Kanggo gain ekstra kilogram iku wedi langgeng saka wong wadon. Nambah sawetara centimeters ing pinggiran bisa diabaikan kanggo wektu sing suwe, nganti kabeh saka stopkontak mandeg kanggo sampeyan. Yen jins favoritmu mandheg ngumpetake - ora karu, nanging banget nyerang yen kabotan wis siap ngrusak akhir pekan sing bakal teka ing kunjungan utawa piknik.
Isi
Kaping pindho aku bisa ngilangi bobot ing minggu? Cara kanggo ngilangi bobot ing saben minggu kanggo 2 kg ing omah
Wiwit kabeh pitung dina, sing ora entuk wektu kanggo tuku sandhangan anyar, ya, lan entuk dhuwit kanggo tuku kuwi? Iku tetep mung kanggo ngimpi: "Oh, carane ilang bobot ing 3-5 kilogram? .." Ternyata ora kabeh kaya tragis sing sampeyan bisa mikir. Resep-resep lan tips sing efektif sing bakal nimbulake sampeyan carane nggawe iki tanpa resorting kanggo klinik larang.
Kaping pindho aku bisa ngilangi bobot ing minggu?
Cara ngilangi bobot ing omah
Sampeyan kudu langsung dijupuk supaya sampeyan bisa nyisihake bobot keluwihan mung ing wates tartamtu. Saestu ing omah, kalah 5 kg, nanging ora 20. Yen sampeyan wis ketemu iklan sing njanjekake hasil sing apik, sampeyan ora kudu percaya.
Sanajan kesempatan kasebut ana, sampeyan kudu mbutuhake pancasan kardinal: ngrusak kesehatan, njupuk obat sing mbebayani, utawa golek operasi, sing bakal luwih akeh tinimbang lemari klambi anyar lan bisa nyebabake akibat sing ora bisa ditebak. Sampeyan bisa nyana yen sampeyan bisa ngetokake bobot ing saben minggu kanthi 3-4 kg lan ndeleng kepiye bab favorit sampeyan maneh.
Apa langkah-langkah sampeyan kudu njupuk ing wiwitan?
Kurangi jumlah kalori sing dikonsumsi. Yen sampeyan ora tau nonton isi kalori pangan sadurunge, saiki sampeyan kudu miwiti. Cepet ilang bobot mung sawise sampeyan nyerah panganan lemak. Sampeyan perlu ngeling yen lemak dibagi loro kalori kayata protein utawa karbohidrat. Sawise awak mandhegani nampa jumlah kaloroné kaloroné, bakal dienggo kanggo ngobong stok, yakuwi endhog lemak. Kurangi jumlah panganan lemak ing paling sethithik: butter cilik ing bubur utawa salad bakal cukup. Nanging, penting banget manawa lemak ora ilang saka diet, amarga peranan penting ing proses metabolik awak. Carane aku bisa ngilangi bobot?
Lali babagan garan lan kue. Sing ngerti, isi caloric saka delicacies favorit kita mati skala, supaya sing sing pengin ilang bobot ing minggu ing ngarep, iku luwih apik kanggo nglirwaaken. Gula ora kanggo apa-apa sing disebut pati manis: karbohidrat iki nduweni kemampuan kanggo langsung diproses dening awak. Iki tegese panganan sing dipangan wis ditundha tanpa wektu tundha ing wangun ekstra kilogram lan, sauntara bisa ngatasi keluwihan sampeyan, sampeyan bisa ngemot nganti 3 kg utawa luwih. Ngurangi jumlah sendok gula ing tèh utawa kopi, lan yen sampeyan seneng seneng ngombe minuman iki, saora-oran kasebut ngombé supaya ora ngombé.
Nedha bengi. Dorong awak dhewe kanggo ngatur pangan pungkasan ora luwih saka 6-7 sore. Kalori, sing nglebokake awak sawise wektu iki, ora bisa diproses kanthi lengkap lan bakal nggawa sampeyan ing wangun bobot keluwihan. Aja ngemudheni awakmu kanthi cemilan sore. Keluwen ora bakal ditindakake bakal ngatasi kaca yoghurt, sing nduweni isi kalori sing kurang karo protein sing migunani. Dheweke ora bakal ngidini weteng ora gelem "nggrundel". Kajaba iku, asring keluwen wengi ora luwih saka refleks sing muncul saka kabiasaan ngenteni menyang kulkas.
Ngawasi masak. Yen sampeyan cook dhewe, banjur ngurangi napsu kanthi gampang: ngurangi jumlah bumbu, saos lan rempah-rempah sing digunakake. Sayur tanpa uyah, godhok tanpa mrico - mesthine sampeyan bakal mangan panganan iki ing bagean sing gedhe, nanging mbatesi jumlah sing perlu kanggo ngilangake rasa lapar. Cara iki bakal mbantu sampeyan kanthi gampang ilang nganti 5 kg lan aran cahya minangka bulu.
Cara kanggo ngilangi bobot ing omah kanggo minggu kasebut Gerakan iku urip. Asring keluwihan bobot muncul minangka respon kanggo jumlah minimal motor kegiatan. Ing kasus kaya mengkono, iku efektif banget kanggo nambah sawetara pendidikan fisik menyang jadwal sampeyan. Ndaftar kanggo olah raga ing klub kebugaran, nggawe jogs ing wayah esuk utawa paling ora lumaku ing taman ing wayah sore. Latihan fisik minangka cara sing apik kanggo nyingkirake bobot keluwihan.
Mugi-mugi, nasihat kita bakal mbantu sampeyan teka kanthi becik ing 7 dina. Yen sampeyan ora nyerahake program iki, banjur ing sasi sampeyan bisa galak ing 10 kg. Miwiti laku lan rumangsa entheng lan apik.
