Lan wis sampeyan krungu bab tari zumba paling populer? Tekan spontan, tèknik iki wis nampa popularitas global lan 15 yuta kelas resmi ing zumba ing donya, ing ngendi instruktur diajarke sing nampa ijazah spesialis ing arah Amerika Serikat. Apa ana zumba kebugaran nomer 1? Babagan iku ana ing komplemen sing luar biasa ing awak, amarga wong sing mangan kalori kanthi angka 800-1000 mung sajrone latihan 1 jam. Zumba - musik, choreography gampang, swasana ati sing nyenengake lan asil sing nggumunake - kabeh kanggo mundhut bobot! Nyedhaki donya zumba karo Allwomen!
Zumba kanggo ngilangi bobot: riwayat cilik ...
Sawise ing Kolombia, pelatih fitness lan penari saka balai cilik pindhah menyang klompok liyane lan ngelingi dhaptar lagu. Aja mbatalake latihan sing padha amarga musik. Banjur Alberto Perez - jenenge leluhur zumba - nemokake kaset lawas ing kompartemen mobil lan nyritakake ing tape recorder tradisional. Ing tape kasebut lagu Latin Amerika kanggo samba, reggaeton lan rumba, lan ing wektu kanthi irama Alberto wiwit nari improvisasi saka koreografi prasaja, sing gampang diulang dening siswa. Sasampunipun jam gerakan incendiary, para pendeta dipunsuwuni nindakaken latihan ingkang sami lan sanesipun tinimbang latihan standar. Mangkene carane ningkatake piwulangan zumba kanggo mundhut bobot lan kasebar ing saindenging jagad.
Tembung kasebut nyatakake rumba, samba lan humor cilik. Lan ing terjemahan saka "zumba" Kuba - lalu lintas.
Apa, goleki video fitness. Dibakar menyang irama? ?
Lan saiki mbayangno supaya nari 60 menit kanthi cendhak kanggo banyu. Lan siji tambahan sing luwih penting saka zumba - sampeyan ora kudu nyedhaki diet kanggo ngilangi bobot, lan nggawa bobot ing gedung olahraga. Zumba tansah lan ing ngendi wae karo sampeyan, mung nguripake zumba musik lan nari!
Apa sing kalahake tari zumba?
Fitness cedhak, semangat sing nyenengake nyenengake kabeh wong lan menehi asil nggegirisi. Sasi latihan zumba kanggo pemula - lan sampeyan bakal tansah tresna menyang arah anyar.
- Paling mundhut bobot awak kanthi 100% entuk manfaat kesehatan
- Lingkungan positif
- Jam rata-rata zumba ngobong 900 kkal
- Full pumping saka otot awak: saka tumit menyang makutha
- Perkembangan mobilitas sendi lan ligamen
- Awak dadi fleksibel lan kebak energi
- Ora duwe wates umur
- Program resmi kanggo bocah lan wong diwasa: Zumbini (0-3 taun), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Saben uwong bisa dadi instruktur! Pelatihan gratis ing situs ZUMBA. Ing pungkasan rampunging sampeyan bakal nampa sertifikat
- Nguatake sistem kardiovaskular
- Ngembangake rasa irama lan kuping musik
- Mempercepat metabolisme
- Sampeyan bakal nemokake jutaan wong sing seneng pikir ing saben pojok bumi
- Ngilangake bobot kanggo sasi karo zumba 10 kg tanpa diet - iku nyata
Kebugaran kanggo pamula: aturan prasaja
Mega populer gerakan diwatesi kanggo aturan umum, kang mung njaga sikap positif, bakal menehi hasil maksimum lan nglindhungi sampeyan saka ciloko.
- Latihan ora digunakake. Menyang zumba mung kanthi swasana apik
- Dibukak lan ngendhok - tarian urip
- Yen sampeyan ora bisa pindhah saka pisanan, aja dadi isin, apa sing bisa
- Nyekel buzz saben detik gerakan kasebut
- Njupuk botol banyu lan ngombe sips cilik
- Nggawe legging utawa legging nganggo celana T-shirt - celana lebar ora cocog kanggo zumba, gampang digatekake lan tiba
- Senyum lan sing - aja dadi serius!
- Tarian saben dina - lan padharan flat dijamin ing sasi
Sing ora cocog karo kabutuhan olahraga: contraindications
Sayange, saben olahraga lan pendhapat aktif duwe watesan. Senajan zumba digawe karo kelompok umur ing pikiran, isih ana larangan umum.
- Sampeyan ora bisa nindakake piwulangan zumba kanthi pembuluh vena ing tahap sing angel. Ing awal mung ing lingerie kompresi
- Sampeyan ora bisa njupuk pelajaran zumba kanggo ngilangi bobot nalika ngandhut
- Sampeyan ora bisa ngleksanani kanthi masalah joint knee and hip
- Mung kanthi tandha traumatologist nglakoni zumba kanthi hernias lumbar lan masalah karo balung
- Arah fitness sing ora cocok kanggo hypertensives
- Yen bobote ngluwihi 80 kilogram, fitness zumba diwenehake mung sawise ujian ing dhokter kanthi cepet, supaya awak ora ngalami stress lan awak digunakake kanggo latihan kardio jam
Zumba: pelajaran video saka macem-macem negara
Bayangkan, 200 negara nambah catetan choreographic marang zumba. Saiki, kita bakal bisa ngerteni piwulangan latihan kaping-10 kanggo pemula kanggo mundhut bobot saka Rusia, Prancis, Amerika Serikat lan negara-negara liyane. Sambungake!
Zumba cerdas kanggo pemula nganggo cara lanang saka sekolah Moskow
Ayo, bocah-bocah wadon, cah lanang sing luwih apik!