Yen wanita ora kepengin nylametake lan tetep harmonis nganti pirang-pirang taun, mesthine dheweke bakal bisa nglebokake kubis ing basket, ora kira apa dheweke: warna, ungu, Cina, brokoli, putih utawa liyane. Kabeh kubis banget migunani lan ngandhut akèh asam amino, mikroelemen, vitamins sing penting. Gobis minangka sumber vitamin A, C, E, K, PP, U, vitamin B kelompok lan uga: fluorine, mangan, seng, wesi, magnesium, potasium, fosfor, mikroelements, kalsium.
Serat saka kubis cleanses usus saka slags, normalizes ing panyerepan saka gizi, mbenakake pencernaan. Iku kaya ngilangi kabeh sing ora perlu saka saluran gastrointestinal.
Komplikasi antioksidan saka kubis nambah kekebalan. Cauliflower ngandhut zat sing nyegah pembentukan sel kanker utawa ngetokake wutah. A sauerkraut kubis putih kanthi woh beri saka cranberries, lan dicampur karo prun bisa kanthi aman diarani elixir harmoni.
Kale laut njupuk panggonan sing terhormat, kaya yodium, sing "ngumbah" kelenjar tiroid, saéngga mbentuk hormon ing awak. Kanthi kurang saka hormon tiroid, retardasi pikiran, edema, obesitas, lan ora ana maneh kaendahan.
Wortel lan beets - bakal bantuan ing perjuangan kanggo harmoni. Salad saka wong-wong mau kudu kapenuhan lenga zaitun utawa kembang surya, yen sayuran kasebut ora diserap dening awak.
Radish kaya kanggo unsur tilak, ngandhut asam salisilat lan nikotin. Kethokan sing nyedhiyakake iku ngrangsang produksi empedu, sing ngalangi stagnasi pangan, lan normalake pencernaan. Iku asam empedu sing nduwe peran penting ing metabolisme lemak. Serat kasar nguatake peristaltis saluran pencernaan.
Sayuran ijo, dill, parsley, bayem, lettuce - dhewe "takon ing basket." Iki minangka tanduran rendah kalori (nganti 130 kalori saben kilogram saka sayuran). Sugih ing vitamin A, B, C, K, asam folat lan microelements. Lan uga fluorine, kalsium, sodium, fosfor, seng, kalium, magnesium.
Minyak atsiri saka parsley lan dill bakal ningkatake nada lan swasana ati, lan salad sayuran sing beda-beda, nganggo cuka apel apel lan lenga zaitun, bakal ngrampungake hipovitaminosis musim semi lan bakal dadi sajian apik kanggo wong-wong sing ora kepenak.
Woh wohan lan woh-wohan
Woh-wohan jeruk sing sugih ing vitamin C, A, Group B, ngemot serat, pektin, magnesium, kalium, kalsium, asam folat, saéngga apik kanggo nyegah atherosklerosis lan njaga aktivitas jantung. Sawise tablet pesta sing sugih "Mezima" bisa diganti karo sawetara irisan oranye utawa lemon.
Nalika ngilangi bobot, sampeyan ora bisa nindakake tanpa apples. Iki woh sing paling umum ing wol lan paling murah. Ing diet saka wong wadon sing kepengin tansah wujud, mesthi tiba ing apel, amarga padha normalake metabolisme lemak, ngetokake lemak sing mbebayani (kolesterol), saingga nambah persentase asam lemak tanpa asam poliaturaturasi.
Pears bisa ditambahake kanthi apik ing apel, padha jus lan sedhep, sugih ing pektin. Nanging, kudu eling yen pears duwe efek astringen.
Losing bobot disedhiyakake dening woh beri - kasebut minangka kompleks multivitamin alam. Blackberries, strawberries, blueberry, strawberries, raspberries, currants - woh wohan beri iki ngilangi awak saka lemak amarga isi vitamin C. Loro-lorone woh wohan beri sing seger lan beku migunani.
Semono uga Sindhunata paling gedhe yaiku semangka, ngilangi ginjal lan ureter, mbusak slag. Efek aksi tembikar bakal nambah yen wis dipangan karo roti rye.
Daging lan iwak
Mulane, ing keranjang panganan saka wanita sing kepengin tansah ramping lan ora kepenak, sampeyan kudu nambah manuk, daging ternak, daging sapi lan daging sapi rendah.
Sumber protèin kéwan iku endhog pitik, sing kalebu ing diet kanggo mundhut bobot. Kuning endhog kuwi sugih ing vitamin A lan unsur trace, sing aktif melu ing lemak.
Ikan - produk sing bisa dipigunakaké kanggo njaga harmoni. Iwak segara ngemot awak kanthi asam lemak tak jenuh jenuh, sing ora bisa diganti, amarga jaringan manungsa ora bisa nyintesis.
Asam kasebut disebut Omega-3, digabung dadi sekelompok "vitamin F". Asam lemak nduwèni peran gedhé ing metabolisme awak, kalebu pelarut vitamin A, D, E, K. Vitamin, minangka bagéan saka enzim sing nyusup karbohidrat, protein lan lemak.
Iwak laut minangka sumber mikro, nanging kalsium, fosfor, yodium.
Yen prodhuk protein dikonsumsi tanpa keluwihan, iki bakal ngetokake celengan lemak lan mbangun massa otot.
Produk susu sing diproses
Aja ngetokake keindahan sing apik lan tanpa produk asam-susu. Produk asam-asam kaya karo vitamin B Group, bisa ngilangi racun usus, lan ngemot bakteri sing bermanfaat.
