Aturan dousing karo banyu

Kanggo mbusak lemes sawise dina, nyegah kinerja dhuwur lan mbentuk kekebalan sing kuwat kanggo selesma, metode iki kanggo ngresiki awak asring digunakake minangka pouring banyu. Sapa bisa nglacak prosedur iki ing omah. Nanging, senadyan kesederhanaan teknik iki isih ana, tetep ana aturan tartamtu kanggo nyedhot banyu, pengamatan sing bakal nulungi asil sing luwih apik kanggo kesehatan lan ningkatake kesehatan.

Pouring banyu ngrangsang metabolisme, ningkatake nada saka otot lan sistem saraf. Miturut mekanisme efek ing awak, cara penyembuhan iki meh kaya tumindak jiwa. Sesuai karo aturan prosedur iki, banyu diwutahake saka kapasitas sing kasedhiya - ember, mbanyoni kaleng, jamban, lan kudu ditemokake ing jarak 20-25 sentimeter saka awak. Banyu ing proses dousing kudu ngubengi awak nganti sikil, lan ora disemprot nganggo aliran gedhe menyang sisi. Aturan iki bakal mbantu ngoptimalake panggunaan volume kabeh sing disiapake ing tangki banyu.

Aturan liya sing kudu diamati sajrone dousing, gegayutan karo urutan efek banyu ing macem-macem bagian awak. Kaping pisanan, aliran banyu kudu tiba ing mburi lan dada, banjur ing weteng, banjur ing tangan lan sikil. Nanging sirah sak sesi dousing kudu tetep garing.

Prosedur kasebut kayata dileksanakake kaping telu dina (utawa paling ora ing wayah esuk lan sore). Wektu siji sesi dousing karo banyu kudu 2-3 menit.

Aturan ing ngisor iki nggambarake tumindak kanthi cepet sawise prosedur. Sakwisé rampung saka douche, awak kudu disapih nganggo lembaran sing garing sadurunge katon kulit kulit pinkish lan sensasi panas ing jero awak.

Pouring bisa rampung kanthi banyu anget utawa adhem. Ing kasus nggunakake banyu anget, suhu kudu 37-38 ° C, lan tujuan sesi iki kanggo entuk efek sing nyenengake lan normalisasi turu. Pouring karo banyu anget dianjurake supaya bisa ditindakake nalika umur tuwa. Banyu keren (suhu saka 21 nganti 33 ºї) utawa kadhemen (suhu ing ngisor 20 ºї) digunakake kanggo nyedhiyakake efek sing nyenengake lan sing nyenengake ing awak. Contone, prosedur kasebut bakal cocok banget ing musim panas nalika nggarap plot, ing dacha utawa nalika sampeyan lagi ana ing papan sing kendhang.

Yen jas karo banyu kadhemen digunakake kanggo ngilangi awak, banjur ing kasus iki, sampeyan kudu ngetutake sawetara aturan tambahan sing bakal mbantu kanggo nyegah hipotermia awak lan kedadeyan flu. Kaping pisanan, suhu banyu sak sesi dousing pisanan kudu sethithik 37 - 38 ºчим. Saben rong utawa telung dina kudu ngurangi suhu kira-kira 1 ° C nganti tekan 20-21 ° C. Total duration prosedur kanggo dousing karo banyu kadhemen ngirim ora ngluwihi 60-90 detik.

Prosedur banyu liya iki kontras douches. Padha banget migunani kanggo latihan pembuluh getih. Nanging, nalika nindakake kontras douches, siji kudu uga aturan tartamtu. Dadi, sadurunge awal prosedur iki, banyu panas (38-40 ºї) wis diwutahake menyang siji wadhah, lan ing liyane - kadhemen (30-32 ºї). Banjur nglumpukake dousing kanggo 5-10 detik ing kawitan anget, banjur banyu kadhemen. Nomer shift gantian kasebut ing bagean saka banyu kudu pisanan 3-4 kali, lan ing sesi sabanjure - nganti 8-10 kali kanggo siji douche. Sajrone wektu, nalika awak wis ngalami pengerasan tartamtu, bisa nambah prabédan suhu antarane banyu panas lan adhem, lan uga migunakake owah-owahan banyu liyane.

Mangkono, ngetrapake aturan sing prasaja, nanging penting banget, sampeyan bisa ngurus kesehatan ing omah kanthi banyu dousing.