Cara kanggo ngilangi bobot tanpa diet: prinsip dhasar.
Prinsip utama mundhut bobot tanpa diet yaiku asupan kalori sing kurang ing awak tinimbang sing dikonsumsi. Saka asas iki, dibentuk yaiku: nutrisi nyoto dikombinasikake karo fisik, istirahat maksimum lan tingkat reduksi stress.
Nanging kanthi gampang ngerteni prinsip-prinsip kasebut, ora gampang ngetutake. Kanggo nyingkiri bobot keluwihan, perlu supaya prinsip-prinsip kasebut nglebokake urip lan subconscious saka wong. Iku ora gampang kanggo ngenalake informasi iki menyang alam bawah sadar, lan sing pengin ngilangi bobot ngerti carane nindakake kanthi bener, nanging tansah break lan nglanggar aturan siji utawa liyane. Yen informasi dadi pikiran subconscious, ngliwati kesadaran, aturan kasebut ora kudu dilanggar, amarga subconscious ora bisa kritis informasi, lan bakal nindakake apa sing dilebokake ing.
Yen wong ora bisa ngrampungake awake dhewe lan kanthi kepinginan, banjur psikoterapi bakal mbantu. Spesialis karo bantuan teknik khusus bakal mlebu informasi subconscious sing bakal nglarang nglanggar pranata tartamtu.
Nutrisi nalika mundhut bobot tanpa dieting.
Tugas utama apa sing disebut nutrisi rasional yaiku nyedhiyakake awak kanthi kabeh zat sing paling penting kanggo urip lan, kabeh sing bisa, kanggo mbatesi nggunakake produk sing mbebayani, sing angel banget ditolak, amarga padha banget sedhep.
A zat, salah siji sing paling perlu, lan tanpa organisme sing ora ana, yaiku protein sing bisa mbentuk sel kanggo awak manungsa. Protein bisa asal saka tanduran utawa kewan. Kanggo awak, loro protèin lan protèin sing dibutuhaké, supaya sampeyan ora bisa nyerah. Protein saka asal-usul kewan ditemokake ing daging sing digodhog lan digodhog kanthi sedheng lemak, ing iwak, endhog, panganan laut, produk susu kasar. Protein saka sayuran ditemokake ing serealia, soy, kacang buncis. Ngilangi saka diet utawa mangan banget arang duwe kabeh lemak - daging, iwak, produk susu, kacang.
Karbohidrat minangka zat penting kanggo awak. Karbohidrat banget rumit, sing ditemokake ing serealia, ing sayuran, ing roti saka glepung gandum, migunani banget. Karbohidrat prasaja ditemokake ing woh-wohan sing ora manis banget. Woh-wohan lan sayuran ngandhut akèh vitamin lan mineral sing ningkataké akselerasi pangolahan metabolik, lan, kanthi mangkono, bobot awak. Nolak kebutuhan saka manis, gaul, lan uga saka minuman beraroma manis.
Zat penting sing perlu kanggo awak yaiku lemak. Daging lan produk susu nyedhiyakake lemak kewan, sing cukup kanggo produk lemak rendah. Lemak sayur-sayuran asalé saka lenga sayur-sayuran, sing ditambahake kanggo roti, utawa saka sing dipangan.
Kurang bobot karo ngleksanani, nanging tanpa diet.
Ana uga trik. Sanajan ing wektu sing cedhak karo intensitas fisik sing intensif, toko karbohidrat minangka sing pertama digunakake, amarga iki minangka sumber energi utama, sing cepet digunakake. Lan nalika tambalan karbohidrat kenthekan, giliran lemak teka, sing disimpen ing lemak subkutan.
Toko karbohidrat, sing wis ditemtokake, banjur dienggo 30 menit olahraga, sing tegese wektu latihan kudu paling sethithik sajrone jam. Ora kudu nglebur awak sampeyan, sampeyan kudu menehi kathah layak. Sajrone wektu, ana kecanduan kanggo muatan, lan mulane dheweke kudu saya tambah kanthi tambah.
Sampeyan kudu ngleksanani 2-3 kali seminggu. Saliyane beban intensif lan short-term kanthi latihan sing entheng lan tahan panas, kaya ditemtokake, ngembangake pembakaran lemak.
Ing latihan fisik, utamane kanggo menehi beban sing luwih cepet. Contone, yen wong isih mimpin gaya urip sing lincah, banjur, yen wis mutusake kanggo ngilangi bobot kanthi bantuan latihan fisik, mula bisa kerja keras, mula mung bisa ngobati dheweke. Jantung sing ora duwe untu bisa nandhang lara, otot bakal lara sawise beban abot, lan atlet gunung kaya mangkene ing pirang-pirang kasus ora bisa maneh sinau.
Kanthi nambah bertahap ing kathah, atine wis dilatih (iki uga otot), lan kabeh awak dadi biasa ing kathah. Sajrone wektu, ngleksanani ora mung dadi penake, nanging uga perlu. Bakal nggawa manfaat kesehatan lan mbantu ngilangi bobot keluwihan.