Apa prinsip kombinasi produk sing bener? Dipercaya yèn sawetara panganan nglebokake weteng ing wektu sing padha lan yen ora kompatibel, proses pencernaan bakal malik, sing bakal nyebabake kontaminasi awak, mligine ing usus, kanthi werna-werna slags lan lemak. Iki bisa diterangake kanthi nyatakake yen kanggo pencernaan protein, gaweyan sing dibutuhake, lan kanggo pencernaan karbohidrat - beda banget.
Ayo menehi conto.
Contone, yen sampeyan mangan apel ing weteng, bakal diisi kanthi cepet ing 20 menit, nanging yen sampeyan mangan apel sing padha, nanging sawise nedha bengi, bakal diencerke lan bisa ngalami fermentasi. Gobis sing padha bakal nyusut ing weteng yen sampeyan mangan karo bawang putih. Yen sampeyan mangan bubur karo daging ing wektu sing padha, banjur weteng banget angel dicerna lan diasimilasi sajian pangan lan panganan bakal tetep kuwat ing usus.
Umumé, luwih becik mangan panganan tetanduran: woh-wohan, sayuran, lan sereal. Luwih sampurna kita nemokake jenis pangan sing kapisah. Iku gampang lan cepet digested lan uga diserap dening awak. Mulane, saka kabeh iki kita bisa mungkasi: yen sampeyan gabungke pangan kanthi bener, sampeyan bisa entuk asil sing nyedhakake ing karya weteng. Iki minangka panganan sing cepet kanthi cepet, ora ana kembung, ringan lan panyerapan maksimum nutrisi ing awak.
Apa teori kasebut bener babagan kombinasi produk sing bener, ora bisa ngomong satus persen, nanging yen sampeyan isih bisa milih mangan dhewe utawa mung pengin nyedhiyakake carane gabungke produk kanthi bener, banjur sampeyan ana sawetara aturan penting sing bakal mbantu sampeyan nggawe menu kanthi sukses.
Aturan pisanan.
Daging, endhog lan iwak iku panganan protein sing abot. Sampeyan angel nyeret ing weteng, lan mulane nalika digunakake, ora dianjurake ngombe cairan lan mangan gula. Bakal luwih migunani mangan sayuran karo lemak kewan. Sawise mangan kuwi, luwih becik njupuk jam loro utawa telung jam antarane meal sabanjure. Iki penting kanggo asimilasi apik.
Aturan kaping kalih.
Sayuran, kacang-kacangan, roti lan pasta karbohidrat sing komplek, lan sauntara pancen diserap dening weteng. Bebarengan karo wong-wong mau, gula ora dianjurake. Kanggo nggoleki sing luwih apik, sampeyan kudu nggawe break rong jam sadurunge meal sabanjure.
Aturan kaping telu.
Yen sampeyan pengin ngisi persediaan energi sampeyan, sampeyan bakal dadi woh sing paling cocok. Padha ngandhut gula sing cukup, sing kadhangkala perlu. Asimilasi saka woh-wohan luwih cepet tinimbang produk liyane. Woh-wohan kudu dipangan antarane dhaharan gedhe. Kanthi wong-wong mau, sampeyan ora kena mangan panganan gula liyane kayata coklat lan permen.
Saliyane aturan telung prasaja kanggo mangan, ana sawetara prinsip nutrisi sing tepat.
- Amarga kahanan lan kualitas getih gumantung ing diet kita, kanggo njaga kaseimbangan asam-basa optimal ing getih, 50-70 persen saka asupan saben dina kudu dadi karbohidrat komplit, yaiku sayuran, lan roti lan pasta. Iki minangka kondisi penting kanggo kesejahteraan lan swasana ati.
- Akeh panganan ngandhut protèin lan karbohidrat sabanjuré. Kaya panganan kudu dipangan bebarengan, amarga ora ana cara kanggo mbusak protein saka karbohidrat, nanging sampeyan ora bisa nyampur protein "murni" lan karbohidrat "murni". Iki bakal nggawa entuk manfaat kanggo awak.
- Kanggo nggolek kabeh kabutuhan awak, sampeyan kudu milih macem-macem panganan. Kanthi panganan kewan, kita entuk belerang lan fosfor. Mangan sayuran - magnesium, kalsium lan kalium.
- Kadhangkala kita butuh energi ekstra. Kanggo nindakake iki, kita kudu mangan pangan sing ngandung gula.
Kene sawetara tip kanggo nggunakake produk tartamtu.
Krim mentega lan ora nguntungke mung kudu dipangan seger lan tanpa pengawet mbebayani.
Lenga sayur-sayuran luwih apik kanggo ditindhes, sing pisanan ditetepake. Minyak goreng pangan sing dibutuhake kanthi jumlah minyak minimal - ing lenga sing wis ditumpangi karsinogen sing akeh mbebayani.
Gunakake gula lan panganan gula liyane sing kudu diselehake saka panganan liyane. Iku paling apik digunakke dening awak madu - wis siap kanggo asimilasi produk.
Roti. Roti ngandhut akèh pati lan ora cocog karo protèin kéwan. Luwih mangan roti saka bran.
Gambar. Mung beras mung dianggep migunani.
Kentang kudu dimasak lan digodhoh karo salad.
Sayuran kaya zucchini, beets, wortel, waluh luwih apik ora mangan karo gula - bisa nyebabake fermentasi ing weteng.
Susu kudu dikonsumsi kanthi kapisah. Iku ngganggu pencernaan panganan liyane. Wong diwasa ngirim ora ngombe luwih saka siji kaca susu saben dina.
Produk susu sing difermentasi sing kompatibel karo susu. Padha angel digest.
Endhog wis digested lan angel nyedhaki pangan. Padha luwih apik mangan karo sayuran.
Perkakas lemak sayuran sing gampang dicerna. Bisa ditambahake ing salad sayur-sayuran.
Melon kudu dipisah.
Aja mangan woh, daging, endhog.
Coba gawe masakan luwih gampang. Piring sing gampang diserap dening awak kita.
Pangan sing ngandung karbohidrat, ora mangan karo woh-wohan kayata jeruk, nanas, lan sayuran lan buah-buahan sing asem liyane.
Lemak (krim sing ora nguntungke, krim, minyak lan minyak) ora mangan karo daging lan endhog, iwak lan apa wae perkakas.
Aja mangan senggol, jamur, sirup lan porridges - iki nyebabake fermentasi ing usus.
Lan elinga, yen sampeyan sinau kanggo nggabungake panganan kanthi bener, sampeyan bakal nggawa sampeyan lan awak sampeyan bisa ditampa manfaat lan tansah swasana ati apik.