Cottage keju ngandhut protein, sing gampang diserap dening awak, belerang, fosfor, kalsium, supaya saturates awak kanggo dangu.
Panganan banget kanggo ngilangi bobot - keju cottage karo herbal seger: ireng sing asem, nambah gula sing sethithik, lan nyiyapake massa curd ing mixer. Sacoro apik chop sayuran ijo - parsley, dill, bayem, Lettuce. Cottage keju kita campuran karo sayuran ijo lan kita lay metu gunung ing sajian, kita bakal dekorasi karo godhong salad ijo.
Bobot normal, kesehatan, lan kakebalan akeh cara gumantung ing negara mikroflora usus. Mulane, saben dina ing wayah wengi sampeyan kudu ngombe kaca kefir, sing langsung solves sawetara masalah.
Teh
Tèh ijo arupa minuman sing apik banget kanggo ngilangi bobot. Iku ngiseni awak karo microelements, Burns lemak lan antioksidan kuwat, sing, njalin lan mbusak radikal bebas, kang bisa dadi sabab saka pembentukan tumor kanker.
Sampeyan kudu ngerti yen tèh ijo ora bisa mabuk langsung sawise mangan, sauntara nandhang lara weteng, nyuda peristalsis: panganan sing diserep lan ora bisa dicerna. Paling apik kanggo ngombe teh antarane dhaharan utawa sethithik setengah jam sawise mangan.
Diet kanggo mundhut bobot kanthi cepet
1 minggu. Saben jam 4 kanggo mangan, bunder 3 jeruk lan 3 endhog, umpamane,
08.00 - 3 jeruk;
12,00 - 3 endhog rebus;
16.00 - 3 jeruk;
20.00 - 3 endhog rebus.
Ing antarane jajanan, ngombe teh ijo.
2 minggu. Saben jam 4, mangan bubur roti oatme utawa buckwheat. Ing antarane jajanan, ngombe teh ijo.
3 minggu. Saben jam 4 ana woh-wohan lan sayuran, ing interval ngombe tèh ijo.
Minggu kaping 4. Pindhah menyang menu biasa, nanging mangan setengah saka bagean saka tingkat biasa. Lan, mesthi, tèh ijo! Yen sampeyan tetep diet, efek kasebut bakal nggumunake!
Bakery products
Umumé dipercaya kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu nyerahke roti. Nanging iki ora kudu rampung. Rye roti, krupuk, roti diet lan roti karo bran - sumber serat diet lan vitamin B.
Kacang buncis lan cereals
Saka sereal milih oatmeal lan buckwheat.
Buckwheat ngandhut 11% protein, sing luwih saka sereal liya. Sampeyan kebak, sampeyan bisa "njagong" kanggo sawetara dina.
Daging saka aktris Olga Sumskaya sing apik yaiku bubur buckwheat (tanpa minyak, gula, uyah) lan teh ijo kanggo 2 utawa 3 dina. Dheweke mbantu dheweke kanggo njaga bobot sing bener. Singer Natasha Koroleva, misuwur amarga tokoh ayu, milih bubur buckwheat kanggo dina pasa.
Oatmeal ngandhut akèh vitamin E, sing tanggung jawab kanggo reproduksi lan pemuda.
Pucuk oat, dimasak ing banyu, minangka sorben alam, nutupi membran lambung ing weteng.
Ing komposisi kacang polong (soy, kacang, kacang polong) ana phytoestrogens, zat sing meh padha karo struktur hormon seks wanita. Legumes uga sumber protein nabati.
Padha nyenengake lan ndhukung latar mburi hormon saka wanita ing negara normal. Lan hormon, bakal ngurus harmoni tokoh wanita lan kaendahan. Punika ngeweruhi, sing ing amatir saka kacang buncis lan kacang ijo sing tipis pinggul lan perut rata.
Lengo lan rempah-rempah
Kabeh barang sing perlu kanggo njaga keanggunan lan keharmonisan dipilih, apa sing bakal kita panganan kanggo panganan? Temtu rempah-rempah lan rempah-rempah.
Cinnamon, cilantro, tarragon, sage, jahe, pudding, rosemary, thyme, basil, rempah bay, mrica ireng lan abang bakal nambah metabolisme ing awak lan menehi rasa rasa sing paling dhasar lan rasa apik.
Mustard lan horseradish kanthi efektif ngresiki pembuluh getih saka kolesterol, nambah sirkulasi getih, papak nduweni sipat sing padha.
Gandhewo isih aphrodisiac - nambah kemungkinan seksual lan libido. Resep sup bawang bombay kalebu Prancis, sing ora mikir urip tanpa cinta.
Spiced karo rempah-rempah lan rempah-rempah pangan kudu klamben apik. Preferensi kudu diwènèhaké marang lenga zaitun. Nilai kasebut ora bisa ditemtokake kanggo ngurangi bobote lan kanggo diet seimbang. Zaitun lan lenga zaitun, kaya sing ditemokake para ahli, nyumbang bobot awak, nyuda kolesterol ing getih, ngowahi isi uyah lan lemak ing awak.
Saiki kita ngerti apa panganan sing perlu kanggo mangan ora bisa luwih apik. Produk kasebut cukup cocok kanggo diet saimbang saka kulawarga lan njaga harmoni. Ora bakal ana sing keluwen kanthi pilihan produk. Aja pracaya paragraf formula menawa wanita bisa dadi pinter utawa ayu. Minangka aturan, wanita ayu sing cerdas, amarga supaya tetep ramping lan ayu ing umur apa wae, siji perlu kabutuhan, disiplin, kawruh lan ketrampilan.