka salad digawe saka celery, salad, mrico, timun, apples, kacang buncis, jagung lan tomat. Pengisian bahan bakar saka 1 sendok yoghurt, jus lemon disemprotake saka lemon seger, cuka lan sawetara rempah-rempah.
Saestu adhem diet cepet iki, sampeyan ora bakal keluwen, amarga diet ngandhut produk satiating, biasane saka serat.
Yen sampeyan ngilangi diet, sampeyan kudu ngetung. Kanggo nedha isuk, sepotong roti, diolah nganggo margarine, 1 pisang cilik, 1 ijo ijo, sawetara buah anggur; utawa 1 endhog masak kanggo 3-4 menit, 1 irisan roti, 1 cangkir yoghurt sedheng lemak; 2 potong roti saka glepung wholemeal, 1 pisang cilik, 1 sendok teh madu; 2 kerupuk cilik, segelas susu kurang lemak utawa jus nanas tanpa gula, 1 apel. Alternatif iki bisa diganti.
Kanggo nedha awan, uga ana sawetara opsi sing dipilih: godhok 100 g kentang ing seragam, manawa kanggo ngresiki, uyah lan menehi sawetara suplemen: bagean cilik saka disigar kubis; 100 g keju sing kurang lemak; 80 g daging babi utawa daging babi sing disigar alus; 2 sendok makan kacang buncis.
Kanggo nedha bengi, njupuk 100 g sajian pasta, lan minangka aditif sampeyan bisa milih: 100 g udhangan karo bawang putih lan tomat; 50 g pitik nggodhok sajenis saos karo jus lemon; 80 g sacukupe ham nganggo tomat lan bawang putih seger.
Pilihan liyane kanggo diet darurat yaiku 100 gram kukus utawa digorengake karo iwak (tanpa saos), 130 gram kentang sing digodhog, lan sebagéyan salad saka sayuran ijo.
Lan diet liyane, sing rada beda saka sing sadurunge, yaiku diet panganan sing cepet: sampeyan kudu njupuk 2 pisang utawa 1 apel cilik. Lan kanggo bahan-bahan kasebut sampeyan bisa nambah pilihan: gelas anggur lan biskuit garing cilik; 1 gedhang cilik lan 1 woh pir sing kuat; 2 irisan roti lan salad; 1 bar coklat "Mars" utawa "Snickers".
Nanging kaya saben diet, mula, iki bisa uga dipateni. Lan banjur sampeyan kudu ngatur, supaya disebut penalti: mlumpat sepuluh menit ing tali, sampeyan bakal nglampahi 150 kalori. Wisuh suwene 40 menit lan jendhela, nyithak bledug, sampeyan bakal ngetokake 120 kalori. Nggawe 40 sit-ups kanthi narik tangan sampeyan ing tingkat bahu ngurangi 80 kalori.
Cepet diet kanggo bobot mundhut. Bahan-bahan utama kanggo diet cepet: banyu mineral non-carbonated, jus unsweetened (oranye utawa nanas, rada diencerke banyu), endhog rebus, daging rebus utawa daging pitik, keju kenthel tanpa lemak, kabeh woh-wohan, sacukupe kabeh sayuran (kajaba kentang), beras utawa buckwheat. Yen bisa, aja tanpa uyah, lan yen ora bisa nglakoni. Sampeyan bisa nambah sayuran jeruk sethithik (contone, mrico manis, lan liya-liyane).
Cukup ngilangi: kabeh prodhuk kembang lan prodhuk roti, mentega, kabeh barang sing digoreng utawa digodhog, anggur lan bir, gula, produk susu, luwih saka 1,5% lemak, tomato, horseradish lan mustard, kacang lan kripik.
Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa masak: setengah jam keju keju cendhis, endhog rebus (nanging mung 2-3 kaping seminggu), woh-wohan 3, gelas gedhe jus utawa tèh, warung tanpa gula lan krim.
Kanggo nedha awan: titik-titik polka utawa jagung kaleng, daging rebus utawa ayam 100 g (maksimum 2 kali seminggu, nanging luwih apik isih 1). Apa wae sayuran beku sing mentahan, thaw, sijine ing wajan, pour banyu sing sethitik lan sijine metu sawetara menit, apa woh lan jus.
Supper: apa wae sayuran utawa kembang kol sing digodhog, nanging ana perlu kanggo panas, sampeyan bisa masak buckwheat sethithik utawa beras, sarapan, sisa curd, apel utawa woh pir, jus.
Yen sampeyan ngetutake diet cepet iki, elinga yen sampeyan kudu tansah mangan ing wektu sing padha. Setengah jam sadurunge mangan, ngombe segelas banyu. Umumé ing dina iki sampeyan kudu ngombe banyu sakcukupe. Uga ngombe banyu yen sampeyan pengin mangan.
Supaya diet apa sing kudu dipilih sadurunge Taun Anyar? Sing paling sampeyan sing paling apik. Nanging elinga, ing saben diet, sampeyan bisa ngganti komponen sing padha karo energi. Ingkang paling penting yaiku diet iki ora dadi beban lan nggawa sampeyan, nanging bobot lan kepuasan moral. Lan, sing paling penting, sawise kaya cepet, sampeyan ora entuk luwih bobot kanggo preian saka iku.