Sistem senam oriental iki ngarahake supaya bisa ngontrol kemampuan manungsa ing awak, njaga lan nguatake kesehatane, nyegah penyakit, nyegah gaya hidup aktif, lan ngukur kapasitas kerja. Yoga nulung kanggo entuk gol iki liwat pangembangan suwene napas, ketaatan diet, pangopènan kesehatan njaba lan njero, kinerja set khusus latihan fisik, pengawasan diri kabeh sistem awak. Yoga nyumbang kanggo prestasi keseimbangan sing harmonis antara kabisan fisik lan mental seseorang lan mbantu njaga kahanan lingkungan internal awak - homeostasis.
Latihan khusus sing dadi dasar senam yoga bisa ningkatake mekanisme gerakan pernafasan, supaya bisa nahan napas kanthi cara tartamtu, saéngga nyumbang kanggo ngembangake pembuluh getih jantung lan otak lan nyepetake pembuluh darah peripheral.
Latihan fisik saka yoga ditondoi kanthi tension statis sawetara lan mbengkenang otot, ligamen lan tendon liyane. Akibaté, mbantu ing sawetara cara mangaruhi sistem saraf pusat lan organ internal, sing ora bisa gumunggung saka sistem latihan liyane. Nalika nyinaoni yoga, sendhi awak manungsa ndarbeni mobilitas sing akeh, sing nyedhiyakake keluwesan, ketangkasan lan kaendahan awak. Iku penting yen wong-wong sing serius nandhang yoga, sanajan ing jaman sing abot banget, ora nandhang penyakit sendi. Sawetara latihan sistem iki kudu ditindakake kanthi teges ngadeg ing sirah. Ing kahanan kaya mengkene, nalika sikile ana ing sangisore sirah, aliran getih saka sikil ngisor menyang sisih ndhuwur awak dijaga. Iki mbantu ningkatake sirkulasi getih otak lan paru-paru. Vena saka extremities ngisor ing "kuwalik" nindakake ora ngalami kaya sing ing posisi normal awak lan mulane ngaso. Nanging, latihan yoga mung bantuan mung kanthi eksekusi sing tepat lan cekak. Yen ati-ati ora diamati, beban kasebut bisa nimbulaké tekanan njero intrakranial lan nyebabake pendharahan menyang otak.
Konsentrasi saka manungsa waé sing ditampa kanthi latihan fisik saka kompleks yoga nulung kanggo ngowahi kemampuan cadangan awak manungsa. Pendhukung yayasan yoga sing liwat latihan jangka panjang, siji bisa uga sinau kanggo ngatur intensitas saka akeh proses psikologis sing ora nanggapi.
Nutrisi miturut sistem yoga nyebabake pilihan panganan saka sayuran, susu lan produk susu. Panggunaan daging, uga panganan sing asat, garang lan gorengan ora dianjurake. Yoga uga ora ngidini overeating, njelasake iki kanthi nyatane yen energi kudu dikonsumsi, banjur diisi karo panganan.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, yoga pancen mbantu kanggo entuk efek sing marasake awakmu, supaya sampeyan bisa nyaranake bentuk senam oriental iki kanggo kabeh wong sing dilatih kanthi fisik. Nanging, olah raga iki kudu diwiwiti kanthi bimbingan pakar yoga sing wis pengalaman lan mung sawise konsultasi awal karo dokter.